Walnuts Benefits: రోజూ రెండు వాల్‌నట్‌లను ఇలా తింటే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా?

డ్రై ఫ్రూట్స్ మన శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అందుకే ఎక్కువగా డ్రైఫ్రూట్స్‌ తినమని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఈ క్రమంలోనే రోజూ ఒకటి లేదా రెండు వాల్ నట్స్ తినండి. ఇది అనేక సమస్యల నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. వాల్ నట్స్ లో ప్రొటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్, కాపర్, సెలీనియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.