Walnuts Benefits: రోజూ రెండు వాల్నట్లను ఇలా తింటే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా?
డ్రై ఫ్రూట్స్ మన శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అందుకే ఎక్కువగా డ్రైఫ్రూట్స్ తినమని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఈ క్రమంలోనే రోజూ ఒకటి లేదా రెండు వాల్ నట్స్ తినండి. ఇది అనేక సమస్యల నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. వాల్ నట్స్ లో ప్రొటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్, కాపర్, సెలీనియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
Updated on: Dec 08, 2023 | 12:18 PM
![మీ చర్మం కాంతివంతంగా ఉండటానికి మీరు మీ చర్మంపై రెండు మూడు చుక్కల వాల్నట్ ఆయిల్ రాసుకోవచ్చు. వాల్నట్ ఆయిల్ చేతిలో వేసుకుని వేళ్లతో మీ ముఖాన్ని స్మూత్గా మసాజ్ చేసుకోండి. మీకు కావాలంటే మీరు మీ ఫేస్ ప్యాక్లో రెండు నుండి మూడు చుక్కల వాల్నట్స్ నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/walnuts-benefits-3.jpg?w=1280&enlarge=true)
మీ చర్మం కాంతివంతంగా ఉండటానికి మీరు మీ చర్మంపై రెండు మూడు చుక్కల వాల్నట్ ఆయిల్ రాసుకోవచ్చు. వాల్నట్ ఆయిల్ చేతిలో వేసుకుని వేళ్లతో మీ ముఖాన్ని స్మూత్గా మసాజ్ చేసుకోండి. మీకు కావాలంటే మీరు మీ ఫేస్ ప్యాక్లో రెండు నుండి మూడు చుక్కల వాల్నట్స్ నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
![జుట్టు పెరుగుదలకు వాల్ నట్స్ ఆయిల్ చాలా మేలు చేస్తుంది. మీరు జుట్టు రాలడం సమస్యతో బాధపడుతున్నట్టయితే క్రమం తప్పకుండా రోజూ వాల్నట్స్ తీసుకోవటం ఉత్తమం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/walnuts-benefits.jpg)
జుట్టు పెరుగుదలకు వాల్ నట్స్ ఆయిల్ చాలా మేలు చేస్తుంది. మీరు జుట్టు రాలడం సమస్యతో బాధపడుతున్నట్టయితే క్రమం తప్పకుండా రోజూ వాల్నట్స్ తీసుకోవటం ఉత్తమం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
![గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తికి కూడా చాలా మంచిది. ప్రపంచంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో ఇటీవల ఎక్కువ మంది చనిపోతున్న ఘటనలు చూస్తున్నాం. అందుకే గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/walnuts-benefits-2.jpg)
గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తికి కూడా చాలా మంచిది. ప్రపంచంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో ఇటీవల ఎక్కువ మంది చనిపోతున్న ఘటనలు చూస్తున్నాం. అందుకే గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
![Walnuts Benefits](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/walnuts-benefits-1.jpg)
Walnuts Benefits
![వాల్నట్స్లో ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది మన మెదడుకు, జ్ఞాపకశక్తికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది.గుండెకు మేలు చేస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/walnuts-benefits-4.jpg)
వాల్నట్స్లో ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది మన మెదడుకు, జ్ఞాపకశక్తికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది.గుండెకు మేలు చేస్తుంది.
![రోజూ వాల్ నట్స్ తింటే బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. డైటరీ ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉండే వాల్ నట్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. ప్రస్తుతం చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. నిద్ర సమస్యలను అధిగమించడానికి మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో వాల్నట్లను చేర్చుకోవాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/walnuts-benefits-5-1.jpg)
రోజూ వాల్ నట్స్ తింటే బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. డైటరీ ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉండే వాల్ నట్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. ప్రస్తుతం చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. నిద్ర సమస్యలను అధిగమించడానికి మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో వాల్నట్లను చేర్చుకోవాలి.
![ఓటీటీలో వచ్చినా కూడా కొనసాగుతున్న కల్కి 2898 ఏడీ జోరు.! ఓటీటీలో వచ్చినా కూడా కొనసాగుతున్న కల్కి 2898 ఏడీ జోరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kalki-2898-ad-movie-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![BSNL బెస్ట్ ఆఫర్.. రూ.197 ప్లాన్తో 70 రోజులు..బెనిఫిట్స్ ఇవే BSNL బెస్ట్ ఆఫర్.. రూ.197 ప్లాన్తో 70 రోజులు..బెనిఫిట్స్ ఇవే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bsnl1-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుడ్ చెప్పిన చిరు.. సీక్వెల్స్ కు సై.! కాకపోతే హీరోయిన్ ఆమె.. గుడ్ చెప్పిన చిరు.. సీక్వెల్స్ కు సై.! కాకపోతే హీరోయిన్ ఆమె..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/chiranjeevi-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ చిన్నది ఎవరో గుర్తుపట్టారా.? టాలీవుడ్ క్రేజీ హీరోయిన్.. ఈ చిన్నది ఎవరో గుర్తుపట్టారా.? టాలీవుడ్ క్రేజీ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/viral-photo.jpg?w=280&ar=16:9)
![స్టార్ యాంకర్ ఇంట్లో పవన్ ఫొటో.. కుమారుడికి ఏం పేరు పెట్టిందంటే? స్టార్ యాంకర్ ఇంట్లో పవన్ ఫొటో.. కుమారుడికి ఏం పేరు పెట్టిందంటే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sravanthi-chokarapu-15.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ వారం ఎంటర్టైన్మెంట్ డబుల్ ధమాకా.! తమన్ సీక్రెట్స్ లీక్.. ఈ వారం ఎంటర్టైన్మెంట్ డబుల్ ధమాకా.! తమన్ సీక్రెట్స్ లీక్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/indian-idol-season-3-aha.jpg?w=280&ar=16:9)
![Monthly Horoscope: ఆర్థిక సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Monthly Horoscope: ఆర్థిక సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/monthly-horoscope-for-september-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![శిథిలావస్థకు ప్రపంచంలోనే పొడవైన కారు? దీని స్పెషాలిటీ ఏమిటంటే? శిథిలావస్థకు ప్రపంచంలోనే పొడవైన కారు? దీని స్పెషాలిటీ ఏమిటంటే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/the-american-dream-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆహా.! ఏం అందం.. అప్పుడేమో పద్దతిగా.. ఇప్పుడేమో నడుమందాలతో ఆహా.! ఏం అందం.. అప్పుడేమో పద్దతిగా.. ఇప్పుడేమో నడుమందాలతో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ariyana.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంచి సోఫా సెట్ కొనాలనుకుంటున్నారా? అమెజాన్లో ఏకంగా 62శాతం ఆఫ్.. మంచి సోఫా సెట్ కొనాలనుకుంటున్నారా? అమెజాన్లో ఏకంగా 62శాతం ఆఫ్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/best-sofa-set.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రారంభమైన ఆర్ఎస్ఎస్ సమావేశం.. ఆ అంశాలపైనే చర్చ! ప్రారంభమైన ఆర్ఎస్ఎస్ సమావేశం.. ఆ అంశాలపైనే చర్చ!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rss-meeting.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రైవేట్ జెట్లో షిర్డీ వెళ్లిన దళపతి విజయ్.. కారణమిదే ప్రైవేట్ జెట్లో షిర్డీ వెళ్లిన దళపతి విజయ్.. కారణమిదే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/thalapathy-vijay-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![తగ్గేదేలే.. ఢిల్లీలో ఎమర్జెన్సీ సినిమా పాటలు రిలీజ్ చేసిన కంగనా తగ్గేదేలే.. ఢిల్లీలో ఎమర్జెన్సీ సినిమా పాటలు రిలీజ్ చేసిన కంగనా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/kangana-ranauts-emergency.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇక్కడ మీ ఇల్లు ఉంటే అధికారులు వచ్చేస్తారు..! ఇక్కడ మీ ఇల్లు ఉంటే అధికారులు వచ్చేస్తారు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/av-ranganath-hydra.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంగళూరు స్టైల్ చేపల కూర.. తిన్నారంటే మళ్లీ ఇలాగే చేయమంటారు.. మంగళూరు స్టైల్ చేపల కూర.. తిన్నారంటే మళ్లీ ఇలాగే చేయమంటారు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mangalore-fish-curry.webp?w=280&ar=16:9)
![రెస్టారెంట్ స్టైల్ వెజ్ కూర్మ.. ఎందులోకైనా అదుర్స్ అంతే.. రెస్టారెంట్ స్టైల్ వెజ్ కూర్మ.. ఎందులోకైనా అదుర్స్ అంతే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/restaurant-style-veg-kurma.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిన్న పిల్లలకు ఎంతో ఇష్టమైన బెల్లం బిస్కెట్లు.. ఈజీగా చేసేయవచ్చు. చిన్న పిల్లలకు ఎంతో ఇష్టమైన బెల్లం బిస్కెట్లు.. ఈజీగా చేసేయవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bellam-biscuits.jpg?w=280&ar=16:9)
![పుష్ప 2 సినిమాకు కళ్లు చెదిరే ఓటీటీ డీల్.. అన్ని వందల కోట్లా? పుష్ప 2 సినిమాకు కళ్లు చెదిరే ఓటీటీ డీల్.. అన్ని వందల కోట్లా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/pushpa-2-movie-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![వీడెవడో బుమ్రానే మించిపోయాడుగా.. 4 ఓవర్లకు ఎన్ని పరుగులిచ్చాడో! వీడెవడో బుమ్రానే మించిపోయాడుగా.. 4 ఓవర్లకు ఎన్ని పరుగులిచ్చాడో!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/cricket.jpg?w=280&ar=16:9)
![యువకుడి ప్రాణం తీసిన దోమల పొగ..! యువకుడి ప్రాణం తీసిన దోమల పొగ..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mosquito-coil.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైడ్రా అంటె భయమా.. మీ ఇంటిని ఎక్కడికైనా తరలించండి| భూలోకంలో యముడు హైడ్రా అంటె భయమా.. మీ ఇంటిని ఎక్కడికైనా తరలించండి| భూలోకంలో యముడు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tv9-ismart-news-special-video-goes-viral-in-social-media-on-31-08-2024-telugu-viral-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిన్న వయసులోనే చర్మం ముడతలు పడుతోందా.? అయితే ఇలా చెయ్యండి.. చిన్న వయసులోనే చర్మం ముడతలు పడుతోందా.? అయితే ఇలా చెయ్యండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/beauty-tips-to-prevent-skin-wrinkles-at-an-early-age-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పక్కపక్కనే భారత్, చైనా యుద్ధ నౌకలు.! శ్రీలంక తీరంలో పరిణామం. పక్కపక్కనే భారత్, చైనా యుద్ధ నౌకలు.! శ్రీలంక తీరంలో పరిణామం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/indian-and-chinese-warships-side-by-side-off-the-coast-of-sri-lanka-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![రుణమాఫీ కాని రైతుల కోసం ప్రత్యేక యాప్.. ఎలా అప్లై చేయాలంటే.! రుణమాఫీ కాని రైతుల కోసం ప్రత్యేక యాప్.. ఎలా అప్లై చేయాలంటే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/how-to-apply-in-the-special-app-for-non-loan-waiver-farmers-rythu-runa-mafi-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గృహజ్యోతి లబ్దిదారులకు షాకింగ్ న్యూస్.! పెండింగ్ బిల్స్.. గృహజ్యోతి లబ్దిదారులకు షాకింగ్ న్యూస్.! పెండింగ్ బిల్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/even-those-who-are-eligible-for-gruha-jyothi-scheme-have-to-pay-the-pending-current-bills-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![విజయవాడ చరిత్రలోనే భయానకమైన వర్షం.! చూస్తే బెదిరేలా దృశ్యాలు.. విజయవాడ చరిత్రలోనే భయానకమైన వర్షం.! చూస్తే బెదిరేలా దృశ్యాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/weather-department-high-alert-heavy-to-heavy-rains-in-vijayawada-live-video-on-august-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కన్నతల్లిని భారంగా భావించిన కొడుకులు.. ఆ తల్లి ఏం చేసిందో తెలుసా? కన్నతల్లిని భారంగా భావించిన కొడుకులు.. ఆ తల్లి ఏం చేసిందో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/four-sons-thrown-their-mother-out-of-house-making-her-an-orphan-details-here-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరో దారుణం.. నర్సింగ్ విద్యార్థినిపై ఆటో డ్రైవర్ అఘాయిత్యం.! మరో దారుణం.. నర్సింగ్ విద్యార్థినిపై ఆటో డ్రైవర్ అఘాయిత్యం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/another-atrocity-in-maharashtra-auto-driver-indecent-behaviour-with-nursing-student-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కూరగాయలు ఫ్రీ.. ఎక్కడంటే.! ఒక్కసారిగా ఎగబడ్డ జనం. కూరగాయలు ఫ్రీ.. ఎక్కడంటే.! ఒక్కసారిగా ఎగబడ్డ జనం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dispute-between-traders-in-pedpadalli-vegetable-market-free-distribution-of-vegetables-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![రైలు పట్టాలపై గొడుగు వేసుకొని మరీ నిద్రపోయిన వ్యక్తి. చూస్తే షాక్ రైలు పట్టాలపై గొడుగు వేసుకొని మరీ నిద్రపోయిన వ్యక్తి. చూస్తే షాక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/a-man-sleeping-on-railway-track-with-umbrella-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)