విటమిన్ బి మెదడుకు ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్ సహాయంతో మన మెదడు చురుగ్గా పని చేస్తుంది. విటమిన్ B-12, ఇతర B విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ B12 లోపం వల్ల అలసట, బలహీనత, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, నిద్రలేమి, చర్మ సంబంధిత వ్యాధులు సంభవిస్తాయి. దీని లోపాన్ని అధిగమించడానికి చికెన్, మాంసం, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు, అరటిపండ్లు, గింజలు తినవచ్చు.