AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Vitamins Deficiency: ఒంట్లో ఈ విటమిన్లు లోపిస్తే రోగాలు వరుసగా అటాక్‌ చేస్తాయ్‌.. జరపైలం!

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఒంట్లో రకరకాల విటమిన్లు పలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల విటమిన్లు లోపిస్తే రకరకాల వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం..

Srilakshmi C — Srilakshmi C |
Updated on: Oct 25, 2024 | 8:58 PM

విటమిన్ లోపం శరీరం పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. WHO ప్రకారం.. ప్రపంచంలో సుమారు 200 మిలియన్ల మంది ప్రజలు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపాలతో బాధపడుతున్నారు. విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలు. ఇవి కణాల సరైన పనితీరుకు, వాటి పెరుగుదలకు అవసరం. శక్తి ఉత్పత్తి, రోగనిరోధక పనితీరు, రక్తం గడ్డకట్టడం, ఎముకలు, కణజాలాల నిర్వహణలో విటమిన్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరం ఆహారం, ఇతర వనరుల నుండి విటమిన్లను పొందుతుంది. అయితే శరీరంలో ఈ విటమిన్ల లోపం ఉంటే మాత్రం రకాల సమస్యలు పుట్టుకొస్తాయి. శరీరంలో ఈ విటమిన్ల లోపం అస్సలు ఉండకూడదు — విటమిన్ లోపం శరీరం పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. WHO ప్రకారం.. ప్రపంచంలో సుమారు 200 మిలియన్ల మంది ప్రజలు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపాలతో బాధపడుతున్నారు. విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలు. ఇవి కణాల సరైన పనితీరుకు, వాటి పెరుగుదలకు అవసరం. శక్తి ఉత్పత్తి, రోగనిరోధక పనితీరు, రక్తం గడ్డకట్టడం, ఎముకలు, కణజాలాల నిర్వహణలో విటమిన్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరం ఆహారం, ఇతర వనరుల నుండి విటమిన్లను పొందుతుంది. అయితే శరీరంలో ఈ విటమిన్ల లోపం ఉంటే మాత్రం రకాల సమస్యలు పుట్టుకొస్తాయి. శరీరంలో ఈ విటమిన్ల లోపం అస్సలు ఉండకూడదు
1 / 5

విటమిన్ బి మెదడుకు ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్ సహాయంతో మన మెదడు చురుగ్గా పని చేస్తుంది. విటమిన్ B-12, ఇతర B విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ B12 లోపం వల్ల అలసట, బలహీనత, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, నిద్రలేమి, చర్మ సంబంధిత వ్యాధులు సంభవిస్తాయి. దీని లోపాన్ని అధిగమించడానికి చికెన్, మాంసం, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు, అరటిపండ్లు, గింజలు తినవచ్చు. — విటమిన్ బి మెదడుకు ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్ సహాయంతో మన మెదడు చురుగ్గా పని చేస్తుంది. విటమిన్ B-12, ఇతర B విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ B12 లోపం వల్ల అలసట, బలహీనత, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, నిద్రలేమి, చర్మ సంబంధిత వ్యాధులు సంభవిస్తాయి. దీని లోపాన్ని అధిగమించడానికి చికెన్, మాంసం, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు, అరటిపండ్లు, గింజలు తినవచ్చు.
2 / 5

విటమిన్ సి కూడా శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడానికి పనిచేసే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. శరీరం ఐరన్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ తక్కువగా ఉండి, రక్తహీనతకు దారి తీస్తుంది. — విటమిన్ సి కూడా శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడానికి పనిచేసే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. శరీరం ఐరన్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ తక్కువగా ఉండి, రక్తహీనతకు దారి తీస్తుంది.
3 / 5

Mushroom — Mushroom
4 / 5

విటమిన్ డి లోపం వల్ల పెద్దలకు ఆస్టియోపోరోసిస్, పిల్లల్లో రికెట్స్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు విటమిన్ డి కూడా అవసరం. దీని లోపం వల్ల ఆందోళన, అధిక బీపీ, ఎముకల బలహీనత, మానసిక ఒత్తిడి, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వస్తాయి. దీనిని నివారించడానికి ప్రతి ఉదయం కొంత సమయం పాటు సూర్యకాంతిలో కూర్చోవాలి. ఎందుకంటే సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డి అధిక మొత్తంలో వస్తుంది. అంతేకాకుండా, గుడ్డు పచ్చసొన, కొవ్వు చేపల నుంచి కూడా ఈ విటమిన్ పొందవచ్చు. — విటమిన్ డి లోపం వల్ల పెద్దలకు ఆస్టియోపోరోసిస్, పిల్లల్లో రికెట్స్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు విటమిన్ డి కూడా అవసరం. దీని లోపం వల్ల ఆందోళన, అధిక బీపీ, ఎముకల బలహీనత, మానసిక ఒత్తిడి, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వస్తాయి. దీనిని నివారించడానికి ప్రతి ఉదయం కొంత సమయం పాటు సూర్యకాంతిలో కూర్చోవాలి. ఎందుకంటే సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డి అధిక మొత్తంలో వస్తుంది. అంతేకాకుండా, గుడ్డు పచ్చసొన, కొవ్వు చేపల నుంచి కూడా ఈ విటమిన్ పొందవచ్చు.
5 / 5

Related Photo Gallery

శని సంచారం.. అందృష్టం కలిసి వచ్చే నాలుగు రాశులు ఇవే!

జాలీ జాలీగా ఎంజాయ్ చేయాలా.. జనవరిలో ఈ ప్రదేశాలు చుట్టేయ్యండి మరి!

వీరికి విజయం సులభంగా రాదు..30 ఏళ్ల తర్వాత సక్సెస్ అయ్యే వారు వీరే

చికెన్, మటన్ పాయ కాదండోయ్.. చేపల పాయ సూప్ ఇంట్లోనే ఇలా చేసెయ్యండి

Short Videos View more

Spinach: పాలకూర తింటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడుతాయా..?

పావురాలకు గింజలు వేసినందుకు రూ.5000 జరిమానా..! ఎక్కడంటే..?

Winter: ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

Google Search: 2025లో గూగుల్‌లో అత్యధికంగా వెతికిన హీరో ఎవ‌రు?

Latest Articles View more

పొన్నగంటి పోషకాల పవర్‌హౌజ్‌.. తరచూ తింటే ఆ సమస్యలన్నీమాయం..!

సౌందర్య భర్త ఇప్పుడేం చేస్తున్నారంటే.. సీనియర్ హీరో..

ఒకటి కంటే ఎక్కువ PF అకౌంట్లు ఉన్నాయా? వాటిని విలీనం చేయడం ఎలా?

తెలంగాణ TET 2026 హాల్‌టికెట్లు విడుదల.. డైరెక్ట్‌ డౌన్‌లోడ్ లింక్

ప్రపంచంలోనే అతి చిన్న రైలు, ముచ్చటగా 3బోగీలు,300మంది ప్యాసింజర్లు

తెలుగమ్మాయిల డ్రీమ్ బాయ్.. ఇప్పుడు చర్చిలో పాస్టర్‏..

మీ జాతకంలో కుజుడు బలహీనంగా ఉన్నాడా.. ఈ సమస్యలు తప్పవు!

శని సంచారం.. అందృష్టం కలిసి వచ్చే నాలుగు రాశులు ఇవే!

గోల్డ్, సిల్వర్ కాదు, రికార్డులు తిరగరాస్తున్న మరో మెటల్

వైకుంఠ ఏకాదశికి ముందురోజు తప్పక పాటించాల్సిన నియమమిది..

Latest Videos View more

ప్రాణం తీసిన సెల్‌ ఫోన్‌ టాకింగ్ వీడియో

సడన్‌గా బీపీ ఎక్కువైతే ఇలా చేయండి.. తక్షణం ఉపశమనం వీడియో

రైలులో రెచ్చిపోయిన కానిస్టేబుల్‌..విద్యార్ధినితో అసభ్యంగా వీడియో

ఎనిమిది మంది ప్రాణాలు కాపాడిన బాలుడు.. వీడియో

బిర్యానీ ఆర్డర్ల మోత.. నిమిషానికి 200 ఆర్డర్లు వీడియో

రోహిత్, కోహ్లీ సెంచరీలతో బిగ్ షాక్.. బీసీసీఐపై అభిమానులు ఫైర్

రోడ్డు పైనే సర్జరీ చేసి ప్రాణాలు కాపాడిన డాక్టర్లు వీడియో

పెళ్లి సింపుల్‌గా..రిసెప్షన్‌ ఘనంగా..ఏకంగా వెయ్యిమంది వంటవాళ్లతో

100 క్షిపణులను మోహరించిన చైనా వీడియో

డెడ్‌లైన్‌ వచ్చేస్తోంది..త్వరపడండి వీడియో

Web Stories View more

నల్ల పసుపు గురించి తెలుసా? దీనిని తింటే కలిగే లాభాలు ఇవే!

గ్రీన్ టీ ఇలా తాగారో అంతే.. మీ బండి షెడ్డుకే!

చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..

ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?

Vitamins Deficiency: ఒంట్లో ఈ విటమిన్లు లోపిస్తే రోగాలు వరుసగా అటాక్‌ చేస్తాయ్‌.. జరపైలం!

Appalam: ఆరోగ్యాన్ని పెంచే అప్పడాలు మీరూ తింటున్నారా? గుండెకు కొండంత బలం..

Vitamins Deficiency: ఒంట్లో ఈ విటమిన్లు లోపిస్తే రోగాలు వరుసగా అటాక్‌ చేస్తాయ్‌.. జరపైలం!

Yash: యశ్ ప్లాన్ అదిరిందిగా.. ఇక దూకుడే.! ఈసారి పాన్ వరల్డ్ దద్దరిల్లిపోవాల్సిందే..

ఫోటోలు

వీడియోలు

వెబ్ స్టోరీ