News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Vitamins Deficiency: ఒంట్లో ఈ విటమిన్లు లోపిస్తే రోగాలు వరుసగా అటాక్‌ చేస్తాయ్‌.. జరపైలం!

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఒంట్లో రకరకాల విటమిన్లు పలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల విటమిన్లు లోపిస్తే రకరకాల వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం..

Srilakshmi C
|

Updated on: Oct 25, 2024 | 8:58 PM

Share
విటమిన్ లోపం శరీరం పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. WHO ప్రకారం.. ప్రపంచంలో సుమారు 200 మిలియన్ల మంది ప్రజలు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపాలతో బాధపడుతున్నారు. విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలు. ఇవి కణాల సరైన పనితీరుకు, వాటి పెరుగుదలకు అవసరం. శక్తి ఉత్పత్తి, రోగనిరోధక పనితీరు, రక్తం గడ్డకట్టడం, ఎముకలు, కణజాలాల నిర్వహణలో విటమిన్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరం ఆహారం, ఇతర వనరుల నుండి విటమిన్లను పొందుతుంది. అయితే శరీరంలో ఈ విటమిన్ల లోపం ఉంటే మాత్రం రకాల సమస్యలు పుట్టుకొస్తాయి. శరీరంలో ఈ విటమిన్ల లోపం అస్సలు ఉండకూడదు

విటమిన్ లోపం శరీరం పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. WHO ప్రకారం.. ప్రపంచంలో సుమారు 200 మిలియన్ల మంది ప్రజలు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపాలతో బాధపడుతున్నారు. విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలు. ఇవి కణాల సరైన పనితీరుకు, వాటి పెరుగుదలకు అవసరం. శక్తి ఉత్పత్తి, రోగనిరోధక పనితీరు, రక్తం గడ్డకట్టడం, ఎముకలు, కణజాలాల నిర్వహణలో విటమిన్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరం ఆహారం, ఇతర వనరుల నుండి విటమిన్లను పొందుతుంది. అయితే శరీరంలో ఈ విటమిన్ల లోపం ఉంటే మాత్రం రకాల సమస్యలు పుట్టుకొస్తాయి. శరీరంలో ఈ విటమిన్ల లోపం అస్సలు ఉండకూడదు

1 / 5
విటమిన్ బి మెదడుకు ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్ సహాయంతో మన మెదడు చురుగ్గా పని చేస్తుంది. విటమిన్ B-12, ఇతర B విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ B12 లోపం వల్ల అలసట, బలహీనత, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, నిద్రలేమి, చర్మ సంబంధిత వ్యాధులు సంభవిస్తాయి. దీని లోపాన్ని అధిగమించడానికి చికెన్, మాంసం, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు, అరటిపండ్లు, గింజలు తినవచ్చు.

విటమిన్ బి మెదడుకు ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్ సహాయంతో మన మెదడు చురుగ్గా పని చేస్తుంది. విటమిన్ B-12, ఇతర B విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ B12 లోపం వల్ల అలసట, బలహీనత, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, నిద్రలేమి, చర్మ సంబంధిత వ్యాధులు సంభవిస్తాయి. దీని లోపాన్ని అధిగమించడానికి చికెన్, మాంసం, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు, అరటిపండ్లు, గింజలు తినవచ్చు.

2 / 5
విటమిన్ సి కూడా శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడానికి పనిచేసే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. శరీరం ఐరన్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ తక్కువగా ఉండి, రక్తహీనతకు దారి తీస్తుంది.

విటమిన్ సి కూడా శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడానికి పనిచేసే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. శరీరం ఐరన్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ తక్కువగా ఉండి, రక్తహీనతకు దారి తీస్తుంది.

3 / 5
Mushroom

Mushroom

4 / 5
విటమిన్ డి లోపం వల్ల పెద్దలకు ఆస్టియోపోరోసిస్, పిల్లల్లో రికెట్స్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు విటమిన్ డి కూడా అవసరం. దీని లోపం వల్ల ఆందోళన, అధిక బీపీ, ఎముకల బలహీనత, మానసిక ఒత్తిడి, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వస్తాయి. దీనిని నివారించడానికి ప్రతి ఉదయం కొంత సమయం పాటు సూర్యకాంతిలో కూర్చోవాలి. ఎందుకంటే సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డి అధిక మొత్తంలో వస్తుంది. అంతేకాకుండా, గుడ్డు పచ్చసొన, కొవ్వు చేపల నుంచి కూడా ఈ విటమిన్ పొందవచ్చు.

విటమిన్ డి లోపం వల్ల పెద్దలకు ఆస్టియోపోరోసిస్, పిల్లల్లో రికెట్స్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు విటమిన్ డి కూడా అవసరం. దీని లోపం వల్ల ఆందోళన, అధిక బీపీ, ఎముకల బలహీనత, మానసిక ఒత్తిడి, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వస్తాయి. దీనిని నివారించడానికి ప్రతి ఉదయం కొంత సమయం పాటు సూర్యకాంతిలో కూర్చోవాలి. ఎందుకంటే సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డి అధిక మొత్తంలో వస్తుంది. అంతేకాకుండా, గుడ్డు పచ్చసొన, కొవ్వు చేపల నుంచి కూడా ఈ విటమిన్ పొందవచ్చు.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
Silver Rates: వెండి.. మరో బంగారం అయిపోతుందా..?

Silver Rates: వెండి.. మరో బంగారం అయిపోతుందా..?

విశాఖలో వివాహితపై హత్యాయత్నం.. ప్రియుడు అరెస్ట్

విశాఖలో వివాహితపై హత్యాయత్నం.. ప్రియుడు అరెస్ట్

న్యాయవాదిపై వాహనంతో దాడి..ఇదిగో షాకింగ్ వీడియో

న్యాయవాదిపై వాహనంతో దాడి..ఇదిగో షాకింగ్ వీడియో

Mangoes: మామిడి పండ్లు తింటే ఒంట్లో వేడి చేస్తుందా..?

Mangoes: మామిడి పండ్లు తింటే ఒంట్లో వేడి చేస్తుందా..?

Web Stories View more
మండే ఎండల్లో పాలు ఎక్కువగా తాగుతున్నారా? వీరికి డేంజర్
మండే ఎండల్లో పాలు .....
99% మంది చేసే తప్పు ఇదే.. కొబ్బరి నీళ్ల తాగిన తర్వాత ఇవి తింటే విషమే!
99% మంది చేసే .....
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఈ 3 తీసుకుంటే చాలు.. షుగర్, BP జీవితంలో రాదు
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో .....
రోజూ ఒక అరటిపండు తింటే చాలు.. ఆ ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ మాయం
రోజూ ఒక అరటిపండు .....
Vitamins Deficiency: ఒంట్లో ఈ విటమిన్లు లోపిస్తే రోగాలు వరుసగా అటాక్‌ చేస్తాయ్‌.. జరపైలం!
Appalam: ఆరోగ్యాన్ని పెంచే అప్పడాలు మీరూ తింటున్నారా? గుండెకు కొండంత బలం..
Vitamins Deficiency: ఒంట్లో ఈ విటమిన్లు లోపిస్తే రోగాలు వరుసగా అటాక్‌ చేస్తాయ్‌.. జరపైలం!
Yash: యశ్ ప్లాన్ అదిరిందిగా.. ఇక దూకుడే.! ఈసారి పాన్ వరల్డ్ దద్దరిల్లిపోవాల్సిందే..