AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Vitamin B12 Food: విటమిన్ B12 లోపంతో బాధపడుతున్నారా? అయితే, ఈ ఆహారాన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చండి..

Vitamin B12 Food: శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడటంలో విటమిన్ B12 పాత్ర చాలా కీలకం. విటమిన్ B12 లోపం వల్ల మానసిక సమస్యలు, ఎముకలు, కీళ్ల నొప్పులు, రక్తహీనత పెరుగుతుంది.

Shiva Prajapati
|

Updated on: Nov 17, 2021 | 9:41 PM

Share
గుడ్లు: ప్రతీ రోజు గుడ్డును తినాలి. తద్వారా శరీరంలో విటమిన్ B12 లోపాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. రోజుకో బాయిల్డ్ ఎగ్ భోజనంతో పాటు తింటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. శరీరంలో పోషకాలు పెంచుకోవడానికి సూప్‌లు, స్టైర్ ఫ్రైస్‌లో బాయిల్డ్ ఎగ్‌లను కూడా తినాలి.

గుడ్లు: ప్రతీ రోజు గుడ్డును తినాలి. తద్వారా శరీరంలో విటమిన్ B12 లోపాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. రోజుకో బాయిల్డ్ ఎగ్ భోజనంతో పాటు తింటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. శరీరంలో పోషకాలు పెంచుకోవడానికి సూప్‌లు, స్టైర్ ఫ్రైస్‌లో బాయిల్డ్ ఎగ్‌లను కూడా తినాలి.

1 / 5
పనీర్: పనీర్‌లో విటమిన్ B12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. శాకాహారులకు ఇది మంచిది. భోజనంలో పనీర్ వంటకాలు తినడం ద్వారా విటమిన్‌ B12 శరీరానికి పుష్కలంగా అందుతుంది.

పనీర్: పనీర్‌లో విటమిన్ B12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. శాకాహారులకు ఇది మంచిది. భోజనంలో పనీర్ వంటకాలు తినడం ద్వారా విటమిన్‌ B12 శరీరానికి పుష్కలంగా అందుతుంది.

2 / 5
మజ్జిగ: పాల ఉత్పత్తులలో విటమిన్ B12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. మజ్జిగ జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది. మజ్జిగ ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

మజ్జిగ: పాల ఉత్పత్తులలో విటమిన్ B12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. మజ్జిగ జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది. మజ్జిగ ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

3 / 5
చేప: చేపలోనూ విటమిన్ B12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ట్యూనా, సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్రౌట్ వంటి చేపల్లో ఈ విటమిన్ ఉంటుంది. US డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం.. సాల్మొన్‌లో అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చేప: చేపలోనూ విటమిన్ B12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ట్యూనా, సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్రౌట్ వంటి చేపల్లో ఈ విటమిన్ ఉంటుంది. US డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం.. సాల్మొన్‌లో అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4 / 5
చికెన్: చికెన్‌లో విటమిన్ B12 అధికంగా ఉంటుంది. చికెన్‌ను తినడం వలన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఇందులో లీన్ ప్రోటీన్స్ కూడా ఉంటాయి.

చికెన్: చికెన్‌లో విటమిన్ B12 అధికంగా ఉంటుంది. చికెన్‌ను తినడం వలన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఇందులో లీన్ ప్రోటీన్స్ కూడా ఉంటాయి.

5 / 5
వాట్సప్‌లోనే మీ-సేవ సేవలు.. ప్రభుత్వం అప్డేట్
వాట్సప్‌లోనే మీ-సేవ సేవలు.. ప్రభుత్వం అప్డేట్
భారత్‌తో ఆడాలంటే ఆ మూడు షరతులు తీరాల్సిందే.. పాక్ కొత్త డ్రామా
భారత్‌తో ఆడాలంటే ఆ మూడు షరతులు తీరాల్సిందే.. పాక్ కొత్త డ్రామా
గర్ల్ ఫ్రెండ్‌కి వీడియో కాల్ చేసి.. లైవ్‌లో ITI విద్యార్థి సూసైడ్
గర్ల్ ఫ్రెండ్‌కి వీడియో కాల్ చేసి.. లైవ్‌లో ITI విద్యార్థి సూసైడ్
భారీగా దిగి వస్తున్న బంగారం ధరలు.. ఏపీ, తెలంగాణలో తులం ధర ఎంతంటే
భారీగా దిగి వస్తున్న బంగారం ధరలు.. ఏపీ, తెలంగాణలో తులం ధర ఎంతంటే
రోజురోజుకు పెరిగిపోతున్న హనుమంతుడు.. 1500 ఏళ్లుగా పైకప్పు లేకుండా
రోజురోజుకు పెరిగిపోతున్న హనుమంతుడు.. 1500 ఏళ్లుగా పైకప్పు లేకుండా
కోటి మంది పిల్లల ఆధార్‌ కార్డులు అప్డేట్‌! ఎందుకంటే..?
కోటి మంది పిల్లల ఆధార్‌ కార్డులు అప్డేట్‌! ఎందుకంటే..?
బతికిస్తారనే కొండంత ఆశతో వచ్చారు.. వైద్యులు చేసిన పనికి
బతికిస్తారనే కొండంత ఆశతో వచ్చారు.. వైద్యులు చేసిన పనికి
అయ్యో దేవుడా.. సమయానికి వైద్యం అందక విద్యార్థిని మృతి!
అయ్యో దేవుడా.. సమయానికి వైద్యం అందక విద్యార్థిని మృతి!
వారందరికీ త్వరలో డబుల్ బెడ్ రూం ఇళ్లు.. ప్రభుత్వం శుభవార్త..
వారందరికీ త్వరలో డబుల్ బెడ్ రూం ఇళ్లు.. ప్రభుత్వం శుభవార్త..
CM Revanth Reddy: వాళ్ళని చూసి మీరు ఓటేస్తే మోసపోతారు
CM Revanth Reddy: వాళ్ళని చూసి మీరు ఓటేస్తే మోసపోతారు