Energy Booster: రోజంతా ఆవులిస్తున్నారా..? శరీరానికి శక్తినిచ్చే ఈ ఆహార పదార్థాలను తినండి చాలు..
Healthy Foods: రోజంతా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుందా? రాత్రి సరిగానే పడుకున్న తర్వాత కూడా రోజంతా నిద్రమత్తుగా అనిపిస్తుంది.? శరీరంలో పోషకాల కొరత ఏర్పడితే శరీరానికి అలసట ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి ఈ 7 ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి. ఇది మీకు పని చేయడానికి శక్తినిస్తుంది.
శరీరంలో పోషకాల కొరత ఏర్పడితే శరీరానికి అలసట ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి ఈ 7 ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి. ఇది మీకు పని చేయడానికి శక్తినిస్తుంది.
1 / 8
అల్పాహారం కోసం క్వినోవా తీసుకోండి. క్వినోవాలో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ ఆహారం తినడం వల్ల పని చేసే శక్తి వస్తుంది. ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.
2 / 8
అరటిపండ్లు ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్‌లను సహజ చక్కెరలుగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇందులో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. ఇది కండరాల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది.
3 / 8
రోజు మీ డైట్‌లో బాదం, వాల్‌నట్స్, పిస్తా, చియా సీడ్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్‌ను చేర్చుకోండి. అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ గొప్ప మూలం. ఈ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
4 / 8
తాజా కూరగాయలు తినండి. బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, ఆకుకూరలు, ఎర్రటి ఆకు కూరలు మొదలుకొని ఇలాంటి కూరగాయలను రోజూ తినాలి. ఇటువంటి ఆహారాలలో ఇనుము, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మీకు పని చేయడానికి శక్తిని ఇస్తాయి.
5 / 8
క్వినోవా లాగానే ఓట్స్ కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, విటమిన్ బి కూడా ఉంటాయి. అవి మీ జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. పని చేసే శక్తి కూడా ఉంది.
6 / 8
మీరు పెరుగు తినవచ్చు. పుల్లని పెరుగు కూడా ఈ విషయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో కాల్షియం, విటమిన్ బి ఉంటాయి. అదనంగా, ఈ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఈ ఆహారం తినడం వల్ల శక్తి పెరిగి శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
7 / 8
బరువు తగ్గాలంటే గ్రీన్ టీ తాగాలా? శక్తిని పెంచుకోవడానికి గ్రీన్ టీ తాగండి. ఈ టీలో కెఫిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి అనేక విధాలుగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
