AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఒక్క స్పూన్ తిన్నా చాలు.. పేగులన్నీ ఊడ్చి పడేస్తుంది.. అంత పవర్ఫుల్!

ఈ రోజుల్లో నూటికి 90 మందికి పైగా మలబద్ధక సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. కొంతమందికి మలం వచ్చినా ఆశించినట్టు సుఖముగా రాదు. మలం గట్టిపడి, బంకగా మారి, ఇబ్బందికరమైన స్థితికి దారితీస్తుంది. ఇలాంటి అవస్థ నుండి మిమ్మల్ని బయటపడేయటానికి ఈ గింజలు అద్భుతంగా పనికొస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు.

Prasanna Yadla — Prasanna Yadla |
Updated on: Sep 15, 2026 | 9:31 PM

ఈ రోజుల్లో నూటికి 90 మందికి పైగా మలబద్ధక సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. కొంతమందికి మలం వచ్చినా ఆశించినట్టు సుఖముగా రాదు. మలం గట్టిపడి, బంకగా మారి, ఇబ్బందికరమైన స్థితికి దారితీస్తుంది. ఇలాంటి అవస్థ నుండి మిమ్మల్ని బయటపడేయటానికి సబ్జా గింజలు అద్భుతంగా పనికొస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. — ఈ రోజుల్లో నూటికి 90 మందికి పైగా మలబద్ధక సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. కొంతమందికి మలం వచ్చినా ఆశించినట్టు సుఖముగా రాదు. మలం గట్టిపడి, బంకగా మారి, ఇబ్బందికరమైన స్థితికి దారితీస్తుంది. ఇలాంటి అవస్థ నుండి మిమ్మల్ని బయటపడేయటానికి సబ్జా గింజలు అద్భుతంగా పనికొస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
1 / 5

సాధారణంగా మంచి నీరు త్రాగటం, కూరలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చాలామందికి సుఖ విరోచనం అవుతుంది. కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల కొందరు మలబద్ధక సమస్య నుండి బయటపడలేరు. పీచు పదార్థాలు తక్కువ తినేవారికి మలం తక్కువగా తయారై గట్టిగా వస్తుంది. ప్రేగులను శుభ్రం చేయాలంటే చీపురు లాంటివి పీచు పదార్థాలు. ఇవి జీర్ణమయ్యే పీచు, జీర్ణంకాని పీచు అని రెండు రకాలు.
సబ్జా గింజలలో మెత్తగా జీర్ణమయ్యే సాల్యుబుల్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగుల పొరలను శుభ్రపరుస్తుంది. జీర్ణం కాని పీచు మలం పరిమాణాన్ని పెంచి, మెత్తగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఈ రెండు రకాల పీచులు ఉన్న ఆహారాలను మనం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. — సాధారణంగా మంచి నీరు త్రాగటం, కూరలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చాలామందికి సుఖ విరోచనం అవుతుంది. కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల కొందరు మలబద్ధక సమస్య నుండి బయటపడలేరు. పీచు పదార్థాలు తక్కువ తినేవారికి మలం తక్కువగా తయారై గట్టిగా వస్తుంది. ప్రేగులను శుభ్రం చేయాలంటే చీపురు లాంటివి పీచు పదార్థాలు. ఇవి జీర్ణమయ్యే పీచు, జీర్ణంకాని పీచు అని రెండు రకాలు. సబ్జా గింజలలో మెత్తగా జీర్ణమయ్యే సాల్యుబుల్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగుల పొరలను శుభ్రపరుస్తుంది. జీర్ణం కాని పీచు మలం పరిమాణాన్ని పెంచి, మెత్తగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఈ రెండు రకాల పీచులు ఉన్న ఆహారాలను మనం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
2 / 5

సబ్జా గింజలు ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి చక్కటి మృదువైన మోషన్ సుఖంగా వెళ్ళటానికి ఉపయోగపడే మంచి పీచులను కలిగి ఉంటాయి. ఒక స్పూన్ సబ్జా గింజలలో ఆరు గ్రాముల పీచు పదార్థాలు ఉంటాయి. వంద గ్రాములు కొర్రలు తీసుకుంటే తొమ్మిది గ్రాములు, కూరగాయలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు తీసుకుంటే రెండు నుండి నాలుగు గ్రాముల పీచు పదార్థాలు మాత్రమే ఉంటాయి. సబ్జా గింజల్లో ఉండే ఫైబర్, ముఖ్యంగా పెక్టిన్స్, నీటిని పీల్చుకునే అద్భుతమైన గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తన బరువు కంటే ఎనిమిది రెట్లు ఎక్కువ నీటిని పీల్చుకుని ఉబ్బుతాయి. లోపలికి వెళ్ళాక, అవి ప్రేగుల్లో కదలికలను పెంచి, మలాన్ని సులభంగా ముందుకు కదలడానికి సహాయపడతాయి. — సబ్జా గింజలు ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి చక్కటి మృదువైన మోషన్ సుఖంగా వెళ్ళటానికి ఉపయోగపడే మంచి పీచులను కలిగి ఉంటాయి. ఒక స్పూన్ సబ్జా గింజలలో ఆరు గ్రాముల పీచు పదార్థాలు ఉంటాయి. వంద గ్రాములు కొర్రలు తీసుకుంటే తొమ్మిది గ్రాములు, కూరగాయలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు తీసుకుంటే రెండు నుండి నాలుగు గ్రాముల పీచు పదార్థాలు మాత్రమే ఉంటాయి. సబ్జా గింజల్లో ఉండే ఫైబర్, ముఖ్యంగా పెక్టిన్స్, నీటిని పీల్చుకునే అద్భుతమైన గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తన బరువు కంటే ఎనిమిది రెట్లు ఎక్కువ నీటిని పీల్చుకుని ఉబ్బుతాయి. లోపలికి వెళ్ళాక, అవి ప్రేగుల్లో కదలికలను పెంచి, మలాన్ని సులభంగా ముందుకు కదలడానికి సహాయపడతాయి.
3 / 5

సబ్జా గింజలను తీసుకోవడం చాలా సులువు. కాస్త ఆహారం తీసుకునే పిల్లలకు నీళ్లలో, పండ్ల రసంలో, కూరగాయల రసంలో ఒక స్పూన్ సబ్జా గింజలు వేసి, ఇరవై నుండి ముప్పై నిమిషాలు నానబెట్టి తాగించండి. కావాలంటే కొద్దిగా తేనె కలిపి ఇవ్వవచ్చు. రోజుకు ఒకటి నుండి ఒకటిన్నర స్పూన్ సబ్జా గింజలు ఉదయం జ్యూస్ తో కానీ సాయంత్రం పండ్ల రసాలతో తీసుకోవచ్చు. కొబ్బరి నీళ్లలో , చెరుకు రసంలో వేసుకుని తాగినా చాలా బాగుంటుంది. — సబ్జా గింజలను తీసుకోవడం చాలా సులువు. కాస్త ఆహారం తీసుకునే పిల్లలకు నీళ్లలో, పండ్ల రసంలో, కూరగాయల రసంలో ఒక స్పూన్ సబ్జా గింజలు వేసి, ఇరవై నుండి ముప్పై నిమిషాలు నానబెట్టి తాగించండి. కావాలంటే కొద్దిగా తేనె కలిపి ఇవ్వవచ్చు. రోజుకు ఒకటి నుండి ఒకటిన్నర స్పూన్ సబ్జా గింజలు ఉదయం జ్యూస్ తో కానీ సాయంత్రం పండ్ల రసాలతో తీసుకోవచ్చు. కొబ్బరి నీళ్లలో , చెరుకు రసంలో వేసుకుని తాగినా చాలా బాగుంటుంది.
4 / 5

రోజుకు రెండు నుండి మూడు స్పూన్ల సబ్జా గింజలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన 30-35 గ్రాముల పీచులో సగానికి పైగా వీటి నుంచే అందుతుంది. ఈ జీర్ణమయ్యే పీచు ప్రేగులను శుభ్రం చేయడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. ప్రేగుల వాతావరణం పరిశుభ్రంగా ఉండాలంటే మలం నిల్వ ఉండకూడదు. నిల్వ ఉన్న మలం నుంచే చెడ్డ సూక్ష్మజీవులు పెరిగి రక్షణ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఏ రోజుకు ఆ రోజు మలం ఫ్రీగా వెళ్లాలంటే ఇలా సబ్జా గింజలను ఏ రూపంలోనైనా వాడుకోవచ్చు. — రోజుకు రెండు నుండి మూడు స్పూన్ల సబ్జా గింజలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన 30-35 గ్రాముల పీచులో సగానికి పైగా వీటి నుంచే అందుతుంది. ఈ జీర్ణమయ్యే పీచు ప్రేగులను శుభ్రం చేయడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. ప్రేగుల వాతావరణం పరిశుభ్రంగా ఉండాలంటే మలం నిల్వ ఉండకూడదు. నిల్వ ఉన్న మలం నుంచే చెడ్డ సూక్ష్మజీవులు పెరిగి రక్షణ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఏ రోజుకు ఆ రోజు మలం ఫ్రీగా వెళ్లాలంటే ఇలా సబ్జా గింజలను ఏ రూపంలోనైనా వాడుకోవచ్చు.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

బామ్మ కాలం నాటి రుచితో సేమియా కేసరి.. దీపావళి స్పెషల్ స్వీట్ ఇదే

జున్నుపాలు లేకుండా 15 నిమిషాల్లో చేసే గడ్డలాంటి జున్నును

దీపావళికి ఇంట్లో ఈ మొక్కలు నాటితే..లక్ష్మీదేవి పరుగెత్తుకవస్తుంది

శరీరానికి ఉక్కులాంటి బలాన్ని ఇచ్చే మినప పొట్టు వడియాలు..

Short Videos View more

బంధువుల అంత్యక్రియలకు వెళ్తే ఇంట్లో దొంగలు పడ్డారు

వెంట్రుకలు నిజమేనా.. అంత ఎత్తుగా ఉందేంటి?

తిరుమలలో రీల్స్.. పుష్ప 2 పాటకు డ్యాన్స్

ఫోన్ లేకుండా 12 భాషలు! అసిన్ కూతురు అద్భుతం! జీరో స్క్రీన్ టైమ్ సీక్రెట్ ఇదే

Latest Articles View more

అందుకే తర్వాత ఆ హీరోతో సినిమాలు చేయలేదు..

ఇంట్లో ఉల్లి, టమాటా, పచ్చిమిర్చి ఏమీ లేకపోయినా మంచి గ్రేవీతో..

బామ్మ కాలం నాటి రుచితో సేమియా కేసరి.. దీపావళి స్పెషల్ స్వీట్ ఇదే

పిల్లలు పండ్లు తినడం లేదా?ఇంట్లోనే ఆరోగ్యకరమైన ఏబీసీ గమ్మీస్ తో..

ఏపీపై తుఫాన్ ఎఫెక్ట్‌.. కేంద్రానికి సీఎం చంద్రబాబు లేఖ

ధంతేరస్ నాడు కుబేరుడిని ఎందుకు పూజిస్తారు? సంపదకు అధిపతి కావడం..

కర్వాచౌత్‌లో చంద్రుడిలా మెరిసిపోవాలా? ఇంట్లోనే గోల్డెన్ గ్లో ఫేస్

ప్రోటీన్ నుంచి విటమిన్ బి12 వరకు.. పోషకాల పవర్‌హౌస్ మేక తలకాయ..

రూ. 449 కోట్లకు అమ్ముడైన అరుదైన డైనోసార్ అస్థిపంజరం జోడి..స్పెషల్

జున్నుపాలు లేకుండా 15 నిమిషాల్లో చేసే గడ్డలాంటి జున్నును

Latest Videos View more

ఏంట్రా ఇలా ఉన్నారు.. AIతో చావును కూడా మోసం చేశాడు..

ఆస్ట్రేలియా వీసా రూల్స్ చేంజ్.. కొత్త నిబంధనలు ఇవే!

పరుగెత్తి గెలిచింది కానీ.. నిరాశే ఎదురైంది!

సీఎంనే కదిలించిన చిన్నారి పెద్ద మనసు

పండుగ సమయంలో గ్యాస్ బుక్ చేస్తున్నారా? ఈ న్యూస్‌ మీ కోసమే!

రూ.3 లక్షల ఐఫోన్‌లో డిస్‌ప్లే సమస్య.. అసలు కారణం ఇదేనా?

11 కేవీ విద్యుత్ వైర్‌పై ఉమ్మి వేశాడు.. క్షణాల్లో..

రెండేళ్లకే చిన్నారి అద్భుతం.. తబలాపై 12 తాళాలు వాయించి రికార్డ్‌

ఇంజనీరింగ్‌ చేయని ఇంజనీర్‌.. ఎగిరే కారును సృష్టించిన యువకుడు

ఈ వీడియో చూస్తే కన్నీళ్లు ఆగవు!

Web Stories View more

ఆరోగ్యానికి వరం.. చలికాలంలో తప్పక తినాల్సిన పండు ఇదే!

చలికాలంలో ఆకు కూరలు తినొచ్చా?

కాఫీ ఆరోగ్యానికి మంచిదే.. కానీ ఎప్పుడు తాగాలో తెలుసా?

చలికాలంలో బొప్పాయి తినడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు!

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ