English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Period Bloating: పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరంగా ఉంటుందా..? వీటిని తినండి

Period Bloating: చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. ఈ కారణంగా కడుపులో నొప్పి, తిమ్మిరి ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పీరియడ్స్..

Subhash Goud
|

Updated on: Aug 11, 2022 | 2:21 PM

Share
Period Bloating: చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. ఈ కారణంగా కడుపులో నొప్పి, తిమ్మిరి ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పీరియడ్స్ సమయంలో ఉబ్బరం సమస్యతో ఇబ్బంది పడే మహిళలు తమ ఆహారంలో అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఎంతో మేలంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. మ‌హిళ‌లు ఏయే ఆహారాన్ని డైట్‌లో చేర్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

Period Bloating: చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. ఈ కారణంగా కడుపులో నొప్పి, తిమ్మిరి ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పీరియడ్స్ సమయంలో ఉబ్బరం సమస్యతో ఇబ్బంది పడే మహిళలు తమ ఆహారంలో అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఎంతో మేలంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. మ‌హిళ‌లు ఏయే ఆహారాన్ని డైట్‌లో చేర్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

1 / 5
కివి: కివిలో ఎసిటినిడిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే కడుపు ఉబ్బరాన్ని పోగొట్టడానికి ఇది పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో నీరు కూడా ఉంటుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

కివి: కివిలో ఎసిటినిడిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే కడుపు ఉబ్బరాన్ని పోగొట్టడానికి ఇది పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో నీరు కూడా ఉంటుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

2 / 5
క్యాప్సికం:-ఇందులో కూడా ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం అందించడానికి పనిచేస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం ఉంటే, మహిళలు కూడా క్యాప్సికంను డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు.

క్యాప్సికం:-ఇందులో కూడా ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం అందించడానికి పనిచేస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం ఉంటే, మహిళలు కూడా క్యాప్సికంను డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు.

3 / 5
నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: పీరియడ్స్ సమయంలో పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. ఉబ్బరం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగంగా ఉంటుంది. రోజుకు 7 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల ఉబ్బరం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.

నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: పీరియడ్స్ సమయంలో పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. ఉబ్బరం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగంగా ఉంటుంది. రోజుకు 7 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల ఉబ్బరం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.

4 / 5
ఆకు కూరలు: పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం వల్ల ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఆకు కూరలను ఎక్కవగా తినండి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే ఉబ్బరాన్ని దూరం చేస్తుంది.

ఆకు కూరలు: పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం వల్ల ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఆకు కూరలను ఎక్కవగా తినండి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే ఉబ్బరాన్ని దూరం చేస్తుంది.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Period Bloating: పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరంగా ఉంటుందా..? వీటిని తినండి
Optical Illusion: హలో బాస్.. కాస్త బుర్ర పెట్టండి.. ఈ చిత్రంలో తొమ్మిది ముఖాలున్నాయి.. 11 సెకన్లే టైం.. కనిపెట్టగలరా..?
Period Bloating: పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరంగా ఉంటుందా..? వీటిని తినండి
Aditi Rao Hydari: మబ్బుల చాటు చందమామ తొంగి చూస్తున్నట్టు పడుచు అందాలను ఎర వేస్తున్న అదితిరావ్..