English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: వామ్మో.. నీరు ఎక్కువగా తాగితే ఆ సమస్యలు తప్పవంట.. జాగ్రత్త మరి..

ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది అంటారు. దీన్ని వల్ల డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా ఉంటారు. కానీ ఎక్కువ నీరు తాగితే ఆరోగ్యానికి హానికరమా..? అంటే అవుననే సమాధానం వస్తుంది. ప్రధానంగా కిడ్నీలకు.. అధికంగా నీటిని తీసుకోవడం వల్ల వచ్చే నష్టాలను ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..

Krishna S
|

Updated on: Sep 17, 2025 | 7:43 PM

Share
శరీరానికి నీరు చాలా అవసరం. కొంచెం నీరు తగ్గినా డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే పుష్కలంగా నీరు తాగాలని వైద్యులు చెబుతారు. కానీ ఎక్కువ నీరు తాగితే ఆరోగ్యానికి ముప్పు వాటిల్లుతుందా? అవును, మీరు ఎక్కువగా నీరు తాగితే మీ శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది కిడ్నీలపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

శరీరానికి నీరు చాలా అవసరం. కొంచెం నీరు తగ్గినా డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే పుష్కలంగా నీరు తాగాలని వైద్యులు చెబుతారు. కానీ ఎక్కువ నీరు తాగితే ఆరోగ్యానికి ముప్పు వాటిల్లుతుందా? అవును, మీరు ఎక్కువగా నీరు తాగితే మీ శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది కిడ్నీలపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

1 / 5
మన శరీరంలో కిడ్నీలు ఫిల్టర్ వ్యవస్థగా పనిచేస్తాయి. అదనపు నీరు రక్తప్రవాహంలో కలిసినప్పుడు, కిడ్నీలు దానిని ఫిల్టర్ చేయలేవు. అప్పుడు హైపోనాట్రేమియా అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అంటే రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు పలుచబడిపోతాయి. ఈ పరిస్థితి వల్ల కిడ్నీలు ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఇది వెంటనే జరగకపోయినా దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీల పనితీరుపై తీవ్ర ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

మన శరీరంలో కిడ్నీలు ఫిల్టర్ వ్యవస్థగా పనిచేస్తాయి. అదనపు నీరు రక్తప్రవాహంలో కలిసినప్పుడు, కిడ్నీలు దానిని ఫిల్టర్ చేయలేవు. అప్పుడు హైపోనాట్రేమియా అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అంటే రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు పలుచబడిపోతాయి. ఈ పరిస్థితి వల్ల కిడ్నీలు ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఇది వెంటనే జరగకపోయినా దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీల పనితీరుపై తీవ్ర ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

2 / 5
రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేదానికి ఒక సాధారణ నియమం లేదు. వాతావరణం, వయస్సు, ఆరోగ్యం వంటి అంశాలను బట్టి ఇది మారుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీలు గంటకు 0.8 నుంచి 1 లీటరు నీటిని ఫిల్టర్ చేయగలవు. రోజుకు 2.5 నుంచి 3.5 లీటర్ల నీరు సరిపోతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇవి కేవలం నీరు మాత్రమే కాదు, ఆహారం, పండ్లు, హెర్బల్ టీలు, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ వంటి వాటి నుంచి కూడా తీసుకోవచ్చు.

రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేదానికి ఒక సాధారణ నియమం లేదు. వాతావరణం, వయస్సు, ఆరోగ్యం వంటి అంశాలను బట్టి ఇది మారుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీలు గంటకు 0.8 నుంచి 1 లీటరు నీటిని ఫిల్టర్ చేయగలవు. రోజుకు 2.5 నుంచి 3.5 లీటర్ల నీరు సరిపోతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇవి కేవలం నీరు మాత్రమే కాదు, ఆహారం, పండ్లు, హెర్బల్ టీలు, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ వంటి వాటి నుంచి కూడా తీసుకోవచ్చు.

3 / 5
అధిక హైడ్రేషన్ లక్షణాలు: ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల మెదడు వాపు, వికారం, గందరగోళం, మూర్ఛలు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేవారు, కిడ్నీలు లేదా గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

అధిక హైడ్రేషన్ లక్షణాలు: ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల మెదడు వాపు, వికారం, గందరగోళం, మూర్ఛలు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేవారు, కిడ్నీలు లేదా గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

4 / 5
ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగే బదులు, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా తాగండి. నీటితో పాటు, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే దోసకాయలు, పుచ్చకాయ, నారింజ వంటి పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. హెర్బల్ టీలు, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ వంటివి తాగడం ద్వారా ఎలక్ట్రోలైట్‌లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగే బదులు, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా తాగండి. నీటితో పాటు, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే దోసకాయలు, పుచ్చకాయ, నారింజ వంటి పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. హెర్బల్ టీలు, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ వంటివి తాగడం ద్వారా ఎలక్ట్రోలైట్‌లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Latest Articles View more
Health Tips: వామ్మో.. నీరు ఎక్కువగా తాగితే ఆ సమస్యలు తప్పవంట.. జాగ్రత్త మరి..
Chanakya Niti: చాణక్య చెప్పిన మనీ మేనేజ్మెంట్ సూత్రాలు పాటిస్తే జీవితంలో డబ్బులేని రోజే ఉండదు..
Health Tips: వామ్మో.. నీరు ఎక్కువగా తాగితే ఆ సమస్యలు తప్పవంట.. జాగ్రత్త మరి..
వారెవ్వ.. శని రాశిలోకి బృహస్పతి.. వీరు జాక్ పాట్ కొట్టడం ఖాయం!