News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: వామ్మో.. నీరు ఎక్కువగా తాగితే ఆ సమస్యలు తప్పవంట.. జాగ్రత్త మరి..

ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది అంటారు. దీన్ని వల్ల డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా ఉంటారు. కానీ ఎక్కువ నీరు తాగితే ఆరోగ్యానికి హానికరమా..? అంటే అవుననే సమాధానం వస్తుంది. ప్రధానంగా కిడ్నీలకు.. అధికంగా నీటిని తీసుకోవడం వల్ల వచ్చే నష్టాలను ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..

Krishna S
|

Updated on: Sep 17, 2025 | 7:43 PM

Share
శరీరానికి నీరు చాలా అవసరం. కొంచెం నీరు తగ్గినా డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే పుష్కలంగా నీరు తాగాలని వైద్యులు చెబుతారు. కానీ ఎక్కువ నీరు తాగితే ఆరోగ్యానికి ముప్పు వాటిల్లుతుందా? అవును, మీరు ఎక్కువగా నీరు తాగితే మీ శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది కిడ్నీలపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

శరీరానికి నీరు చాలా అవసరం. కొంచెం నీరు తగ్గినా డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే పుష్కలంగా నీరు తాగాలని వైద్యులు చెబుతారు. కానీ ఎక్కువ నీరు తాగితే ఆరోగ్యానికి ముప్పు వాటిల్లుతుందా? అవును, మీరు ఎక్కువగా నీరు తాగితే మీ శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది కిడ్నీలపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

1 / 5
మన శరీరంలో కిడ్నీలు ఫిల్టర్ వ్యవస్థగా పనిచేస్తాయి. అదనపు నీరు రక్తప్రవాహంలో కలిసినప్పుడు, కిడ్నీలు దానిని ఫిల్టర్ చేయలేవు. అప్పుడు హైపోనాట్రేమియా అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అంటే రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు పలుచబడిపోతాయి. ఈ పరిస్థితి వల్ల కిడ్నీలు ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఇది వెంటనే జరగకపోయినా దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీల పనితీరుపై తీవ్ర ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

మన శరీరంలో కిడ్నీలు ఫిల్టర్ వ్యవస్థగా పనిచేస్తాయి. అదనపు నీరు రక్తప్రవాహంలో కలిసినప్పుడు, కిడ్నీలు దానిని ఫిల్టర్ చేయలేవు. అప్పుడు హైపోనాట్రేమియా అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అంటే రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు పలుచబడిపోతాయి. ఈ పరిస్థితి వల్ల కిడ్నీలు ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఇది వెంటనే జరగకపోయినా దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీల పనితీరుపై తీవ్ర ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

2 / 5
రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేదానికి ఒక సాధారణ నియమం లేదు. వాతావరణం, వయస్సు, ఆరోగ్యం వంటి అంశాలను బట్టి ఇది మారుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీలు గంటకు 0.8 నుంచి 1 లీటరు నీటిని ఫిల్టర్ చేయగలవు. రోజుకు 2.5 నుంచి 3.5 లీటర్ల నీరు సరిపోతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇవి కేవలం నీరు మాత్రమే కాదు, ఆహారం, పండ్లు, హెర్బల్ టీలు, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ వంటి వాటి నుంచి కూడా తీసుకోవచ్చు.

రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేదానికి ఒక సాధారణ నియమం లేదు. వాతావరణం, వయస్సు, ఆరోగ్యం వంటి అంశాలను బట్టి ఇది మారుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీలు గంటకు 0.8 నుంచి 1 లీటరు నీటిని ఫిల్టర్ చేయగలవు. రోజుకు 2.5 నుంచి 3.5 లీటర్ల నీరు సరిపోతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇవి కేవలం నీరు మాత్రమే కాదు, ఆహారం, పండ్లు, హెర్బల్ టీలు, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ వంటి వాటి నుంచి కూడా తీసుకోవచ్చు.

3 / 5
అధిక హైడ్రేషన్ లక్షణాలు: ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల మెదడు వాపు, వికారం, గందరగోళం, మూర్ఛలు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేవారు, కిడ్నీలు లేదా గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

అధిక హైడ్రేషన్ లక్షణాలు: ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల మెదడు వాపు, వికారం, గందరగోళం, మూర్ఛలు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేవారు, కిడ్నీలు లేదా గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

4 / 5
ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగే బదులు, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా తాగండి. నీటితో పాటు, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే దోసకాయలు, పుచ్చకాయ, నారింజ వంటి పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. హెర్బల్ టీలు, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ వంటివి తాగడం ద్వారా ఎలక్ట్రోలైట్‌లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగే బదులు, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా తాగండి. నీటితో పాటు, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే దోసకాయలు, పుచ్చకాయ, నారింజ వంటి పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. హెర్బల్ టీలు, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ వంటివి తాగడం ద్వారా ఎలక్ట్రోలైట్‌లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
మారువేషంలో జనసేన ఎమ్మెల్యే..లంచగొండి అధికారులు షాక్!

మారువేషంలో జనసేన ఎమ్మెల్యే..లంచగొండి అధికారులు షాక్!

న్యాయం కావాలి.. కొడుకు ఇంటిముందు తల్లిదండ్రుల ధర్నా..!

న్యాయం కావాలి.. కొడుకు ఇంటిముందు తల్లిదండ్రుల ధర్నా..!

UPI New Rules: యూపీఐ కొత్త నిబంధనలు..రూ.2000 వరకు ఛార్జీలు ఉండవు

UPI New Rules: యూపీఐ కొత్త నిబంధనలు..రూ.2000 వరకు ఛార్జీలు ఉండవు

పన్నీర్ ప్రియులు...తప్పక చూడాల్సిన వీడియో!

పన్నీర్ ప్రియులు...తప్పక చూడాల్సిన వీడియో!

Latest Articles View more
అయ్యో!! చిన్న వయసులోనే పాప మరణం.. కన్నీరుమున్నీరవుతోన్న నటి పూర్ణ
అయ్యో!! చిన్న వయసులోనే పాప మరణం.. కన్నీరుమున్నీరవుతోన్న నటి పూర్ణ
కన్నీరు పెట్టిస్తున్న ఉల్లి.. ధర చూస్తే గుండె గుభేల్లే
కన్నీరు పెట్టిస్తున్న ఉల్లి.. ధర చూస్తే గుండె గుభేల్లే
అప్పుడు క్రేజీ హీరో.. ఇప్పుడు తోపు విలన్..
అప్పుడు క్రేజీ హీరో.. ఇప్పుడు తోపు విలన్..
నెల్లూరు మినుముల పచ్చడి.. వేడివేడి అన్నంలో నెయ్యి వేసుకుని తింటే
నెల్లూరు మినుముల పచ్చడి.. వేడివేడి అన్నంలో నెయ్యి వేసుకుని తింటే
వెస్టిండీస్‌తో వన్డే సిరీస్‌కు రోహిత్ ఉంటాడా ?
వెస్టిండీస్‌తో వన్డే సిరీస్‌కు రోహిత్ ఉంటాడా ?
కీళ్ల నొప్పులు తగ్గించి.. నిద్రపట్టేలా చేసే వంటకం ఈ కుడుములు
కీళ్ల నొప్పులు తగ్గించి.. నిద్రపట్టేలా చేసే వంటకం ఈ కుడుములు
నీ విలువను నువ్వే నిర్ణయించుకోవాలి.. ఒక రాయి చెప్పిన జీవిత సత్యం!
నీ విలువను నువ్వే నిర్ణయించుకోవాలి.. ఒక రాయి చెప్పిన జీవిత సత్యం!
కిడ్నీలో రాళ్లు కరిగించి, లివర్‌ను క్లీన్ చేసే అద్భుతమైన కూర!
కిడ్నీలో రాళ్లు కరిగించి, లివర్‌ను క్లీన్ చేసే అద్భుతమైన కూర!
100 చదరపు అడుగుల స్థలంలోనే 3 వ్యాపారాలు.. లక్షల్లో లాభం!
100 చదరపు అడుగుల స్థలంలోనే 3 వ్యాపారాలు.. లక్షల్లో లాభం!
భారీగా పెరిగిన బంగారం ధరలు.. ప్రస్తుతం తులం ఎంతంటే..?
భారీగా పెరిగిన బంగారం ధరలు.. ప్రస్తుతం తులం ఎంతంటే..?
Web Stories View more
వంకాయలు వీరికి యమా డేంజర్.. తింటే, ఇక అంతే సంగతి
వంకాయలు వీరికి యమా .....
ఇది పాటిస్తే నరాల బలహీనత, భరించలేని వాపులు చిటికెలో మాయం
ఇది పాటిస్తే నరాల .....
ఏళ్ళ తరబడి వేధిస్తున్న కాళ్ళు, చేతుల దురదకు ఇదే శాశ్వత పరిష్కారం
ఏళ్ళ తరబడి వేధిస్తున్న .....
పోపులో ఆవాలను ఎందుకు వేస్తారో తెలుసా?
పోపులో ఆవాలను ఎందుకు .....