English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఈ మూడు ఫుడ్స్ తీసుకుంటే.. వెన్ను నొప్పి హాంఫట్..

వెన్నెముక మన శరీరంలో ముఖ్యమైన భాగం. దీన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేదంటే చాల సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. అయితే ఓ మూడు ఫుడ్ మీ ఆహారంలో చేర్చుకున్నారంటే.. మీ వెన్నెముక ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో సహాయపడుతుంది. మరి ఆ ఫుడ్స్ ఏంటో ఈరోజు మనం వివరంగా తెలుసుకుందామా మరి.

Prudvi Battula
|

Updated on: Oct 17, 2025 | 2:36 PM

Share
చేపలు: చేపలు, సముద్ర ఆహారాలలో కాల్షియం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు పనితీరుకు వెన్నెముక, వెన్నుపాము ఆరోగ్యానికి ఎంత ముఖ్యమో. మాంసాహారులు వారానికి 3 నుండి 4 రోజులు చేపలు తినడం మంచిది.

చేపలు: చేపలు, సముద్ర ఆహారాలలో కాల్షియం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు పనితీరుకు వెన్నెముక, వెన్నుపాము ఆరోగ్యానికి ఎంత ముఖ్యమో. మాంసాహారులు వారానికి 3 నుండి 4 రోజులు చేపలు తినడం మంచిది.

1 / 5
Flax seeds

Flax seeds

2 / 5
వాల్నట్ల : గింజల్లో, అత్యధికంగా సోడియం కంటెంట్ ఉన్న సూపర్‌ఫుడ్ వాల్‌నట్స్.  వాల్‌నట్‌లు మెదడుకు చాలా అవసరం. శాఖాహారులకు వాల్‌నట్‌లు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు ఉత్తమ మూలం. మీరు ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న గుప్పెడు వాల్‌నట్‌లను తినవచ్చు. ఈ విధంగా వాటిని తీసుకోవడం వల్ల మీ వెన్నెముక, వెన్నుపాము ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది వెన్నునొప్పి, కీళ్ల నొప్పుల లక్షణాలను చాలా రెట్లు తగ్గిస్తుంది. ఇది అల్జీమర్స్ లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

వాల్నట్ల : గింజల్లో, అత్యధికంగా సోడియం కంటెంట్ ఉన్న సూపర్‌ఫుడ్ వాల్‌నట్స్.  వాల్‌నట్‌లు మెదడుకు చాలా అవసరం. శాఖాహారులకు వాల్‌నట్‌లు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు ఉత్తమ మూలం. మీరు ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న గుప్పెడు వాల్‌నట్‌లను తినవచ్చు. ఈ విధంగా వాటిని తీసుకోవడం వల్ల మీ వెన్నెముక, వెన్నుపాము ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది వెన్నునొప్పి, కీళ్ల నొప్పుల లక్షణాలను చాలా రెట్లు తగ్గిస్తుంది. ఇది అల్జీమర్స్ లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

3 / 5
పైన పేర్కొన్న మూడు ఆహారాలు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం వాటిలో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు. చియా గింజలు, ఆలివ్ నూనె, బాదం వంటి ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. దీనితో పాటు, మీ ఆహారంలో ఆకుకూరలను జోడించడం మంచిది. అవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

పైన పేర్కొన్న మూడు ఆహారాలు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం వాటిలో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు. చియా గింజలు, ఆలివ్ నూనె, బాదం వంటి ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. దీనితో పాటు, మీ ఆహారంలో ఆకుకూరలను జోడించడం మంచిది. అవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

4 / 5
ఈ మూడు ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, మీ శరీరంలో అనేక ఆరోగ్య మార్పులు కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా, ఈ ఒమేగా-3 ఆహారాలు వెన్నెముక దెబ్బతినడం, వెన్నునొప్పి తగ్గిస్తాయి. మెదడు, గుండెకు మంచివి. వీటికి డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల చాల ప్రయోజనాలు ఉంటాయని అంటున్నారు పండితులు. 

ఈ మూడు ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, మీ శరీరంలో అనేక ఆరోగ్య మార్పులు కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా, ఈ ఒమేగా-3 ఆహారాలు వెన్నెముక దెబ్బతినడం, వెన్నునొప్పి తగ్గిస్తాయి. మెదడు, గుండెకు మంచివి. వీటికి డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల చాల ప్రయోజనాలు ఉంటాయని అంటున్నారు పండితులు. 

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
పాలు ఈ టైంలో తాగితే.. సులువుగా బరువు తగ్గొచ్చు!
పాలు ఈ టైంలో ...
షుగర్‌ ఉన్నవారు నెయ్యి తినొచ్చా..!
షుగర్‌ ఉన్నవారు నెయ్యి ...
గ్రీన్ టీ మంచిదే.. ఇలా తాగితే విషం తాగినట్లే!
గ్రీన్ టీ మంచిదే.. ...
ఖాళీ కడుపుతో నువ్వులు, తేనె క‌లిపి తిన్నారంటే..
ఖాళీ కడుపుతో నువ్వులు, ...
Latest Articles View more
ఈ మూడు ఫుడ్స్ తీసుకుంటే.. వెన్ను నొప్పి హాంఫట్..
పిల్లలలో జ్వరం గుర్తించడం ఎలా.? వస్తే.. వెంటనే ఏం చెయ్యాలి.?
ఈ మూడు ఫుడ్స్ తీసుకుంటే.. వెన్ను నొప్పి హాంఫట్..
అవిసెలే కాదండోయ్.. నూనెతో కూడా బోలెడు లాభాలు!