High Cholesterol: ఒంట్లో కొవ్వును కేవలం 7 రోజుల్లోనే కరిగించే పవర్‌ఫుల్‌ డ్రింక్స్.. పొద్దున ఖాళీ కడుపుతో మాత్రమే తాగాలి

కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యల వల్ల చిన్న వయస్సులో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే, తప్పనిసరిగా వైద్యుల సూచనల మేరకు మందులు తీసుకోవాలి. మసాలా, వేయించిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించాలి. ఆహారంపై శ్రద్ధ తీసుకోకపోతే కేవలం మందులు తీసుకోవడం ద్వారా..

|

Updated on: Jun 10, 2024 | 1:20 PM

కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యల వల్ల చిన్న వయస్సులో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే, తప్పనిసరిగా వైద్యుల సూచనల మేరకు మందులు తీసుకోవాలి. మసాలా, వేయించిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించాలి. ఆహారంపై శ్రద్ధ తీసుకోకపోతే కేవలం మందులు తీసుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోలేరు.

కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యల వల్ల చిన్న వయస్సులో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే, తప్పనిసరిగా వైద్యుల సూచనల మేరకు మందులు తీసుకోవాలి. మసాలా, వేయించిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించాలి. ఆహారంపై శ్రద్ధ తీసుకోకపోతే కేవలం మందులు తీసుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోలేరు.

1 / 5
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినే ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేవగానే టీ, కాఫీలు తాగకూడదు. బదులుగా.. ఈ కింది 5 పానీయాలు తీసుకోవాలి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినే ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేవగానే టీ, కాఫీలు తాగకూడదు. బదులుగా.. ఈ కింది 5 పానీయాలు తీసుకోవాలి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి.

2 / 5
ఓట్ మీల్ స్మూతీతో రోజును ప్రారంభించవచ్చు. ఓట్స్‌లో బీటా-గ్లూకాన్ అనే ఒక రకమైన కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం కలిపి తాగినా ఫలితం ఉంటుంది. నిమ్మకాయ రసం శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపుతుంది. అలాగే ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.

ఓట్ మీల్ స్మూతీతో రోజును ప్రారంభించవచ్చు. ఓట్స్‌లో బీటా-గ్లూకాన్ అనే ఒక రకమైన కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం కలిపి తాగినా ఫలితం ఉంటుంది. నిమ్మకాయ రసం శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపుతుంది. అలాగే ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.

3 / 5
టీతో రోజును ప్రారంభించే వారు దానికి బదులుగా.. గ్రీన్ టీ తీసుకోవచ్చు. గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. చియా సీడ్ వాటర్ తాగినా మంచితే. చియా గింజల్లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పానీయం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

టీతో రోజును ప్రారంభించే వారు దానికి బదులుగా.. గ్రీన్ టీ తీసుకోవచ్చు. గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. చియా సీడ్ వాటర్ తాగినా మంచితే. చియా గింజల్లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పానీయం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

4 / 5
దంతాలను బ్రష్ చేసిన తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు తాగాలి. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చెంచా యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కూడా కలపవచ్చు. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంతో పాటు బరువు తగ్గడంలోనూ సహాయపడుతుంది.

దంతాలను బ్రష్ చేసిన తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు తాగాలి. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చెంచా యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కూడా కలపవచ్చు. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంతో పాటు బరువు తగ్గడంలోనూ సహాయపడుతుంది.

5 / 5
Follow us
అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్‌ నేరగాళ్లు
అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్‌ నేరగాళ్లు
బీఆర్ఎస్‌ చుట్టూ కాంగ్రెస్‌ మైండ్‌ గేమ్‌ నడుస్తోందా..?
బీఆర్ఎస్‌ చుట్టూ కాంగ్రెస్‌ మైండ్‌ గేమ్‌ నడుస్తోందా..?
నీతి ఆయోగ్‌ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?
నీతి ఆయోగ్‌ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?
ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..
ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..
ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్‌ ఛార్జీలు.. వైరల్‌ అవుతోన్న పోస్ట్‌..
ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్‌ ఛార్జీలు.. వైరల్‌ అవుతోన్న పోస్ట్‌..
కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?
కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?
ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..
ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..
Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..
Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!