English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఒత్తిడిలేని జీవితం కోసం అద్భుతమైన టిప్స్ ఇవే!

ఈ ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలా మంది ఒత్తిడితో తమ జీవితాన్ని గడిపేస్తున్నారు. నిజమైన మనశ్శాంతి దొరకడం అనేది ఈరోజుల్లో కరువైపోయిందనే చెప్పాలి. చాలా మంది ఎన్ని సమస్యలు ఉన్నా, ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా బతకడానికి చాలా ప్రయత్నిస్తుంటారు. కానీ కుదరదు. అయితే ఒత్తిడి లేని జీవితం గడపాలంటే తప్పకుండా కొన్ని టిప్స్ పాటించాలంట. అవి ఏవి అంట?

Samatha J
|

Updated on: Jun 27, 2025 | 7:20 PM

Share
శ్వాస మీదే ధ్యాస .. ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో కూర్చొని కళ్లు మూసుకొని, ధ్యానం చేస్తూ, ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా గాలిని పీల్చుకుంటూ, తర్వాత దాన్ని మెల్లగా వదలండి. ఇలా మీరు శ్వాసపైనే ధ్యాసను కేంద్రీకరించి, ప్రతి రోజూ ఒక 10 నిమిషాలు ఇలా చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి నుంచి విముక్తి కలుగుతుందంట. అంతే కాకుండా ఇది మనసుకు హాయినివ్వడమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిదంట.

శ్వాస మీదే ధ్యాస .. ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో కూర్చొని కళ్లు మూసుకొని, ధ్యానం చేస్తూ, ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా గాలిని పీల్చుకుంటూ, తర్వాత దాన్ని మెల్లగా వదలండి. ఇలా మీరు శ్వాసపైనే ధ్యాసను కేంద్రీకరించి, ప్రతి రోజూ ఒక 10 నిమిషాలు ఇలా చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి నుంచి విముక్తి కలుగుతుందంట. అంతే కాకుండా ఇది మనసుకు హాయినివ్వడమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిదంట.

1 / 5
ఒక వ్యక్తి పలికే ప్రతి పదానికి శక్తి ఉంటుంది అని అంటుంటారు. అంతే కాకుండా అవి పలికే సమయంలో వచ్చే శబ్ధం మనసుకు కొన్ని సార్లు హాయినిస్తుందంట. అయితే మీరు మీకు ఇష్టమైన లేదా మీ హృదయాన్ని తాకే మంత్రం లేదా పేరును, ఉదాహరణకు“ఓం శాంతి,” “రాధే-రాధే,” లేదా మీరు ఎంచుకున్న దేవత పేరు కావచ్చు. దానిని మీ కళ్లు మూసుకొని సున్నితంగా మెల్లిగా లేదా బిగ్గరగా జపిస్తూ ధ్యానం చేయండి. మీ ధ్యాస మొత్తం మీరు పలికే పదం లేదా ఇష్టదైవంపై పెట్టడం వలన ఇది మీకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఒత్తిడి లేదని జీవితాన్ని ఇస్తుందంట.

ఒక వ్యక్తి పలికే ప్రతి పదానికి శక్తి ఉంటుంది అని అంటుంటారు. అంతే కాకుండా అవి పలికే సమయంలో వచ్చే శబ్ధం మనసుకు కొన్ని సార్లు హాయినిస్తుందంట. అయితే మీరు మీకు ఇష్టమైన లేదా మీ హృదయాన్ని తాకే మంత్రం లేదా పేరును, ఉదాహరణకు“ఓం శాంతి,” “రాధే-రాధే,” లేదా మీరు ఎంచుకున్న దేవత పేరు కావచ్చు. దానిని మీ కళ్లు మూసుకొని సున్నితంగా మెల్లిగా లేదా బిగ్గరగా జపిస్తూ ధ్యానం చేయండి. మీ ధ్యాస మొత్తం మీరు పలికే పదం లేదా ఇష్టదైవంపై పెట్టడం వలన ఇది మీకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఒత్తిడి లేదని జీవితాన్ని ఇస్తుందంట.

2 / 5
మీ జీవితంలో మీకు చాలా ఇష్టమైన వ్యక్తి ఎవరో గుర్తించి, మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యారు అనిపించినప్పుడు వారికి కాల్ చేసి ఒంటరిగా మాట్లాడండి. దీని వలన మీ మనసుకు సంతోషం కలగడమే కాకుండా, అది మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుంచి దూరం చేస్తుంది. చిన్న నాటి జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేసి మీ మదిలో ఉండే బాధను మీకు లేకుండా చేస్తుంది. అందుకే ఒత్తిడి నుంచి బయటపడటానికి ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్.

మీ జీవితంలో మీకు చాలా ఇష్టమైన వ్యక్తి ఎవరో గుర్తించి, మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యారు అనిపించినప్పుడు వారికి కాల్ చేసి ఒంటరిగా మాట్లాడండి. దీని వలన మీ మనసుకు సంతోషం కలగడమే కాకుండా, అది మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుంచి దూరం చేస్తుంది. చిన్న నాటి జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేసి మీ మదిలో ఉండే బాధను మీకు లేకుండా చేస్తుంది. అందుకే ఒత్తిడి నుంచి బయటపడటానికి ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్.

3 / 5
ఖాళీగా ఒంటరిగా కూర్చొవడం అస్సలే మంచిది కాదు. అందుకే అధిక ఒత్తిడితో బాధపడే వారు ఎప్పుడూ ఖాళీగా లేదా ఒంటరిగా ఉండకూడదంట. అయితే ఇలాంటి వారు పచ్చటి ప్రకృతి మధ్య ఆనందంగా నడవాలి. మీకు ఇష్టమైన పార్కు లేదా ప్లేస్‌కి వెళ్లి కాసేపు వాకింగ్ చేయడం వలన ఒత్తిడి నుంచి బయటపడుతారు.

ఖాళీగా ఒంటరిగా కూర్చొవడం అస్సలే మంచిది కాదు. అందుకే అధిక ఒత్తిడితో బాధపడే వారు ఎప్పుడూ ఖాళీగా లేదా ఒంటరిగా ఉండకూడదంట. అయితే ఇలాంటి వారు పచ్చటి ప్రకృతి మధ్య ఆనందంగా నడవాలి. మీకు ఇష్టమైన పార్కు లేదా ప్లేస్‌కి వెళ్లి కాసేపు వాకింగ్ చేయడం వలన ఒత్తిడి నుంచి బయటపడుతారు.

4 / 5
ఇక ఒత్తిడితో బాధపడే వారు తమకు ఇష్టమైనది చేయడం, పెయింటింగ్ లేదా ఇష్టమైన గేమ్స్ ఆడటం లాంటిది చేయాలంట. దీని వలన ఇది ఫిజికల్‌గా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా,మానసికంగా కూడా మిమ్మల్ని దృఢపరిచి, ఒత్తిడి నుంచి బయటపడేలా చేస్తుందంట. అందుకే ఒత్తిడితో బాధపడే వారు ఆటలు ఆడటం అనేది ఉత్తమం.

ఇక ఒత్తిడితో బాధపడే వారు తమకు ఇష్టమైనది చేయడం, పెయింటింగ్ లేదా ఇష్టమైన గేమ్స్ ఆడటం లాంటిది చేయాలంట. దీని వలన ఇది ఫిజికల్‌గా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా,మానసికంగా కూడా మిమ్మల్ని దృఢపరిచి, ఒత్తిడి నుంచి బయటపడేలా చేస్తుందంట. అందుకే ఒత్తిడితో బాధపడే వారు ఆటలు ఆడటం అనేది ఉత్తమం.

5 / 5
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే .....
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
ఒత్తిడిలేని జీవితం కోసం అద్భుతమైన టిప్స్ ఇవే!
ఇంట్లో కొత్తగా మనీ ప్లాంట్ పెట్టుకుంటున్నారా..ఈ విషయాల్లో జర భద్రం!
ఒత్తిడిలేని జీవితం కోసం అద్భుతమైన టిప్స్ ఇవే!
Coconut Water: కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందా? మీకూ ఈ డౌట్ ఉందా..