AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఒత్తిడిలేని జీవితం కోసం అద్భుతమైన టిప్స్ ఇవే!

ఈ ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలా మంది ఒత్తిడితో తమ జీవితాన్ని గడిపేస్తున్నారు. నిజమైన మనశ్శాంతి దొరకడం అనేది ఈరోజుల్లో కరువైపోయిందనే చెప్పాలి. చాలా మంది ఎన్ని సమస్యలు ఉన్నా, ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా బతకడానికి చాలా ప్రయత్నిస్తుంటారు. కానీ కుదరదు. అయితే ఒత్తిడి లేని జీవితం గడపాలంటే తప్పకుండా కొన్ని టిప్స్ పాటించాలంట. అవి ఏవి అంట?

Samatha J — Samatha J |
Updated on: Jun 27, 2025 | 7:20 PM

శ్వాస మీదే ధ్యాస .. ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో కూర్చొని కళ్లు మూసుకొని, ధ్యానం చేస్తూ, ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా గాలిని పీల్చుకుంటూ, తర్వాత దాన్ని మెల్లగా వదలండి. ఇలా మీరు శ్వాసపైనే ధ్యాసను కేంద్రీకరించి, ప్రతి రోజూ ఒక 10 నిమిషాలు ఇలా చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి నుంచి విముక్తి కలుగుతుందంట. అంతే కాకుండా ఇది మనసుకు హాయినివ్వడమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిదంట. — శ్వాస మీదే ధ్యాస .. ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో కూర్చొని కళ్లు మూసుకొని, ధ్యానం చేస్తూ, ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా గాలిని పీల్చుకుంటూ, తర్వాత దాన్ని మెల్లగా వదలండి. ఇలా మీరు శ్వాసపైనే ధ్యాసను కేంద్రీకరించి, ప్రతి రోజూ ఒక 10 నిమిషాలు ఇలా చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి నుంచి విముక్తి కలుగుతుందంట. అంతే కాకుండా ఇది మనసుకు హాయినివ్వడమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిదంట.
1 / 5

ఒక వ్యక్తి పలికే ప్రతి పదానికి శక్తి ఉంటుంది అని అంటుంటారు. అంతే కాకుండా అవి పలికే సమయంలో వచ్చే శబ్ధం మనసుకు కొన్ని సార్లు హాయినిస్తుందంట. అయితే మీరు మీకు ఇష్టమైన లేదా మీ హృదయాన్ని తాకే మంత్రం లేదా పేరును, ఉదాహరణకు“ఓం శాంతి,” “రాధే-రాధే,” లేదా మీరు ఎంచుకున్న దేవత పేరు కావచ్చు. దానిని మీ కళ్లు మూసుకొని సున్నితంగా మెల్లిగా లేదా బిగ్గరగా జపిస్తూ ధ్యానం చేయండి. మీ ధ్యాస మొత్తం మీరు పలికే పదం లేదా ఇష్టదైవంపై పెట్టడం వలన ఇది మీకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఒత్తిడి లేదని జీవితాన్ని ఇస్తుందంట. — ఒక వ్యక్తి పలికే ప్రతి పదానికి శక్తి ఉంటుంది అని అంటుంటారు. అంతే కాకుండా అవి పలికే సమయంలో వచ్చే శబ్ధం మనసుకు కొన్ని సార్లు హాయినిస్తుందంట. అయితే మీరు మీకు ఇష్టమైన లేదా మీ హృదయాన్ని తాకే మంత్రం లేదా పేరును, ఉదాహరణకు“ఓం శాంతి,” “రాధే-రాధే,” లేదా మీరు ఎంచుకున్న దేవత పేరు కావచ్చు. దానిని మీ కళ్లు మూసుకొని సున్నితంగా మెల్లిగా లేదా బిగ్గరగా జపిస్తూ ధ్యానం చేయండి. మీ ధ్యాస మొత్తం మీరు పలికే పదం లేదా ఇష్టదైవంపై పెట్టడం వలన ఇది మీకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఒత్తిడి లేదని జీవితాన్ని ఇస్తుందంట.
2 / 5

మీ జీవితంలో మీకు చాలా ఇష్టమైన వ్యక్తి ఎవరో గుర్తించి, మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యారు అనిపించినప్పుడు వారికి కాల్ చేసి ఒంటరిగా మాట్లాడండి. దీని వలన మీ మనసుకు సంతోషం కలగడమే కాకుండా, అది మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుంచి దూరం చేస్తుంది. చిన్న నాటి జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేసి మీ మదిలో ఉండే బాధను మీకు లేకుండా చేస్తుంది. అందుకే ఒత్తిడి నుంచి బయటపడటానికి ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్. — మీ జీవితంలో మీకు చాలా ఇష్టమైన వ్యక్తి ఎవరో గుర్తించి, మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యారు అనిపించినప్పుడు వారికి కాల్ చేసి ఒంటరిగా మాట్లాడండి. దీని వలన మీ మనసుకు సంతోషం కలగడమే కాకుండా, అది మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుంచి దూరం చేస్తుంది. చిన్న నాటి జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేసి మీ మదిలో ఉండే బాధను మీకు లేకుండా చేస్తుంది. అందుకే ఒత్తిడి నుంచి బయటపడటానికి ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్.
3 / 5

ఖాళీగా ఒంటరిగా కూర్చొవడం అస్సలే మంచిది కాదు. అందుకే అధిక ఒత్తిడితో బాధపడే వారు ఎప్పుడూ ఖాళీగా లేదా ఒంటరిగా ఉండకూడదంట. అయితే ఇలాంటి వారు పచ్చటి ప్రకృతి మధ్య ఆనందంగా నడవాలి. మీకు ఇష్టమైన పార్కు లేదా ప్లేస్‌కి వెళ్లి కాసేపు వాకింగ్ చేయడం వలన ఒత్తిడి నుంచి బయటపడుతారు. — ఖాళీగా ఒంటరిగా కూర్చొవడం అస్సలే మంచిది కాదు. అందుకే అధిక ఒత్తిడితో బాధపడే వారు ఎప్పుడూ ఖాళీగా లేదా ఒంటరిగా ఉండకూడదంట. అయితే ఇలాంటి వారు పచ్చటి ప్రకృతి మధ్య ఆనందంగా నడవాలి. మీకు ఇష్టమైన పార్కు లేదా ప్లేస్‌కి వెళ్లి కాసేపు వాకింగ్ చేయడం వలన ఒత్తిడి నుంచి బయటపడుతారు.
4 / 5

ఇక ఒత్తిడితో బాధపడే వారు తమకు ఇష్టమైనది చేయడం, పెయింటింగ్ లేదా ఇష్టమైన గేమ్స్ ఆడటం లాంటిది చేయాలంట. దీని వలన ఇది ఫిజికల్‌గా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా,మానసికంగా కూడా మిమ్మల్ని దృఢపరిచి, ఒత్తిడి నుంచి బయటపడేలా చేస్తుందంట. అందుకే ఒత్తిడితో బాధపడే వారు ఆటలు ఆడటం అనేది ఉత్తమం. — ఇక ఒత్తిడితో బాధపడే వారు తమకు ఇష్టమైనది చేయడం, పెయింటింగ్ లేదా ఇష్టమైన గేమ్స్ ఆడటం లాంటిది చేయాలంట. దీని వలన ఇది ఫిజికల్‌గా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా,మానసికంగా కూడా మిమ్మల్ని దృఢపరిచి, ఒత్తిడి నుంచి బయటపడేలా చేస్తుందంట. అందుకే ఒత్తిడితో బాధపడే వారు ఆటలు ఆడటం అనేది ఉత్తమం.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

హెతోటకూర ఇడ్లీ.. ఇలా చేస్తే తినేవాళ్లు ప్లేట్లు లాగిస్తునే ఉంటారు

పిండిలో పురుగులు పడుతున్నాయా? ఈ ఇంటి చిట్కాలతో నెలల తరబడి తాజాగా

మీ ఏజ్ ప్రకారం బాడీలో ఎంత కొవ్వు ఉండాలి..? అసలు నిజం తెలిస్తే..

వామ్మో.. పుట్టగొడుగులో ఆ భాగం తినకూడదా? కారణం తెలిస్తే..

Short Videos View more

Viral: వద్దు సరోజా ..వద్దు.! భార్యను అంటే అంతేమరి.. ఏం కొట్టిండు భయ్యా

Kumari Aunty: గ్యాస్‌కు మస్తు తిప్పలైతాంది.! కుమారి ఆంటీ ఆవేదన..

మంచి విజన్‌ ఉన్న లీడర్‌.. చంద్రబాబుపై మల్లారెడ్డి కామెంట్స్

బాగనే చేశారు కానీ.. జగన్‌పై మల్లారెడ్డి ఇంట్రెస్టింగ్ కామెంట్స్

Latest Articles View more

తెలంగాణలో ఎయిర్‌పోర్టుల్లా మారనున్న 5 రైల్వే స్టేషన్లు!

100 రోగాలకు ఒకటే మందు..! ఐరన్, కాల్షియం టాబ్లెట్లు వద్దు

Horoscope Today: వారు ఆర్థిక విషయాల్లో జాగ్రత్త..

అయ్యో దేవుడా.. టెన్త్ పరీక్ష రాసి ఇంటికెళ్లిన విద్యార్థి.. మరుసటి

గ్యాస్ బుకింగ్ పేరుతో మెసేజ్‌లు వచ్చాయా..జాగ్రత్త.. క్లిక్ చేశారో

నిద్ర పట్టడం లేదా.. మీ మెదడులో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

పునరుజ్జీవంపై రాజకీయ యుద్ధం! మూసీ రివర్‌ ఫ్రంట్ ప్రాజెక్ట్‌తో..

మీ అమ్మాయి జుట్టు ఒత్తుగా బలంగా పెరగాలా.. ఇదొక్కటి చాలు

పవన్ కల్యాణ్‌ డిప్యూటీ సీఎం పదవిపై TV9 క్రాస్‌ఫైర్‌లో..

ఏపీ రాజకీయాల్లో ఆయనే నా ఫేవరెట్ పొలిటీషియన్- టీవీ9తో అంబటి

Latest Videos View more

పవన్ కల్యాణ్‌ డిప్యూటీ సీఎం పదవిపై TV9 క్రాస్‌ఫైర్‌లో..

ఏపీ రాజకీయాల్లో ఆయనే నా ఫేవరెట్ పొలిటీషియన్- టీవీ9తో అంబటి

ఆ రోజు చిరంజీవి కూడా వచ్చారు.. TV9 క్రాస్‌ఫైర్‌లో అంబటి రాంబాబు..

ఆ 7 గంటలు నరకం చూశా.. టీవీ9తో మాజీ మంత్రి అంబటి

కాకినాడ అధికారులకు చుక్కలు చూపిస్తున్న పెద్ద పులి

50 ఏళ్లుగా గ్యాస్ వాడకుండానే..నడుస్తున్న హోటల్

పెళ్లి అంటే భయపడేవారికి మల్లారెడ్డి మెసేజ్! ఈ వీడియో తప్పక చూడండి

మల్లారెడ్డి పార్టీ మారుతున్నారా?

జైలుకెళ్లిన ఘటనపై టీవీ9 క్రాస్‌ ఫైర్‌లో మాజీమంత్రి కీలక వ్యాఖ్యలు

సీజీ షాక్‌.. సీనియర్లకు వ్యాల్యూ లేదా ??

Web Stories View more

జామకాయ తినే ముందు ఇవి తెలుసుకోండి.. వారికి ప్రమాదం

వామ్మో.. వారికి మాత్రం చింతపండు చాలా డేంజర్.. పులిహోర కూడా

చూస్తే చిన్నవేకానీ పుట్టెడు లాభాలు.. మల్బెరీ పండ్లతో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు!

వీరు దొండకాయ తిన్నారో మటాషే.. పొరపాటున కూడా తినకూడదు!

ఒత్తిడిలేని జీవితం కోసం అద్భుతమైన టిప్స్ ఇవే!

ఇంట్లో కొత్తగా మనీ ప్లాంట్ పెట్టుకుంటున్నారా..ఈ విషయాల్లో జర భద్రం!

ఒత్తిడిలేని జీవితం కోసం అద్భుతమైన టిప్స్ ఇవే!

Coconut Water: కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందా? మీకూ ఈ డౌట్ ఉందా..

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ