AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

అలసటను తగ్గించే ఐదు అద్భుతమైన యోగాసనాలు ఇవే !

ప్రతి రోజూ యోగా చేయడం వలన చాలా లాభాలు ఉన్నాయంటారు పెద్దవారు. అందుకే ప్రతి ఒక్కరు కనీసం ఉదయం కొద్దిసేపైనా యోగా చేయాలని సూచిస్తారు. కాగా, ఇప్పుడు మనం అలసట నుంచి బయటపడటానికి ఎలాంటి యోగాసనాలు వేయాలో, నిపుణులు ఏం చెప్తున్నారో చూద్దాం.

Samatha J — Samatha J |
Updated on: Jun 13, 2025 | 12:38 PM

ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలా మంది తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. ఇక కొంత మందికి శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వలన అనేక సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. తీసుకుంటున్న ఆహారం జీవనశైలి కారణంగా వ్యాధులు, మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, అలసట వంటివి ఎక్కువ అవుతున్నాయి. అందుకే తప్పకుండా యోగాసనాలతో మీ శరీరాన్ని మీరు కాపాడుకోని, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు యోగానిపుణులు. కాగా, అలసట నుంచి బయటపడటానికి ఎలాంటి ఆసనాలు వేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. — ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలా మంది తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. ఇక కొంత మందికి శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వలన అనేక సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. తీసుకుంటున్న ఆహారం జీవనశైలి కారణంగా వ్యాధులు, మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, అలసట వంటివి ఎక్కువ అవుతున్నాయి. అందుకే తప్పకుండా యోగాసనాలతో మీ శరీరాన్ని మీరు కాపాడుకోని, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు యోగానిపుణులు. కాగా, అలసట నుంచి బయటపడటానికి ఎలాంటి ఆసనాలు వేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1 / 5

యోగా నిద్ర : ఇది మనసుకు చాలా ప్రశాంతతను, శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. అందుకే తప్పకుండా రోజులో ఒకసారి ఈ ఆసనం వేయాలంట. దీనిని ప్రతి రోజూ క్రమం తప్పకుండా చేయడం వలన నిద్రనాణ్యత మెరుగుపడుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, మానసికంగా దృఢంగా ఉంటారంట. అయితే దీనిని ఎలా వేయాలంటే? నిశ్శబ్ధంగా పడుకొని, కళ్లు మూసుకొని, నిదానంగా, లోతుగా శ్వాస తీసుకోవాలి. మనసులో ఎలాంటి ఆలోచనలు చేయకుండా శ్వాసపైన మాత్రమే ఫోకస్ పెట్టాలంట. — యోగా నిద్ర : ఇది మనసుకు చాలా ప్రశాంతతను, శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. అందుకే తప్పకుండా రోజులో ఒకసారి ఈ ఆసనం వేయాలంట. దీనిని ప్రతి రోజూ క్రమం తప్పకుండా చేయడం వలన నిద్రనాణ్యత మెరుగుపడుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, మానసికంగా దృఢంగా ఉంటారంట. అయితే దీనిని ఎలా వేయాలంటే? నిశ్శబ్ధంగా పడుకొని, కళ్లు మూసుకొని, నిదానంగా, లోతుగా శ్వాస తీసుకోవాలి. మనసులో ఎలాంటి ఆలోచనలు చేయకుండా శ్వాసపైన మాత్రమే ఫోకస్ పెట్టాలంట.
2 / 5

బాలాసన : బాలాసన వలన అలసట దూరమైన శారీరకం, మానసికంగా దృఢంగా ఉంటారు. అంతేకాకుండా శరీరం చాలా తేలికగా, ఏదో బరువు దిగిపోయినట్లుగా అనిపిస్తుందంట. దీనిని ఎలా వేయాలంటే. వజ్రాసనంలో కూర్చొని, చేతులు వెనక్కి పెట్టి, ముందుకు శ్వాస వదులుతూ ముందు వంగి తలను నేలకు వంచాలి. పాదాలు చేతుల ఒకే వైపు నేల మీద ఉండాలి. ప్రతి రోజూ ఇలా చేయడం వలన కాళ్ల నొప్పులు, నడుము నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుందంట. — బాలాసన : బాలాసన వలన అలసట దూరమైన శారీరకం, మానసికంగా దృఢంగా ఉంటారు. అంతేకాకుండా శరీరం చాలా తేలికగా, ఏదో బరువు దిగిపోయినట్లుగా అనిపిస్తుందంట. దీనిని ఎలా వేయాలంటే. వజ్రాసనంలో కూర్చొని, చేతులు వెనక్కి పెట్టి, ముందుకు శ్వాస వదులుతూ ముందు వంగి తలను నేలకు వంచాలి. పాదాలు చేతుల ఒకే వైపు నేల మీద ఉండాలి. ప్రతి రోజూ ఇలా చేయడం వలన కాళ్ల నొప్పులు, నడుము నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుందంట.
3 / 5

కపాలభాతి ఆసనం : ఈ ఆసనం వేయడం వలన మనసు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఆందోళన, అలసట దూరం అవుతుంది. అయితే ఈ ఆసనం ఎలా వేయాలి అంటే? కూర్చునే భంగిమలో కూర్చొని, వీపు నిటారుగా పెట్టి, శ్వాసను తీసుకుంటూ, వదులుతూ ఉండాలి. ఇలా 60 సార్లు చేయడం వలన చాలా ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది. — కపాలభాతి ఆసనం : ఈ ఆసనం వేయడం వలన మనసు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఆందోళన, అలసట దూరం అవుతుంది. అయితే ఈ ఆసనం ఎలా వేయాలి అంటే? కూర్చునే భంగిమలో కూర్చొని, వీపు నిటారుగా పెట్టి, శ్వాసను తీసుకుంటూ, వదులుతూ ఉండాలి. ఇలా 60 సార్లు చేయడం వలన చాలా ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది.
4 / 5

సంచలిత్ మర్ఘరి ఆసనం : ఈ ఆసనం ప్రతి రోజూ 10 నిమిషాల పాటు వేయడం వలన వెన్ను నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలగడమే కాకుండా, మెడ నొప్పి, కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలగుతుందంట. అలాగే అలసట తగ్గుతుందంట. దీనిని వీపు నేలకు సమాంతంరంగా పెట్టి భుజాల వెడల్పుదూరంలో ఉంచాలి. రెండు కాళ్లు ముడుచుకిని ఉంచాలంట. — సంచలిత్ మర్ఘరి ఆసనం : ఈ ఆసనం ప్రతి రోజూ 10 నిమిషాల పాటు వేయడం వలన వెన్ను నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలగడమే కాకుండా, మెడ నొప్పి, కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలగుతుందంట. అలాగే అలసట తగ్గుతుందంట. దీనిని వీపు నేలకు సమాంతంరంగా పెట్టి భుజాల వెడల్పుదూరంలో ఉంచాలి. రెండు కాళ్లు ముడుచుకిని ఉంచాలంట.
5 / 5

Related Photo Gallery

వాస్తు టిప్స్ : దరిద్రంపోయి కోటీశ్వరులు అవ్వాలా..

రజినీకాంత్‏తో బ్లాక్ బస్టర్.. సైడ్ క్యారెక్టర్స్ మాత్రమే వచ్చాయి.

క్రేజీ ఫొటోస్‌తో కవ్విస్తున్న పాయల్ రాజ్ పుత్

నాని సినిమాను మిస్ చేసుకున్న క్రేజీ బ్యూటీ..

Short Videos View more

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more

ధర ఎక్కువైనా ఈ పండును కచ్చితంగా తినండి.. ఎందుకో తెలిస్తే..

సిమ్ కార్డులతో భారీ సైబర్ క్రైమ్.. చెక్‌ పెట్టిన ఏపీ సీఐడి!

విజయ్ హజారే ట్రోఫీకి విరాట్, రోహిత్ శాలరీ ఎంత?

ఇదో పవర్‌ ఫుల్‌ డిటాక్స్‌ డ్రింక్..!షాకింగ్‌ బెనిఫిట్స్‌ తెలిస్తే

థియేటర్లలో సంచలనం.. ఇప్పుడు ఓటీటీలోకి చిన్న సినిమా..

ఛీ.. ఛీ.. చేతులెలా వచ్చాయ్‌ రా.. మనవరాలి వయసని కూడా చూడకుండా..

దీప్తి శర్మ రికార్డుల వేట..రేణుకా సింగ్ వికెట్ల కోత

దేశంలో అత్యంత సంపన్నుడైన చెఫ్‌ ఇతనే నట..ఆయన ఆస్తుల విలువ తెలిస్తే

వందేభారత్ ప్రయాణీకులకు తీపికబురు.. ఇకపై ఆ స్టేషన్‌లోనూ..

వెజ్‌లో నాన్‌వెజ్‌ రుచి కావాలంటే..ఈ కూరగాయతో రెట్టింపు బలం,టేస్ట్

Latest Videos View more

ప్రాణం తీసిన సెల్‌ ఫోన్‌ టాకింగ్ వీడియో

సడన్‌గా బీపీ ఎక్కువైతే ఇలా చేయండి.. తక్షణం ఉపశమనం వీడియో

రైలులో రెచ్చిపోయిన కానిస్టేబుల్‌..విద్యార్ధినితో అసభ్యంగా వీడియో

ఎనిమిది మంది ప్రాణాలు కాపాడిన బాలుడు.. వీడియో

బిర్యానీ ఆర్డర్ల మోత.. నిమిషానికి 200 ఆర్డర్లు వీడియో

రోహిత్, కోహ్లీ సెంచరీలతో బిగ్ షాక్.. బీసీసీఐపై అభిమానులు ఫైర్

రోడ్డు పైనే సర్జరీ చేసి ప్రాణాలు కాపాడిన డాక్టర్లు వీడియో

పెళ్లి సింపుల్‌గా..రిసెప్షన్‌ ఘనంగా..ఏకంగా వెయ్యిమంది వంటవాళ్లతో

100 క్షిపణులను మోహరించిన చైనా వీడియో

డెడ్‌లైన్‌ వచ్చేస్తోంది..త్వరపడండి వీడియో

Web Stories View more

నల్ల పసుపు గురించి తెలుసా? దీనిని తింటే కలిగే లాభాలు ఇవే!

ప్రేమ ఎక్కువైతే.. భాగస్వామి మీ నుంచి ఆశించేవి ఇవే!

గ్రీన్ టీ ఇలా తాగారో అంతే.. మీ బండి షెడ్డుకే!

ఆశ్చర్య పోవాల్సిందే.. ఇంటి ముందు ముగ్గులు ఎందుకు వేస్తారో తెలుసా?

అలసటను తగ్గించే ఐదు అద్భుతమైన యోగాసనాలు ఇవే !

Airplane crash: ఈ సినీ తారల చివరి ప్రయాణం విమానంలోనే.. ప్రమాదంలో ప్రాణాలు కోల్పోయిన యాక్టర్స్..

అలసటను తగ్గించే ఐదు అద్భుతమైన యోగాసనాలు ఇవే !

తెలుగు తెరపై కాంతార బ్యూటీ..ఈ అమ్మడుకు లక్కు కలిసొస్తుందా?

ఫోటోలు

వీడియోలు

వెబ్ స్టోరీ