English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

High Blood Pressure Diet: అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే ఈ సూపర్‌ ఫుడ్స్‌ తీసుకోవాల్సిందే..

రక్తపోటు సమస్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. పని ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, నియంత్రణలేని ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నాయి ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు. రక్తపోటును నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

Basha Shek
|

Updated on: May 09, 2022 | 4:47 PM

Share
రక్తపోటు సమస్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. పని ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, నియంత్రణలేని ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నాయి ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు. రక్తపోటును నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

రక్తపోటు సమస్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. పని ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, నియంత్రణలేని ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నాయి ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు. రక్తపోటును నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

1 / 6
రాజ్మా: అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఆహారంలో రాజ్మాను భాగం చేసుకోవాలి. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రాజ్మాను వివిధ వంటకాల్లో వాడడమే కాకుండా ప్రత్యేకంగా సలాడ్‌గా వినియోగించుకోవచ్చు. అదేవిధంగా రాజ్మాను ఉడకబెట్టి అందులో నిమ్మకాయ, కారం, ఉల్లిపాయ, టొమాటో, దోసకాయ తదితర కూరగాయలను కలిపి తీసుకోవచ్చు.

రాజ్మా: అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఆహారంలో రాజ్మాను భాగం చేసుకోవాలి. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రాజ్మాను వివిధ వంటకాల్లో వాడడమే కాకుండా ప్రత్యేకంగా సలాడ్‌గా వినియోగించుకోవచ్చు. అదేవిధంగా రాజ్మాను ఉడకబెట్టి అందులో నిమ్మకాయ, కారం, ఉల్లిపాయ, టొమాటో, దోసకాయ తదితర కూరగాయలను కలిపి తీసుకోవచ్చు.

2 / 6
బంగాళదుంప: బంగాళదుంపలో మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు బంగాళా దుంపను డైట్‌లో చేర్చుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు

బంగాళదుంప: బంగాళదుంపలో మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు బంగాళా దుంపను డైట్‌లో చేర్చుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు

3 / 6
రైతా: పెరుగు ఆరోగ్యానికి మంచిదైనా ఎక్కువగా తీసుకుంటే వేడి చేస్తుంది. అందుకే దీనికి బదులుగా రైతాను తయారు చేసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. దీంతో అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. దీనివల్ల శరీరానికి చలువు కూడా చేస్తుంది.

రైతా: పెరుగు ఆరోగ్యానికి మంచిదైనా ఎక్కువగా తీసుకుంటే వేడి చేస్తుంది. అందుకే దీనికి బదులుగా రైతాను తయారు చేసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. దీంతో అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. దీనివల్ల శరీరానికి చలువు కూడా చేస్తుంది.

4 / 6
మూంగ్‌ దాల్‌ లేదా పెసరపప్పు: పెసరపప్పులో ఎన్నో ఆరోగ్య పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అందుకే అధిక రక్తపోటులో బాధపడేవారు రోజువారీ ఆహారంలో మూంగ్‌దాల్‌ తీసుకోవాలి.

మూంగ్‌ దాల్‌ లేదా పెసరపప్పు: పెసరపప్పులో ఎన్నో ఆరోగ్య పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అందుకే అధిక రక్తపోటులో బాధపడేవారు రోజువారీ ఆహారంలో మూంగ్‌దాల్‌ తీసుకోవాలి.

5 / 6
టైడల్ బ్రెడ్: గోధుమలు లేదా పిండితో చేసిన బ్రెడ్‌ కంటే రోటీలు తీసుకోవాలి. వీటిలో ఫైబర్‌, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటుతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా అదుపులో ఉంచుతాయి.

టైడల్ బ్రెడ్: గోధుమలు లేదా పిండితో చేసిన బ్రెడ్‌ కంటే రోటీలు తీసుకోవాలి. వీటిలో ఫైబర్‌, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటుతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా అదుపులో ఉంచుతాయి.

6 / 6
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Latest Articles View more
High Blood Pressure Diet: అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే ఈ సూపర్‌ ఫుడ్స్‌ తీసుకోవాల్సిందే..
Chanakya Niti: ఇంట్లో ఇలాంటి సంకేతాలు కనిపిస్తే.. దురదృష్టం వెంటాడినట్లే.. అవేంటో తెలుసుకోండి..
High Blood Pressure Diet: అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే ఈ సూపర్‌ ఫుడ్స్‌ తీసుకోవాల్సిందే..
Kajal Aggarwal: ఇందుకేనేమో కాజల్ ను చందమామ అంటారు.. తల్లైన తరగని యవ్వనం..