AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

High Blood Pressure Diet: అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే ఈ సూపర్‌ ఫుడ్స్‌ తీసుకోవాల్సిందే..

రక్తపోటు సమస్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. పని ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, నియంత్రణలేని ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నాయి ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు. రక్తపోటును నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

Basha Shek
|

Updated on: May 09, 2022 | 4:47 PM

Share
 రక్తపోటు సమస్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. పని ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, నియంత్రణలేని ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నాయి ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు. రక్తపోటును నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

రక్తపోటు సమస్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. పని ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, నియంత్రణలేని ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నాయి ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు. రక్తపోటును నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

1 / 6
రాజ్మా: అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఆహారంలో రాజ్మాను భాగం చేసుకోవాలి. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రాజ్మాను వివిధ వంటకాల్లో వాడడమే కాకుండా ప్రత్యేకంగా సలాడ్‌గా వినియోగించుకోవచ్చు.
అదేవిధంగా రాజ్మాను ఉడకబెట్టి అందులో నిమ్మకాయ, కారం, ఉల్లిపాయ, టొమాటో, దోసకాయ తదితర కూరగాయలను కలిపి తీసుకోవచ్చు.

రాజ్మా: అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఆహారంలో రాజ్మాను భాగం చేసుకోవాలి. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రాజ్మాను వివిధ వంటకాల్లో వాడడమే కాకుండా ప్రత్యేకంగా సలాడ్‌గా వినియోగించుకోవచ్చు. అదేవిధంగా రాజ్మాను ఉడకబెట్టి అందులో నిమ్మకాయ, కారం, ఉల్లిపాయ, టొమాటో, దోసకాయ తదితర కూరగాయలను కలిపి తీసుకోవచ్చు.

2 / 6
బంగాళదుంప:  బంగాళదుంపలో మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు బంగాళా దుంపను డైట్‌లో చేర్చుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు

బంగాళదుంప: బంగాళదుంపలో మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు బంగాళా దుంపను డైట్‌లో చేర్చుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు

3 / 6
రైతా: పెరుగు ఆరోగ్యానికి మంచిదైనా ఎక్కువగా తీసుకుంటే వేడి చేస్తుంది. అందుకే దీనికి బదులుగా రైతాను తయారు చేసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. దీంతో అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. దీనివల్ల శరీరానికి చలువు కూడా చేస్తుంది.

రైతా: పెరుగు ఆరోగ్యానికి మంచిదైనా ఎక్కువగా తీసుకుంటే వేడి చేస్తుంది. అందుకే దీనికి బదులుగా రైతాను తయారు చేసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. దీంతో అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. దీనివల్ల శరీరానికి చలువు కూడా చేస్తుంది.

4 / 6
మూంగ్‌ దాల్‌ లేదా పెసరపప్పు: పెసరపప్పులో ఎన్నో ఆరోగ్య పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.  అందుకే అధిక రక్తపోటులో బాధపడేవారు రోజువారీ ఆహారంలో మూంగ్‌దాల్‌ తీసుకోవాలి.

మూంగ్‌ దాల్‌ లేదా పెసరపప్పు: పెసరపప్పులో ఎన్నో ఆరోగ్య పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అందుకే అధిక రక్తపోటులో బాధపడేవారు రోజువారీ ఆహారంలో మూంగ్‌దాల్‌ తీసుకోవాలి.

5 / 6
టైడల్ బ్రెడ్: గోధుమలు లేదా పిండితో చేసిన బ్రెడ్‌ కంటే రోటీలు తీసుకోవాలి. వీటిలో ఫైబర్‌, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటుతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా అదుపులో ఉంచుతాయి.

టైడల్ బ్రెడ్: గోధుమలు లేదా పిండితో చేసిన బ్రెడ్‌ కంటే రోటీలు తీసుకోవాలి. వీటిలో ఫైబర్‌, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటుతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా అదుపులో ఉంచుతాయి.

6 / 6
Follow Us
పెట్రోల్ స్కూటర్లకు గట్టి పోటీ ఇస్తున్నవి ఏంటి
పెట్రోల్ స్కూటర్లకు గట్టి పోటీ ఇస్తున్నవి ఏంటి
డయాబెటిస్‌ ఉంటే వ్యాయామం ఎలా చేయాలి? రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించగలదా
డయాబెటిస్‌ ఉంటే వ్యాయామం ఎలా చేయాలి? రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించగలదా
గుమగుమలాడే స్పైసీ రొయ్యల పులావ్.. ఒక్కసారి తిన్నారంటే వదలరు
గుమగుమలాడే స్పైసీ రొయ్యల పులావ్.. ఒక్కసారి తిన్నారంటే వదలరు
ఇంట్లో Wi-Fiకి పాస్‌వర్డ్ లేకుండానే కనెక్ట్ కావ్వొచ్చు
ఇంట్లో Wi-Fiకి పాస్‌వర్డ్ లేకుండానే కనెక్ట్ కావ్వొచ్చు
పశువుల కోసం వచ్చి సడెన్‌గా ఇంట్లో దూరిన సింహం.. మహిళ ఏం చేసిదంటే
పశువుల కోసం వచ్చి సడెన్‌గా ఇంట్లో దూరిన సింహం.. మహిళ ఏం చేసిదంటే
రూ.10 లక్షల లోపు కారు కొనాలనుకుంటున్నారా?
రూ.10 లక్షల లోపు కారు కొనాలనుకుంటున్నారా?
మీ కారు మైలేజీని పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఎవ్వరు చెప్పని ట్రిక్స్
మీ కారు మైలేజీని పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఎవ్వరు చెప్పని ట్రిక్స్
ఇప్పటివరకు ఆ స్టార్ హీరోతో కలిసి నటించని రాజీవ్ కనకాల..
ఇప్పటివరకు ఆ స్టార్ హీరోతో కలిసి నటించని రాజీవ్ కనకాల..
సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ vs రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..?
సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ vs రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..?
కేదార్‌నాథ్ ఆలయంలో స్టార్ హీరోయిన్ పూజలు.. ఫత్వా జారీ
కేదార్‌నాథ్ ఆలయంలో స్టార్ హీరోయిన్ పూజలు.. ఫత్వా జారీ