Health Tips: మీరు ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేస్తున్నారా..? వీటిపై శ్రద్ద పెట్టండి

పండ్లు, కూరగాయలలో కేలరీలు, కొవ్వులు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు మంచి పరిమాణంలో ఉంటాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ఒక వయోజన వ్యక్తికి 2 కప్పుల పండ్లు, 2.5 కప్పుల కూరగాయలు , 180 గ్రాముల ధాన్యాలు, 160 గ్రాముల మాంసం, బీన్స్‌లను రోజువారీగా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేసింది. అలాగే జీడిపప్పు, బాదం, పిస్తాలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శక్తి ఉత్తమ మూలం. గింజలలో కార్బోహైడ్రేట్లు ..

Share