AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

రాత్రి పడుకునే ముందు బొప్పాయి తింటే ఏమవుతుంది..? బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తప్పక తెలుసుకోండి..

రోజంతా బిజీగా గడిపాక రాత్రి పూట తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకోవాలని చాలామంది కోరుకుంటారు. భారీ డిన్నర్లు లేదా ఫ్రైడ్ స్నాక్స్ తింటే కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపిస్తుంది. అలాంటి సమయంలో కొన్ని రకాల పండ్లు మనకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వాటిలో ముఖ్యమైనది బొప్పాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక కప్పు బొప్పాయి తినడం వల్ల కేవలం రిఫ్రెషింగ్‌గానే కాకుండా అదనపు బరువు తగ్గడానికి, ప్రశాంతమైన నిద్రకు కూడా ఇది సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Krishna S — Krishna S |
Updated on: Jul 13, 2026 | 9:27 PM

రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదల: 2022 నాటి ఒక పరిశోధనా పత్రం ప్రకారం.. బొప్పాయిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసి, సీజనల్ వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది. బొప్పాయిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, సి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ముఖంపై ముడతలను తగ్గించి, చర్మానికి సహజమైన గ్లో ఇస్తాయి. ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి తోడ్పడుతుంది. విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. వయస్సుతో పాటు వచ్చే కంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. బొప్పాయిలో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ శరీరంలో వచ్చే వాపులను, కీళ్లనొప్పుల లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. — రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదల: 2022 నాటి ఒక పరిశోధనా పత్రం ప్రకారం.. బొప్పాయిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసి, సీజనల్ వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది. బొప్పాయిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, సి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ముఖంపై ముడతలను తగ్గించి, చర్మానికి సహజమైన గ్లో ఇస్తాయి. ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి తోడ్పడుతుంది. విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. వయస్సుతో పాటు వచ్చే కంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. బొప్పాయిలో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ శరీరంలో వచ్చే వాపులను, కీళ్లనొప్పుల లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి.
1 / 5

రాత్రి పూట బొప్పాయి: బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ప్రత్యేక ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది మనం తినే ఆహారంలోని ప్రొటీన్లను సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. రాత్రి భారీ డిన్నర్ చేసిన వారికి లేదా కడుపులో అసౌకర్యంగా ఉన్నవారికి ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. బొప్పాయిలో ఫైబర్ గుణాలు ఎక్కువ. ఇది మరుసటి రోజు ఉదయం మోషన్ ఫ్రీ అయ్యేలా చేస్తుంది. యుఎస్డీఏ ప్రకారం.. 152 గ్రాముల చిన్న బొప్పాయిలో కేవలం 68 క్యాలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇందులో నీటి శాతం (88శాతం), ఫైబర్ ఎక్కువ ఉండటం వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తుంది. రాత్రి పూట స్వీట్ తినాలనిపించే వారికి ఇది బెస్ట్ లో క్యాలరీ ఆప్షన్. — రాత్రి పూట బొప్పాయి: బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ప్రత్యేక ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది మనం తినే ఆహారంలోని ప్రొటీన్లను సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. రాత్రి భారీ డిన్నర్ చేసిన వారికి లేదా కడుపులో అసౌకర్యంగా ఉన్నవారికి ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. బొప్పాయిలో ఫైబర్ గుణాలు ఎక్కువ. ఇది మరుసటి రోజు ఉదయం మోషన్ ఫ్రీ అయ్యేలా చేస్తుంది. యుఎస్డీఏ ప్రకారం.. 152 గ్రాముల చిన్న బొప్పాయిలో కేవలం 68 క్యాలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇందులో నీటి శాతం (88శాతం), ఫైబర్ ఎక్కువ ఉండటం వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తుంది. రాత్రి పూట స్వీట్ తినాలనిపించే వారికి ఇది బెస్ట్ లో క్యాలరీ ఆప్షన్.
2 / 5

రాత్రి పూట బొప్పాయి తినే సరైన విధానం: రాత్రి భోజనం చేసిన 30 నుండి 60 నిమిషాల తర్వాత ఒక చిన్న కప్పు ముక్కలను తినాలి. భోజనం చేసిన వెంటనే తినకూడదు. బొప్పాయి ముక్కలపై అదనంగా చక్కెర లేదా క్రీమ్ వంటివి అస్సలు జోడించవద్దు. మరింత పోషకాల కోసం వీటితో పాటు కొన్ని నానబెట్టిన బాదం లేదా వాల్‌నట్స్‌ తీసుకోవచ్చు. — రాత్రి పూట బొప్పాయి తినే సరైన విధానం: రాత్రి భోజనం చేసిన 30 నుండి 60 నిమిషాల తర్వాత ఒక చిన్న కప్పు ముక్కలను తినాలి. భోజనం చేసిన వెంటనే తినకూడదు. బొప్పాయి ముక్కలపై అదనంగా చక్కెర లేదా క్రీమ్ వంటివి అస్సలు జోడించవద్దు. మరింత పోషకాల కోసం వీటితో పాటు కొన్ని నానబెట్టిన బాదం లేదా వాల్‌నట్స్‌ తీసుకోవచ్చు.
3 / 5

చేయకూడని తప్పులు - అపోహలు: ఆయుర్వేద నిపుణుల ప్రకారం.. పండ్లు, పాలు కలిపి తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ కష్టమవుతుంది. కాబట్టి బొప్పాయి తిన్నాక పాలు తాగడం ఆపేయండి. సెన్సిటివ్ కడుపు ఉన్నవారు రాత్రి పూట అతిగా తింటే కడుపు ఉబ్బరం రావచ్చు కాబట్టి ఒక కప్పుకే పరిమితం అవ్వండి. రాత్రి బొప్పాయి తింటే జలుబు చేస్తుంది, కఫం పెరుగుతుందని అనుకుంటారు. కానీ దీనికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. పైగా ఇందులోని విటమిన్ సి ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుంది. — చేయకూడని తప్పులు - అపోహలు: ఆయుర్వేద నిపుణుల ప్రకారం.. పండ్లు, పాలు కలిపి తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ కష్టమవుతుంది. కాబట్టి బొప్పాయి తిన్నాక పాలు తాగడం ఆపేయండి. సెన్సిటివ్ కడుపు ఉన్నవారు రాత్రి పూట అతిగా తింటే కడుపు ఉబ్బరం రావచ్చు కాబట్టి ఒక కప్పుకే పరిమితం అవ్వండి. రాత్రి బొప్పాయి తింటే జలుబు చేస్తుంది, కఫం పెరుగుతుందని అనుకుంటారు. కానీ దీనికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. పైగా ఇందులోని విటమిన్ సి ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుంది.
4 / 5

ఎవరు తినకూడదు?: తీవ్రమైన ఎసిడిటీ లేదా జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు రాత్రి ఆలస్యంగా బొప్పాయి తినకపోవడమే మంచిది. IBS ఉన్నవారికి ఇందులోని ఫైబర్ వల్ల గ్యాస్ లేదా విరేచనాలు అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. బొప్పాయి అలెర్జీ ఉన్నవారు కూడా దీనికి దూరంగా ఉండాలి. ఆయుర్వేదంలో కూడా బొప్పాయిని పిత్త దోషాన్ని సమతుల్యం చేసే అద్భుత ఔషధంగా పేర్కొన్నారు. రాత్రి పూట అరటిపండు లేదా యాపిల్ కంటే బొప్పాయి తినడం వల్ల కడుపు తేలికగా ఉండి, జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది. సరైన నియమాలు పాటిస్తూ దీనిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే బరువు తగ్గడం చాలా సులువవుతుంది. — ఎవరు తినకూడదు?: తీవ్రమైన ఎసిడిటీ లేదా జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు రాత్రి ఆలస్యంగా బొప్పాయి తినకపోవడమే మంచిది. IBS ఉన్నవారికి ఇందులోని ఫైబర్ వల్ల గ్యాస్ లేదా విరేచనాలు అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. బొప్పాయి అలెర్జీ ఉన్నవారు కూడా దీనికి దూరంగా ఉండాలి. ఆయుర్వేదంలో కూడా బొప్పాయిని పిత్త దోషాన్ని సమతుల్యం చేసే అద్భుత ఔషధంగా పేర్కొన్నారు. రాత్రి పూట అరటిపండు లేదా యాపిల్ కంటే బొప్పాయి తినడం వల్ల కడుపు తేలికగా ఉండి, జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది. సరైన నియమాలు పాటిస్తూ దీనిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే బరువు తగ్గడం చాలా సులువవుతుంది.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

కనుమరుగవుతున్న ఆరోగ్యకరమైన పల్లెటూరి రోటి పచ్చళ్ళు..

ఇంట్లో ప్లాస్టిక్ మొక్కలు పెడుతున్నారా?వాస్తు శాస్త్రం చెప్పేది

నిమ్మ తొక్కే కదా అని పారేస్తున్నారా?ఈ బెనిఫిట్స్ తెలిస్తే..

బిగ్‏బాస్‏లోకి యంగ్ హీరో మాజీ ప్రియురాలు..

Short Videos View more

డ్యాన్స్ మాస్టర్లు శేఖర్ మాస్టర్, జానీ మాస్టర్ మధ్య తీవ్ర వాగ్వాదం

శివాలయంలో శ్వేతనాగు దర్శనం

చిన్నారులకు జ్యూస్‌లొద్దు.. పండ్లే ముద్దు!

ఇంట్లో పేలిన ఫ్రిజ్.. కారణం అదే

Latest Articles View more

రాత్రి పడుకునే ముందు బొప్పాయి తింటే ఏమవుతుంది..?

ఇంగ్లాండ్ హెడ్ కోచ్‌గా టీమిండియా మాస్టర్ మైండ్?

ఆ హీరో సినిమా అంటే చాలా ఇష్టం.. 60 సార్లు చూశా.. నాగచైతన్య..

ఎక్కువ కష్టపడకుండా తక్కువ టైంలో చేసుకొనే హల్వా పూరి!

ఏఓ హత్య కేసులో నిర్లక్ష్యం,స్టేషన్ సిబ్బంది 23 మంది ఒకేసారి బదిలీ

కలలో జుట్టు కత్తిరించుకుంటున్నట్లు కనిపించిందా? ఇది శుభమా..

గుడిలో ఇవేం పనులురా.. భక్తుడిలా వెళ్లి పూజారిని మాటల్లో పెట్టి..

అతడికి 61, ఆమెకు 27 ఏళ్లు.. కట్ చేస్తే .. ప్రేమలో టాలీవుడ్ విలన్.

మహాభారతంలోనే ఐవీఎఫ్ టెక్నాలజీ ఉందా?.. సైంటిస్టులకే షాక్

కనుమరుగవుతున్న ఆరోగ్యకరమైన పల్లెటూరి రోటి పచ్చళ్ళు..

Latest Videos View more

ఫ్యాక్షన్‌కు గుడ్‌బై.. కొత్త కథల రాజధానిగా మారుతున్న రాయలసీమ!

మలయాళ ఇండస్ట్రీకి బ్రేక్ ఇచ్చిన దుల్కర్ సల్మాన్

‘ధూమ్ 4’ సినిమాపై కొనసాగుతున్న సస్పెన్స్

ఎంజీఆర్, ఎన్టీఆర్ తర్వాత.. అరుదైన రికార్డు దిశగా సీఎం విజయ్!

వెయ్యి కోట్ల కల.. ఈ ఏడాదైనా తీరుతుందా..?

ఓటీటీ కంటెంట్‌కు సెన్సార్‌ నిబంధనలు తెచ్చే ఆలోచనలో కేంద్రం

ఓటీటీ హవాకు చెక్.. కమర్షియల్ సినిమాలతో థియేటర్లలో మళ్లీ జాతర!

ట్రైలర్‌ రిలీజ్‌కు రెడీ... టెన్షన్‌లో రామాయణ టీమ్‌..

మరోసారి వారణాసి గురించి చెప్పిన పృథ్వీరాజ్‌

తారక్ vs ధనుష్.. మురుగన్ యుద్ధానికి తెరలేపిన రెండు ఇండస్ట్రీలు!

Web Stories View more

వంటల రుచి డబుల్ అవ్వాలా.. కొత్తిమీర ఆకులు కాదు..కాడలు వేయాల్సిందే..

ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే వెజిటేబుల్ ఆమ్లెట్.. ఎలా చేయాలంటే?

తేనె మంచిదే… కానీ ఎలా వాడాలో తెలుసా?

వర్షాకాలంలో ద్రాక్ష పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ