Workout Mistakes: ఎంత వ్యాయామం చేసిన ఫలితం రావట్లేదే.. అయితే ఈ తప్పులే కారణం కావచ్చు..
చాలా కష్టపడి వర్కౌట్ చేస్తున్నప్పటికీ మీకు ఎలాంటి మెరుగుదలలు కనిపించకపోతే కారణాలు ఏవైనా కావచ్చు. కానీ ఎలాంటి మెరుగుదల లేకపోతే వ్యాయామం చేసే వారికి చాలా నిరాశ కలిగిస్తాయి. మీరు కూడా ఈ రకమైన నిరుత్సాహాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీరు వర్కౌట్ చేస్తున్నప్పుడు కొన్ని తప్పులు చేస్తూ ఉండవచ్చు. కాబట్టి, ఎటువంటి అవకాశాలను తీసుకోకండి, మీ కృషిని వృధా కనివ్వకండి. వ్యాయామం సమయంలో చాల మంది చేసే తప్పులేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మళ్లీ మళ్లీ అదే వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీకు అవసరమైన అద్భుతమైన ఫలితాలు రావు. కొన్ని వ్యాయామ యాప్‌లను ఉపయోగించుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ట్రాక్ చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.
1 / 7
ప్రారంభంలో పెద్ద లక్ష్యాలను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, అవి నిరాశకు మాత్రమే దారితీస్తాయి. కొంత ప్రేరణ పొందడానికి, చిన్న, స్వల్పకాలిక. సాధారణ లక్ష్యాలతో ప్రారంభించండి.
2 / 7
మీ లక్ష్యాల కోసం పని చేయడంలో మీకు సహాయపడే విభిన్న లక్ష్యాలను అందించే వివిధ రకాల వ్యాయామాలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం, మనస్సులో కూడా చాలా శక్తితో జిమ్‌కి వెళ్లండి. కేవలం శక్తినిచ్చే శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం సరికాదు. లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వండి.
3 / 7
మీ వ్యాయామాల మధ్య బ్రేక్ తీసుకోవాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, విశ్రాంతి కూడా అవసరం, కాబట్టి మధ్యలో చిన్న విరామం తీసుకోండి. సమర్థవంతమైన వ్యాయామం అనేది వెయిట్ లిఫ్టింగ్, ఇతర బరువుల గురించి మాత్రమే కాదు, పూర్తి శరీర వ్యాయామాలు కూడా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
4 / 7
కదలికలను సరిగ్గా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఈ విషయం తెలుసుకోవాలి. మీరు నిర్వహించడానికి ముందు స్పష్టంగా నేర్చుకోవాలి. ప్రతి దశను వివరంగా పూర్తి చేయడం కూడా మంచి ఫలితాలను పొందడానికి సంబంధించినది, కాబట్టి తొందరపడకండి, దశలను పూర్తి చేయండి.
5 / 7
శక్తి శిక్షణ కార్యక్రమాలను విస్మరించవద్దు. మీ వర్కవుట్‌లను ట్రాక్ చేయండి, ఎందుకంటే అవి మీరు ఎంత కష్టపడి పనిచేస్తున్నారనే దాని గురించి మీకు ఒక ఆలోచన ఇస్తాయి, అందుబాటులో ఉన్న వివిధ యాప్‌లను ఉపయోగించుకోండి.
6 / 7
వర్కవుట్ సెషన్‌లకు ముందు వార్మప్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. అస్థిరంగా ఉండకండి, గొప్ప ఫలితాలను కనుగొనడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి. కండరాల పునరుద్ధరణలో సహాయపడే ప్రోటీన్లను మీరు చాలా తీసుకోవాలి.
