English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Sleeping Tips: ఇలా చేస్తే త్వరగా నిద్ర పడుతుంది.. బెస్ట్ రిజల్ట్!

నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని, అందాన్ని పెంచడంలో ఎంతో చక్కగా సహాయ పడుతుంది. కాబట్టి ఖచ్చితంగా ప్రతీ మనిషికి 8 గంటల నిద్ర అనేది అవసరం. నిద్రపోయే ముందు కొన్ని నియమాలు, చిట్కాలు పాటిస్తే ఖచ్చితంగా మీరు నిద్ర పడుతుంది. మరి అవేంటో ఇప్పుడే చూసేయండి..

Chinni Enni
| Edited By: Ram Naramaneni|

Updated on: Dec 22, 2024 | 9:33 PM

Share
నిద్ర అనేది మనిషికి చాలా అవసరం. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే ఆ ఎఫెక్ట్ ఇతర వాటిపై పడుతుంది. ఒక రోజు తినకుండా ఉండలేరేమో కానీ.. నిద్ర లేకపోతే మాత్రం పరిస్థితి దారుణంగా ఉంటుంది. సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే దీర్ఘ కాలిక వ్యాధుల ముప్పు రావడం కూడా ఖాయం.

నిద్ర అనేది మనిషికి చాలా అవసరం. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే ఆ ఎఫెక్ట్ ఇతర వాటిపై పడుతుంది. ఒక రోజు తినకుండా ఉండలేరేమో కానీ.. నిద్ర లేకపోతే మాత్రం పరిస్థితి దారుణంగా ఉంటుంది. సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే దీర్ఘ కాలిక వ్యాధుల ముప్పు రావడం కూడా ఖాయం.

1 / 5
రాత్రి పూట త్వరగా పడుకోవాలంటే.. ప్రతి రోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఎన్ని పనులు ఉన్నా త్వరగా ముగించుకుని.. సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. రాత్రి త్వరగా పడుకుంటే.. ఉదయం త్వరగా లేవచ్చు.

రాత్రి పూట త్వరగా పడుకోవాలంటే.. ప్రతి రోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఎన్ని పనులు ఉన్నా త్వరగా ముగించుకుని.. సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. రాత్రి త్వరగా పడుకుంటే.. ఉదయం త్వరగా లేవచ్చు.

2 / 5
నిద్ర బాగా పట్టాలంటే శరీరం అలిసిపోవాలి. శరీరంలో అలిసిపోవడం వల్ల నిద్ర త్వరగా పుడుతంది. రాత్రి పూట డిన్నర్ 7 గంటలకు కంప్లీట్ చేసే.. నిద్రపోయే ముందు చిన్నపాటి ఎక్సర్ సైజులు చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల కూడా నిద్ర పడుతుంది.

నిద్ర బాగా పట్టాలంటే శరీరం అలిసిపోవాలి. శరీరంలో అలిసిపోవడం వల్ల నిద్ర త్వరగా పుడుతంది. రాత్రి పూట డిన్నర్ 7 గంటలకు కంప్లీట్ చేసే.. నిద్రపోయే ముందు చిన్నపాటి ఎక్సర్ సైజులు చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల కూడా నిద్ర పడుతుంది.

3 / 5
మీ బెడ్ రూమ్ ఎప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉండాలి. గది ప్రశాంతంగా ఉంటేనే నిద్ర అనేది చక్కగా పడుతుంది. బెడ్ షీట్, దిండు కూడా మీకు సౌకర్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. నిద్రించే గంట ముందు నవ్వు తెప్పించే వీడియోలు చూడండి. టీవీ, సెల్ ఫోన్లకు దూరంగా ఉండండి.

మీ బెడ్ రూమ్ ఎప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉండాలి. గది ప్రశాంతంగా ఉంటేనే నిద్ర అనేది చక్కగా పడుతుంది. బెడ్ షీట్, దిండు కూడా మీకు సౌకర్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. నిద్రించే గంట ముందు నవ్వు తెప్పించే వీడియోలు చూడండి. టీవీ, సెల్ ఫోన్లకు దూరంగా ఉండండి.

4 / 5
స్పెషలిస్ట్ కార్డియాక్ సర్జన్ (నైరానా-RN ఠాగూర్ హాస్పిటల్) డాక్టర్ అటాను సాహా మాట్లాడుతూ.. ప్రతి మనిషికీ నిద్ర చాలా అవసరం. అయే ప్రతి వయస్సులో ఒకేలా నిద్ర గంటలు ఉండవు. పొత్తిళ్లలోని శిశువు 24 గంటలలో 14 గంటలు నిద్రపోతుంది. ఇది వయసు పెరిగే కొద్దీ క్రమంగా తగ్గుతుంది. పిల్లలు పెరిగేకొద్దీ నిద్ర సమయం కూడా తగ్గుతుంది.

స్పెషలిస్ట్ కార్డియాక్ సర్జన్ (నైరానా-RN ఠాగూర్ హాస్పిటల్) డాక్టర్ అటాను సాహా మాట్లాడుతూ.. ప్రతి మనిషికీ నిద్ర చాలా అవసరం. అయే ప్రతి వయస్సులో ఒకేలా నిద్ర గంటలు ఉండవు. పొత్తిళ్లలోని శిశువు 24 గంటలలో 14 గంటలు నిద్రపోతుంది. ఇది వయసు పెరిగే కొద్దీ క్రమంగా తగ్గుతుంది. పిల్లలు పెరిగేకొద్దీ నిద్ర సమయం కూడా తగ్గుతుంది.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
సండే ఫండే ప్లాన్ చేస్తే.. విజయవాడలో ఈ ప్లేసులు బెస్ట్..
సండే ఫండే ప్లాన్ ...
భూలోక స్వర్గమే ఈ ప్రాంతం.. విశాఖలో ఈ ప్రదేశాలు మహాద్భుతం..
భూలోక స్వర్గమే ఈ ...
మదురై స్పెషల్.. మటన్ కోతు కర్రీ.. టేస్ట్‎లో బెస్ట్.. ఆరోగ్యంలో ఎవరెస్ట్..
మదురై స్పెషల్.. మటన్ ...
చికెన్‎తో ఎముకలు తినే అలవాటు.. మంచిదా.? చెడ్డదా.?
చికెన్‎తో ఎముకలు తినే ...
Latest Articles View more
Sleeping Tips: ఇలా చేస్తే త్వరగా నిద్ర పడుతుంది.. బెస్ట్ రిజల్ట్!
Tooth Brush and Nausea: బ్రష్‌ చేసేటప్పుడు మీకూ వాంతి అవుతుందా? ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో తెలుసా..
Sleeping Tips: ఇలా చేస్తే త్వరగా నిద్ర పడుతుంది.. బెస్ట్ రిజల్ట్!
Drinks for Old Age: వీటిని తాగితే త్వరగా ముసలి వారైపోతారు.. జాగ్రత్త!