News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

కాలీఫ్లవర్ Vs బ్రోకలీ.. ఆరోగ్యానికి ఏది మేలు చేస్తుంది?

కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ రెండింటిలోను మన శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు,ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. కాలీఫ్లవర్ తో పోలిస్తే పోషక విలువలు బ్రకోలీ లోనే అధికంగా ఉన్నాయి. అయితే, కాలీఫ్లవర్ కొంచం తీపిగా ఉంటుంది. అదే బ్రకోలీ రుచి తక్కువే అని చెప్పాలి. ఈ రెండింటినీ మీరు కూరగా తిన్నప్పుడు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఉంటుంది. అలాగే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా దీనిని తినొచ్చు.

Prasanna Yadla
|

Updated on: Oct 10, 2026 | 7:31 AM

Share
కాలీఫ్లవర్, బ్రకోలీ గురించి ప్రత్యేకించి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు నిజం చెప్పాలంటే ఈ రెండూ క్యాబేజీ కుటుంబానికి చెందినవి ఇవి చూడటానికి ఒకేలా ఉంటాయి. ఇంకా ఖర్చు లేకుండా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఏది బెస్ట్? అయితే, ఈ రెండింటిలో ఎక్కువ పోషకాలు దేనిలో ఉన్నాయో ఇక్కడ చదివి తెలుసుకుందాం..

కాలీఫ్లవర్, బ్రకోలీ గురించి ప్రత్యేకించి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు నిజం చెప్పాలంటే ఈ రెండూ క్యాబేజీ కుటుంబానికి చెందినవి ఇవి చూడటానికి ఒకేలా ఉంటాయి. ఇంకా ఖర్చు లేకుండా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఏది బెస్ట్? అయితే, ఈ రెండింటిలో ఎక్కువ పోషకాలు దేనిలో ఉన్నాయో ఇక్కడ చదివి తెలుసుకుందాం..

1 / 5
కాలీఫ్లవర్, బ్రకోలీ రెండింటిలోను మన శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు,ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. కాలీఫ్లవర్ తో పోలిస్తే పోషక విలువలు బ్రకోలీ లోనే అధికంగా ఉన్నాయి. అయితే, కాలీఫ్లవర్ కొంచం తీపిగా ఉంటుంది. అదే బ్రకోలీ రుచి తక్కువే అని చెప్పాలి. ఈ రెండింటినీ మీరు కూరగా తిన్నప్పుడు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఉంటుంది. అలాగే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా దీనిని తినొచ్చు.

కాలీఫ్లవర్, బ్రకోలీ రెండింటిలోను మన శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు,ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. కాలీఫ్లవర్ తో పోలిస్తే పోషక విలువలు బ్రకోలీ లోనే అధికంగా ఉన్నాయి. అయితే, కాలీఫ్లవర్ కొంచం తీపిగా ఉంటుంది. అదే బ్రకోలీ రుచి తక్కువే అని చెప్పాలి. ఈ రెండింటినీ మీరు కూరగా తిన్నప్పుడు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఉంటుంది. అలాగే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా దీనిని తినొచ్చు.

2 / 5
బ్రకోలీలో పోలేట్ అధికంగా ఉండటం వలన గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతేకాదు ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు కూడా ఇది హెల్ప్ చేస్తుంది. ఇంకా దీనిలో కాల్షియం కూడా అధికంగా ఉంటుంది. ఇంకా ఇది ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. కాలీఫ్లవర్, బ్రకోలీ రెండింటిలోను మాంగనీస్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

బ్రకోలీలో పోలేట్ అధికంగా ఉండటం వలన గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతేకాదు ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు కూడా ఇది హెల్ప్ చేస్తుంది. ఇంకా దీనిలో కాల్షియం కూడా అధికంగా ఉంటుంది. ఇంకా ఇది ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. కాలీఫ్లవర్, బ్రకోలీ రెండింటిలోను మాంగనీస్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

3 / 5
ఇక కేలరీల గురించి మాట్లాడుకోవాల్సి వస్తే ఒక కప్పు వండిన బ్రకోలీలో 40 కేలరీలు ఉంటే…ఒక కప్పు కాలీఫ్లవర్ లో 25 కేలరీలు ఉంటాయి. ఏది ఆరోగ్యానికి మంచిది అనే విషయానికి వస్తే రెండు కూడా సూపర్ ఫుడ్. కాబట్టి వీలైనంత వరకు ఈ రెండింటినీ తినటానికి ప్రయత్నం చేయండి.

ఇక కేలరీల గురించి మాట్లాడుకోవాల్సి వస్తే ఒక కప్పు వండిన బ్రకోలీలో 40 కేలరీలు ఉంటే…ఒక కప్పు కాలీఫ్లవర్ లో 25 కేలరీలు ఉంటాయి. ఏది ఆరోగ్యానికి మంచిది అనే విషయానికి వస్తే రెండు కూడా సూపర్ ఫుడ్. కాబట్టి వీలైనంత వరకు ఈ రెండింటినీ తినటానికి ప్రయత్నం చేయండి.

4 / 5
(నోట్ : ఇక్కడ రాసిన సమాచారం ఇంటర్నెట్ నుంచి తీసుకోబడింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

(నోట్ : ఇక్కడ రాసిన సమాచారం ఇంటర్నెట్ నుంచి తీసుకోబడింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
తాగడానికి తీసుకెళ్లి తలపై కొట్టారు.. అప్పటి నుంచే ఇలా..

తాగడానికి తీసుకెళ్లి తలపై కొట్టారు.. అప్పటి నుంచే ఇలా..

అనామకుడి నుంచి.. సోషల్ మీడియా స్టార్‌ వరకు

అనామకుడి నుంచి.. సోషల్ మీడియా స్టార్‌ వరకు

అగ్గిపెట్టె మచ్చా డెత్ రిపోర్ట్..

అగ్గిపెట్టె మచ్చా డెత్ రిపోర్ట్..

ట్యాక్స్ పేయర్స్ కు గుడ్ న్యూస్.. GST రూల్స్ లో మార్పులు

ట్యాక్స్ పేయర్స్ కు గుడ్ న్యూస్.. GST రూల్స్ లో మార్పులు

Latest Articles View more
కాలీఫ్లవర్ Vs బ్రోకలీ.. ఆరోగ్యానికి ఏది మేలు చేస్తుంది?
కాలీఫ్లవర్ Vs బ్రోకలీ.. ఆరోగ్యానికి ఏది మేలు చేస్తుంది?
శరీరానికి ఎన్నో పోషకాలను అందించే అద్భుతమైన కూరగాయ..నెలకొసారైనా
శరీరానికి ఎన్నో పోషకాలను అందించే అద్భుతమైన కూరగాయ..నెలకొసారైనా
రేషన్ కార్డుకు మొబైల్ నెంబర్ లింక్ చేయలేదా..?
రేషన్ కార్డుకు మొబైల్ నెంబర్ లింక్ చేయలేదా..?
డీజిల్‌ ధరలు వేగంగా తగ్గుతాయ్.. రష్యాతో అమెరికా బిగ్ డీల్..
డీజిల్‌ ధరలు వేగంగా తగ్గుతాయ్.. రష్యాతో అమెరికా బిగ్ డీల్..
రాంచీలో సంజూ సునామీ.. సెంచరీ మిస్సవడంతో పాటు చెత్త రికార్డు నమోదు
రాంచీలో సంజూ సునామీ.. సెంచరీ మిస్సవడంతో పాటు చెత్త రికార్డు నమోదు
శని దేవుడి ఆశీస్సులతో ఈ రాశుల వారికి మహర్దశ.. ఊహించని మార్పులు!
శని దేవుడి ఆశీస్సులతో ఈ రాశుల వారికి మహర్దశ.. ఊహించని మార్పులు!
రోజూ ఉదయాన్నే వేప నీటితో ముఖం కడిగితే ఏమవుతుందో తెలుసా?
రోజూ ఉదయాన్నే వేప నీటితో ముఖం కడిగితే ఏమవుతుందో తెలుసా?
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వాతావరణం ఎలా ఉంటుంది.. ఇదిగో వెదర్ అప్డేట్..
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వాతావరణం ఎలా ఉంటుంది.. ఇదిగో వెదర్ అప్డేట్..
బంగారం ధరల్లో ఊహించని మార్పులు.. ప్రస్తుతం తులం ఎంతంటే..?
బంగారం ధరల్లో ఊహించని మార్పులు.. ప్రస్తుతం తులం ఎంతంటే..?
ఓటీటీలో ఒళ్లుగగుర్పొడిచే హారర్ థ్రిల్లర్.. తెలుగులోనూ చూడొచ్చు
ఓటీటీలో ఒళ్లుగగుర్పొడిచే హారర్ థ్రిల్లర్.. తెలుగులోనూ చూడొచ్చు
Web Stories View more
షుగర్ ఉన్న వాళ్ళు పచ్చి ఉల్లిని ఇలా తీసుకుంటే దెబ్బకు కంట్రోల్
షుగర్ ఉన్న వాళ్ళు .....
ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి తింటే జరిగేది ఇదే..
ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి .....
ముఖానికి పసుపు రాసుకోవడం వలన కలిగే లాభాలు ఏవో తెలుసా?
ముఖానికి పసుపు రాసుకోవడం .....
ఇన్ని రోజులు తెలియనేలే.. గుడ్డు పచ్చ సొన తింటే ఇన్ని లాభాలా?
ఇన్ని రోజులు తెలియనేలే.. .....