చియా సీడ్స్.. ఇప్పుడు ఇలా ట్రై చేయండి..రోజుకు ఒక గ్లాస్ తాగారంటే అపారమైన ఆరోగ్య లాభాలు మీ సొంతం!
చియా విత్తనాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని మనందరికీ తెలిసిందే. చియా గింజలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, జింక్, ఐరన్, ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. చియా గింజలను నానబెట్టిన నీటిలో అల్లం రసాన్ని కలుపుకుని ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవి ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Mar 10, 2024 | 9:39 AM
![రోజుకు ఒక గ్లాసు చొప్పున ప్రతి రోజూ అల్లంతో పాటు చియా వాటర్ ను తీసుకుంటే అపారమైన ఆరోగ్య లాభాలు మీ సొంతం అవుతాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే నీటిలో అల్లం కలిపి చియా సీడ్స్ తాగడం వల్ల పొట్టలోని కొవ్వును కరిగించి, ఆకలిని తగ్గించి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే నీటిలో నానబెట్టిన చియా గింజలను తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అల్లంలోని జింజెరాల్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మేలు చేస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/03/ginger-chia-water-5.jpg?w=1280&enlarge=true)
రోజుకు ఒక గ్లాసు చొప్పున ప్రతి రోజూ అల్లంతో పాటు చియా వాటర్ ను తీసుకుంటే అపారమైన ఆరోగ్య లాభాలు మీ సొంతం అవుతాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే నీటిలో అల్లం కలిపి చియా సీడ్స్ తాగడం వల్ల పొట్టలోని కొవ్వును కరిగించి, ఆకలిని తగ్గించి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే నీటిలో నానబెట్టిన చియా గింజలను తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అల్లంలోని జింజెరాల్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మేలు చేస్తుంది.
![రోజుకు ఒక గ్లాసు చొప్పున ప్రతి రోజూ అల్లంతో పాటు చియా వాటర్ ను తీసుకుంటే అపారమైన ఆరోగ్య లాభాలు మీ సొంతం అవుతాయి. చియా సీడ్ వాటర్ను అల్లం కలిపి తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా అదుపులో ఉంటాయి. చియా విత్తనాలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల స్టోర్హౌస్. కాబట్టి వీటిలో నానబెట్టిన నీటిని తాగడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి, మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది. చియా గింజల్లో కాల్షియం,యు ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/03/ginger-chia-water-1.jpg)
రోజుకు ఒక గ్లాసు చొప్పున ప్రతి రోజూ అల్లంతో పాటు చియా వాటర్ ను తీసుకుంటే అపారమైన ఆరోగ్య లాభాలు మీ సొంతం అవుతాయి. చియా సీడ్ వాటర్ను అల్లం కలిపి తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా అదుపులో ఉంటాయి. చియా విత్తనాలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల స్టోర్హౌస్. కాబట్టి వీటిలో నానబెట్టిన నీటిని తాగడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి, మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది. చియా గింజల్లో కాల్షియం,యు ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది.
![అల్లం రసంతో తయారు చేసిన చియా వాటర్ లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అల్లంరసం చియా సీడ్స్తో తయారు చేసిన ఈ పానీయం బరువు తగ్గడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. అల్లం థర్మోజెనిక్ ప్రభావాలు, చియా విత్తనాల్లో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. కేలరీలను కాల్చడంలో సహయపడుతుంది. ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. బొడ్డు కొవ్వును సైతం సమర్థవంతంగా కరిగిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/03/ginger-chia-water-3.jpg)
అల్లం రసంతో తయారు చేసిన చియా వాటర్ లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అల్లంరసం చియా సీడ్స్తో తయారు చేసిన ఈ పానీయం బరువు తగ్గడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. అల్లం థర్మోజెనిక్ ప్రభావాలు, చియా విత్తనాల్లో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. కేలరీలను కాల్చడంలో సహయపడుతుంది. ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. బొడ్డు కొవ్వును సైతం సమర్థవంతంగా కరిగిస్తాయి.
![అల్లం రసం, చియా సీడ్స్ రెండూ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. బ్లడ్షుగర్ ఉన్నవారికి ఈ డ్రింక్ ఎనర్జీటిక్గా పనిచేస్తుంది. జింజర్ చియా వాటర్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఈ వాటర్ జీర్ణక్రియ క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. అంతేకాకుండా అల్లంరసం, చియా వాటర్ శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆర్థరైటిస్, గుండె జబ్బులకు అడ్డుకట్ట వేస్తుంది. సీజనల్ వ్యాధుల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/03/ginger-chia-water-2.jpg)
అల్లం రసం, చియా సీడ్స్ రెండూ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. బ్లడ్షుగర్ ఉన్నవారికి ఈ డ్రింక్ ఎనర్జీటిక్గా పనిచేస్తుంది. జింజర్ చియా వాటర్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఈ వాటర్ జీర్ణక్రియ క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. అంతేకాకుండా అల్లంరసం, చియా వాటర్ శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆర్థరైటిస్, గుండె జబ్బులకు అడ్డుకట్ట వేస్తుంది. సీజనల్ వ్యాధుల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
![అల్లం వివిధ జీర్ణ వ్యాధులను నయం చేస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అల్లం నీటిని తాగితే పుట్టబోయే పిల్లలు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అల్లం రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. దీంతో డయాబెటీస్ వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/03/ginger-chia-water-4.jpg)
అల్లం వివిధ జీర్ణ వ్యాధులను నయం చేస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అల్లం నీటిని తాగితే పుట్టబోయే పిల్లలు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అల్లం రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. దీంతో డయాబెటీస్ వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది.
![ఆ రోజు నిర్ణయం.. ఐపీఎల్ వీడ్కోలుపై ధోనీ షాకింగ్ కామెంట్స్.. ఆ రోజు నిర్ణయం.. ఐపీఎల్ వీడ్కోలుపై ధోనీ షాకింగ్ కామెంట్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ms-dhoni-career-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![లక్ష్మీదేవి అనుగ్రహం కోసం వరలక్ష్మీ వ్రతాన్న ఎలా చేయాలంటే.. లక్ష్మీదేవి అనుగ్రహం కోసం వరలక్ష్మీ వ్రతాన్న ఎలా చేయాలంటే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/varalakshmi-vratam-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సరైన అప్డేట్స్ ఇవ్వకపోవడంతో రిలీజ్పై డౌట్ సరైన అప్డేట్స్ ఇవ్వకపోవడంతో రిలీజ్పై డౌట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/prabhas-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ రెండు సినిమాలకు ఆ ముద్దుగుమ్మల అందాలే పెట్టుబడి !! ఆ రెండు సినిమాలకు ఆ ముద్దుగుమ్మల అందాలే పెట్టుబడి !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tollywood-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![సూపర్ స్పీడ్ మీదున్న రజనీకాంత్.. సూపర్ స్పీడ్ మీదున్న రజనీకాంత్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rajinikanth-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![జోరు పెంచిన హరీష్ శంకర్.. ప్లానింగ్ అదుర్స్.. జోరు పెంచిన హరీష్ శంకర్.. ప్లానింగ్ అదుర్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/harish-shankar-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![బలగం బ్యూటీ బర్త్ డే పార్టీ.. సందడి చేసిన సినిమా తారలు.. ఫొటోస్ బలగం బ్యూటీ బర్త్ డే పార్టీ.. సందడి చేసిన సినిమా తారలు.. ఫొటోస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kavya-kalyanram-birthday.jpg?w=280&ar=16:9)
![వర్షాకాలంలో తడి బట్టలు దుర్వాసన వస్తున్నాయా? వర్షాకాలంలో తడి బట్టలు దుర్వాసన వస్తున్నాయా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/clothes-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![శాఖాహారుల్లో ప్రొటీన్ లోపం నివారణకు చక్కని చిట్కాలు.. శాఖాహారుల్లో ప్రొటీన్ లోపం నివారణకు చక్కని చిట్కాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/soyabean-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నీళ్లలో దీన్ని చిటికెడు కలిపి తాగితే ఆర్థరైటిస్ నొప్పులు పరార్ నీళ్లలో దీన్ని చిటికెడు కలిపి తాగితే ఆర్థరైటిస్ నొప్పులు పరార్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/arthritis-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![హీరో కాలనీలో డ్రైనేజీ లీక్ !! రాజశేఖర్ సంచలన ట్వీట్ హీరో కాలనీలో డ్రైనేజీ లీక్ !! రాజశేఖర్ సంచలన ట్వీట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rajasekhar.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ రోజు నిర్ణయం.. ఐపీఎల్ వీడ్కోలుపై ధోనీ షాకింగ్ కామెంట్స్.. ఆ రోజు నిర్ణయం.. ఐపీఎల్ వీడ్కోలుపై ధోనీ షాకింగ్ కామెంట్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ms-dhoni-career-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![పవన్తో సెల్ఫీ కోసం.. మెగా డాటర్ను బతిలాడిన హీరోయిన్ పవన్తో సెల్ఫీ కోసం.. మెగా డాటర్ను బతిలాడిన హీరోయిన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/niharika.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా భర్త కూతురిని హగ్ చేసుకోబోయాడు !! నా భర్త కూతురిని హగ్ చేసుకోబోయాడు !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/chinmayi.jpg?w=280&ar=16:9)
![తొడకొట్టు చిన్నా.. ఇక తగ్గేదే లే !! ఆగేదేలే !! తొడకొట్టు చిన్నా.. ఇక తగ్గేదే లే !! ఆగేదేలే !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mokshagna.jpg?w=280&ar=16:9)
![అవన్నీ దొంగ ముచ్చట్లు.. కానీ నిజం కావాలని కోరుకుంటున్నా అవన్నీ దొంగ ముచ్చట్లు.. కానీ నిజం కావాలని కోరుకుంటున్నా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/top-9-et-news-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![గనుల శాఖ మాజీ డైరెక్టర్ సస్పెన్షన్ గనుల శాఖ మాజీ డైరెక్టర్ సస్పెన్షన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/venkata-reddy.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫ్రెండ్షిప్ డే న స్నేహితులతో కలిసి ఈ ప్రదేశాల్లో జరుపుకోండి.. ఫ్రెండ్షిప్ డే న స్నేహితులతో కలిసి ఈ ప్రదేశాల్లో జరుపుకోండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/friendship-day-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![బాలీవుడ్ సినిమానుంచి తప్పుకున్న శ్రీలీల.. బాలీవుడ్ సినిమానుంచి తప్పుకున్న శ్రీలీల..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sreeleela.jpg?w=280&ar=16:9)
![అయ్యో భగవంతుడా.. ఛార్జర్ పిన్ను నోట్లో పెట్టుకున్న చిన్నారి.. అయ్యో భగవంతుడా.. ఛార్జర్ పిన్ను నోట్లో పెట్టుకున్న చిన్నారి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/aaradhya.jpg?w=280&ar=16:9)
![హీరో కాలనీలో డ్రైనేజీ లీక్ !! రాజశేఖర్ సంచలన ట్వీట్ హీరో కాలనీలో డ్రైనేజీ లీక్ !! రాజశేఖర్ సంచలన ట్వీట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rajasekhar.jpg?w=280&ar=16:9)
![పవన్తో సెల్ఫీ కోసం.. మెగా డాటర్ను బతిలాడిన హీరోయిన్ పవన్తో సెల్ఫీ కోసం.. మెగా డాటర్ను బతిలాడిన హీరోయిన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/niharika.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా భర్త కూతురిని హగ్ చేసుకోబోయాడు !! నా భర్త కూతురిని హగ్ చేసుకోబోయాడు !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/chinmayi.jpg?w=280&ar=16:9)
![తొడకొట్టు చిన్నా.. ఇక తగ్గేదే లే !! ఆగేదేలే !! తొడకొట్టు చిన్నా.. ఇక తగ్గేదే లే !! ఆగేదేలే !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mokshagna.jpg?w=280&ar=16:9)
![అవన్నీ దొంగ ముచ్చట్లు.. కానీ నిజం కావాలని కోరుకుంటున్నా అవన్నీ దొంగ ముచ్చట్లు.. కానీ నిజం కావాలని కోరుకుంటున్నా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/top-9-et-news-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![నిర్మాతల మండలి కండీషన్స్.. స్టార్ హీరోలు పరేషాన్ నిర్మాతల మండలి కండీషన్స్.. స్టార్ హీరోలు పరేషాన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tamil-producer.jpg?w=280&ar=16:9)
![నిన్న విశాల్కి.. నేడు ధనుష్కి.. నిర్మాతల మండలి బిగ్ ఝలక్ నిన్న విశాల్కి.. నేడు ధనుష్కి.. నిర్మాతల మండలి బిగ్ ఝలక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dhanush.jpg?w=280&ar=16:9)
![రేవ్ పార్టీ రేంజ్లో బర్త్ డే పార్టీ.. కట్ చేస్తే పోలీస్ కేస్ రేవ్ పార్టీ రేంజ్లో బర్త్ డే పార్టీ.. కట్ చేస్తే పోలీస్ కేస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mehaboob.jpg?w=280&ar=16:9)
![హాలీవుడ్ గడ్డపై బిగ్గెస్ట్ రికార్డ్ హాలీవుడ్ గడ్డపై బిగ్గెస్ట్ రికార్డ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/top-9-et-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![రీల్స్ కాదు, రైల్వే మాకు ముఖ్యం.. ప్రతిపక్షాలకు గట్టి కౌంటర్ రీల్స్ కాదు, రైల్వే మాకు ముఖ్యం.. ప్రతిపక్షాలకు గట్టి కౌంటర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ashwini-vaishnaw-railway-mi.jpg?w=280&ar=16:9)