Heart Health: మీ చిట్టి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే డ్రై ఫ్రూట్స్.. ఈ రోజే తినడం ప్రారంభించండి..
Heart Health: ప్రస్తుత మానవ సమాజంలో గుండెపోటు పెద్ద సమస్యగా మారిపోయింది. ఉదయం అందరితో నవ్వుతూ మాట్లాడినవారు సాయంత్రానికి గుండెపోటుతో చనిపోయిన సందర్భాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. ఈ సమస్య నుంచి దూరంగా ఉండేందుకు ఆహారం విషయంలో శ్రద్ధ వహించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ క్రమంలోనే కొన్ని రకాల డ్రైనట్స్ను తప్పనిసరిగా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. వాటితో గుండె సురక్షితంగా ఉండడంతో పాటు హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మరి ఈ డ్రై నట్స్ ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
Updated on: Aug 17, 2023 | 3:43 PM
![వాల్నట్స్: వాల్నట్స్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే విటమిన్ బి6, ఇ, ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం, కాపర్, సెలీనియం, కొవ్వులు, ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కారణంగా మీ గుండె సురక్షితంగా ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/08/walnuts-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
వాల్నట్స్: వాల్నట్స్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే విటమిన్ బి6, ఇ, ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం, కాపర్, సెలీనియం, కొవ్వులు, ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కారణంగా మీ గుండె సురక్షితంగా ఉంటుంది.
![బాదం: బాదం పప్పు కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. బాదంలో ఉండే పోషక గుణాలు శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ని నియంత్రించి బరువు తగ్గడంలో మేలు చేస్తాయి. అలాగే రక్తపోటు, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/08/almonds-2.jpg)
బాదం: బాదం పప్పు కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. బాదంలో ఉండే పోషక గుణాలు శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ని నియంత్రించి బరువు తగ్గడంలో మేలు చేస్తాయి. అలాగే రక్తపోటు, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
![వేరుశనగ: వేరుశనగలు మంచి ప్రోటీన్ ఫుడ్. అదనంగా ఇందులో ఎన్నో విటమిన్స్, మినరల్స్ ఉన్నాయి. ఈ కారణంగానే ఇవి శరీరంలోని శక్తి స్థాయిలను పెంచి, గుండె జబ్బులను నిరోధిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/08/peanuts.jpg)
వేరుశనగ: వేరుశనగలు మంచి ప్రోటీన్ ఫుడ్. అదనంగా ఇందులో ఎన్నో విటమిన్స్, మినరల్స్ ఉన్నాయి. ఈ కారణంగానే ఇవి శరీరంలోని శక్తి స్థాయిలను పెంచి, గుండె జబ్బులను నిరోధిస్తాయి.
![జీడిపప్పు: జీడిపప్పులో కూడా ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్, ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించి, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/08/cashew-nuts.jpg)
జీడిపప్పు: జీడిపప్పులో కూడా ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్, ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించి, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
![పిస్తాపప్పు: పిస్తాపప్పులు అన్ని రకాల డ్రైనట్స్ కంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరమైనవి. ఈ కారణంగానే పిస్తాపప్పుల ధర మిగిలినవాటి కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇక పిస్తా విషయానికి వస్తే దీనిలోని పోషకాల కారణంగా రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలోఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉండి, గుండె జబ్బుల సమస్య తగ్గుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/08/pistachio.jpg)
పిస్తాపప్పు: పిస్తాపప్పులు అన్ని రకాల డ్రైనట్స్ కంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరమైనవి. ఈ కారణంగానే పిస్తాపప్పుల ధర మిగిలినవాటి కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇక పిస్తా విషయానికి వస్తే దీనిలోని పోషకాల కారణంగా రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలోఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉండి, గుండె జబ్బుల సమస్య తగ్గుతుంది.
![క్రెడిట్ కార్డు బిల్లు సమయానికి కడితే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా.. క్రెడిట్ కార్డు బిల్లు సమయానికి కడితే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/credit-card.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ రాశుల వారు ముత్యాలను అస్సలు ధరించకూడదట.. ఈ రాశుల వారు ముత్యాలను అస్సలు ధరించకూడదట..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/astrology-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఉదయం కల్లా మీ ముఖం మెరిసిపోవాలా.. కలబందతో ఇలా చేయండి.. ఉదయం కల్లా మీ ముఖం మెరిసిపోవాలా.. కలబందతో ఇలా చేయండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/aloe-vera-4-1.jpeg?w=280&ar=16:9)
![సౌత్ సినిమాల్లో బోల్డ్ సీన్స్ ఉండవు... సౌత్ సినిమాల్లో బోల్డ్ సీన్స్ ఉండవు...](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rai-lakshmi-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాత్రిళ్లు సరిగ్గా నిద్ర పట్టడం లేదా.. అయితే షుగర్ పొంచి ఉన్నట్టే రాత్రిళ్లు సరిగ్గా నిద్ర పట్టడం లేదా.. అయితే షుగర్ పొంచి ఉన్నట్టే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sleeping-problem-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![హోటల్, రెస్టారెంట్లో భోజనం చేసిన తర్వాత సోంపు ఎందుకు ఇస్తారు? హోటల్, రెస్టారెంట్లో భోజనం చేసిన తర్వాత సోంపు ఎందుకు ఇస్తారు?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/fennel-sugar-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా..?ఏమౌవుతుంది ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా..?ఏమౌవుతుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eggs-benefits.jpg?w=280&ar=16:9)
![అదే జరిగితే చప్పగా మెగా వేలం.. బీసీసీఐ కీలక నిర్ణయం అదే జరిగితే చప్పగా మెగా వేలం.. బీసీసీఐ కీలక నిర్ణయం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ipl-2025-mega-auction-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![పవర్ ఫుల్ ప్రాసెసర్ ఫోన్ కోసం చూస్తున్నారా.? టాప్ 5 ఫోన్స్ పవర్ ఫుల్ ప్రాసెసర్ ఫోన్ కోసం చూస్తున్నారా.? టాప్ 5 ఫోన్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/smartphones.jpg?w=280&ar=16:9)
![రోజూ కివి తింటే... శరీరంలో జరిగే 5 మార్పులు ఇవే.. రోజూ కివి తింటే... శరీరంలో జరిగే 5 మార్పులు ఇవే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kiwi-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్రెడిట్ కార్డు బిల్లు సమయానికి కడితే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా.. క్రెడిట్ కార్డు బిల్లు సమయానికి కడితే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/credit-card.jpg?w=280&ar=16:9)
![14 ఫోర్లు, 8 సిక్సర్లతో 131 పరుగులు.. ఊచకోత కోసిన ప్లేయర్స్ 14 ఫోర్లు, 8 సిక్సర్లతో 131 పరుగులు.. ఊచకోత కోసిన ప్లేయర్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mlc-2024-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![తగ్గిన బంగారం ధరలు ఎన్నాళ్లు ఇలాగే ఉంటాయి.? నిపుణుల మాటేంటి.! తగ్గిన బంగారం ధరలు ఎన్నాళ్లు ఇలాగే ఉంటాయి.? నిపుణుల మాటేంటి.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-price-decrease-how-many-days-gold-prices-fall-may-continue-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ రాశుల వారు ముత్యాలను అస్సలు ధరించకూడదట.. ఈ రాశుల వారు ముత్యాలను అస్సలు ధరించకూడదట..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/astrology-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీ పీఎఫ్ ఖాతాల్లో బ్యాలెన్స్ తెలుసుకోవాలా..? మీ పీఎఫ్ ఖాతాల్లో బ్యాలెన్స్ తెలుసుకోవాలా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/epfo.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఖాళీ కడుపుతో పసుపు నీళ్లు తాగితే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..? ఖాళీ కడుపుతో పసుపు నీళ్లు తాగితే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/turmeric-water.jpg?w=280&ar=16:9)
![బెడ్ రూమ్లో ఈ వస్తువులు ఉన్నాయా.? వెంటనే తీసేయండి, లేదంటే.. బెడ్ రూమ్లో ఈ వస్తువులు ఉన్నాయా.? వెంటనే తీసేయండి, లేదంటే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vastu-tips-9.jpg?w=280&ar=16:9)
![వర్షా కాలంలో మలబద్ధక సమస్యా.. ఈ బెస్ట్ చిట్కాలు ట్రై చేయండి.. వర్షా కాలంలో మలబద్ధక సమస్యా.. ఈ బెస్ట్ చిట్కాలు ట్రై చేయండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/constipation.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఉదయం కల్లా మీ ముఖం మెరిసిపోవాలా.. కలబందతో ఇలా చేయండి.. ఉదయం కల్లా మీ ముఖం మెరిసిపోవాలా.. కలబందతో ఇలా చేయండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/aloe-vera-4-1.jpeg?w=280&ar=16:9)
![మహిళలకు ఫ్రీ బస్సు జర్నీ.. ఏపీ ప్రభుత్వం బిగ్ అప్డేట్ మహిళలకు ఫ్రీ బస్సు జర్నీ.. ఏపీ ప్రభుత్వం బిగ్ అప్డేట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/rtc-free-bus-facility.jpg?w=280&ar=16:9)
![తగ్గిన బంగారం ధరలు ఎన్నాళ్లు ఇలాగే ఉంటాయి.? నిపుణుల మాటేంటి.! తగ్గిన బంగారం ధరలు ఎన్నాళ్లు ఇలాగే ఉంటాయి.? నిపుణుల మాటేంటి.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-price-decrease-how-many-days-gold-prices-fall-may-continue-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బిగ్బాస్లోకి జనసేన వీర మహిళ? ఊహించని విధంగా సాగనున్న బిగ్ బాస్8 బిగ్బాస్లోకి జనసేన వీర మహిళ? ఊహించని విధంగా సాగనున్న బిగ్ బాస్8](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/janasena-activist-com-actress-rekha-boj-likely-to-participate-in-bigg-boss-telugu-season-8-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పేరు మార్చుకున్న పూరీ కొడుకు.. మరి ఇలా అయినా హిట్టు వచ్చేనా.? పేరు మార్చుకున్న పూరీ కొడుకు.. మరి ఇలా అయినా హిట్టు వచ్చేనా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/actor-akash-puri-changed-his-name-to-akash-jagannath-details-here-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రభాస్- హను సినిమా స్టోరీ లీక్.! ఇక థియేటర్లు దద్దరిల్లడం పక్క ప్రభాస్- హను సినిమా స్టోరీ లీక్.! ఇక థియేటర్లు దద్దరిల్లడం పక్క](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/hero-prabhas-will-be-as-a-soldier-in-upcoming-movie-fauji-directed-by-hanu-raghavapudi-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమ్మవారికి పట్టువస్త్రాలు సమర్పించిన వెంకట్రెడ్డి దంపతులు అమ్మవారికి పట్టువస్త్రాలు సమర్పించిన వెంకట్రెడ్డి దంపతులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/komatireddy-venkat-reddy-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలంపిక్స్ వేడుకల్లో మెగా ఫ్యామిలీ | మోక్షు సినిమాపై బిగ్ లీక్.. ఒలంపిక్స్ వేడుకల్లో మెగా ఫ్యామిలీ | మోక్షు సినిమాపై బిగ్ లీక్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-to-bollywood-top-9-entertainment-news-tv9-digital-video-on-27-07-2024-telugu-entertainment-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![బోనాల పండగతో పాతబస్తీలో ఉత్సాహం బోనాల పండగతో పాతబస్తీలో ఉత్సాహం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/bonalu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఢిల్లీలో కేంద్ర మంత్రులతో చంద్రబాబు భేటీ ఢిల్లీలో కేంద్ర మంత్రులతో చంద్రబాబు భేటీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బొగత జలపాతాలకు నో ఎంట్రీ.! ఎవరూ రావద్దని ఆంక్షలు.. బొగత జలపాతాలకు నో ఎంట్రీ.! ఎవరూ రావద్దని ఆంక్షలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/restrictions-that-no-one-should-come-to-the-bogatha-waterfalls-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పీతపై నరసింహస్వామి ఆకారం.. కోనసీమలో అద్భుతం.! వీడియో.. పీతపై నరసింహస్వామి ఆకారం.. కోనసీమలో అద్భుతం.! వీడియో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/the-wonder-in-konaseema-the-figure-of-narasimhaswamy-on-a-crab-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)