English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Heath Tips: 60లోను 20లాగా యాక్టివ్‌గా ఉండాలంటే.. ఈ 6 ఆసనాలు తప్పనిసరి

ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అంటారు మన పెద్దలు . అలాంటి పెద్దల హెల్త్ కాపాడుకోవడం కోసం 6 సులువైన ఆసనాల పుర్తి వివరాలు వాటి ప్రయోజనాలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.అందులోను అతి సులువైన , సురక్షితమైన ఈ వ్యాయామ భంగిమలను వేయడం ద్వారా ఇలాంటి ఫలితాలు పొందవచ్చు .

Srikar T
|

Updated on: Apr 03, 2024 | 8:01 PM

Share
ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అంటారు మన పెద్దలు . అలాంటి పెద్దల హెల్త్ కాపాడుకోవడం కోసం 6 సులువైన ఆసనాల పుర్తి వివరాలు వాటి ప్రయోజనాలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.అందులోను అతి సులువైన , సురక్షితమైన ఈ వ్యాయామ భంగిమలను వేయడం ద్వారా ఇలాంటి ఫలితాలు పొందవచ్చు .

ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అంటారు మన పెద్దలు . అలాంటి పెద్దల హెల్త్ కాపాడుకోవడం కోసం 6 సులువైన ఆసనాల పుర్తి వివరాలు వాటి ప్రయోజనాలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.అందులోను అతి సులువైన , సురక్షితమైన ఈ వ్యాయామ భంగిమలను వేయడం ద్వారా ఇలాంటి ఫలితాలు పొందవచ్చు .

1 / 7
మొదటిది తడాసన. దీనిని ఇంగ్లీష్‎లో మౌంటైన్ పోజ్ అని అంటారు. ఈ భంగిమను ప్రతిరోజు అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా నడుమును సాగదీస్తుంది. శరీరంలో స్థిరత్వం, రక్తంలో సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది. అరికాళ్ళల్లో బలాన్ని చేకూరుస్తుంది.

మొదటిది తడాసన. దీనిని ఇంగ్లీష్‎లో మౌంటైన్ పోజ్ అని అంటారు. ఈ భంగిమను ప్రతిరోజు అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా నడుమును సాగదీస్తుంది. శరీరంలో స్థిరత్వం, రక్తంలో సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది. అరికాళ్ళల్లో బలాన్ని చేకూరుస్తుంది.

2 / 7
రెండవది ఉత్కటాసన. దీనిని కుర్చీ భంగిమ అని అంటారు. శరీరంలోని పాదం, పిక్కలు, నడుము జాయింట్లు, భుజాల్లో బలాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే కాళ్ళలో స్థిరత్వం , మృదుత్వాన్ని పెంపొందిస్తుంది.

రెండవది ఉత్కటాసన. దీనిని కుర్చీ భంగిమ అని అంటారు. శరీరంలోని పాదం, పిక్కలు, నడుము జాయింట్లు, భుజాల్లో బలాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే కాళ్ళలో స్థిరత్వం , మృదుత్వాన్ని పెంపొందిస్తుంది.

3 / 7
ముడవది వృక్షాసన. దీనిని చెట్టు భంగిమ అని కూడా అంటారు.కాలి కండరాలకు అధిక వ్యాయామం కాలిగి సయాటికా నరాల సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మనిషికి చైతన్యం , ఏకాగ్రత మెరుగవుతుంది.

ముడవది వృక్షాసన. దీనిని చెట్టు భంగిమ అని కూడా అంటారు.కాలి కండరాలకు అధిక వ్యాయామం కాలిగి సయాటికా నరాల సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మనిషికి చైతన్యం , ఏకాగ్రత మెరుగవుతుంది.

4 / 7
నాలుగవది పశ్చిమోత్తాసనం. దీనిని కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల పొట్టలోని కండరాలు, జీర్ఱవ్యవస్థ బాగా పనిచేసేందుకు దోహదపడుతుంది.

నాలుగవది పశ్చిమోత్తాసనం. దీనిని కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల పొట్టలోని కండరాలు, జీర్ఱవ్యవస్థ బాగా పనిచేసేందుకు దోహదపడుతుంది.

5 / 7
అయిదవది మర్జర్యాసనం. దీనిని పిల్లి-ఆవు స్ట్రెచ్ అని కూడా అంటారు.వెన్నుముక భాగంలో రక్తప్రసరణను పెంచి మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. మెదడులోని నాడుల్లో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.

అయిదవది మర్జర్యాసనం. దీనిని పిల్లి-ఆవు స్ట్రెచ్ అని కూడా అంటారు.వెన్నుముక భాగంలో రక్తప్రసరణను పెంచి మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. మెదడులోని నాడుల్లో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.

6 / 7
ఆరవది విపరిత కరణి ఆసనం. దీనిని లెగ్స్-అప్-ది-వాల్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల శరీరంలోని అలసటను తగ్గించి విశ్రాంతిని చేకూరుస్తుంది.

ఆరవది విపరిత కరణి ఆసనం. దీనిని లెగ్స్-అప్-ది-వాల్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల శరీరంలోని అలసటను తగ్గించి విశ్రాంతిని చేకూరుస్తుంది.

7 / 7
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ రోగాలు పరార్.. తింటే ఎంత మంచిదో..
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ .....
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు పాటించాల్సిన టిప్స్ ఇవే!
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు .....
Heath Tips: 60లోను 20లాగా యాక్టివ్‌గా ఉండాలంటే.. ఈ 6 ఆసనాలు తప్పనిసరి
Anupama Parameswaran: ఇట్టా కనిపిస్తే అల్లాడిపోవా హృదయాలు.. అనుపమ స్టన్నింగ్ ఫోటోస్..
Heath Tips: 60లోను 20లాగా యాక్టివ్‌గా ఉండాలంటే.. ఈ 6 ఆసనాలు తప్పనిసరి
Prabhas: ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్ కు క్రేజీ అప్డేట్.. రాజా సాబ్‌లో సంజయ్ దత్ క్యారెక్టర్ ఇదే