Heath Tips: 60లోను 20లాగా యాక్టివ్‌గా ఉండాలంటే.. ఈ 6 ఆసనాలు తప్పనిసరి

ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అంటారు మన పెద్దలు . అలాంటి పెద్దల హెల్త్ కాపాడుకోవడం కోసం 6 సులువైన ఆసనాల పుర్తి వివరాలు వాటి ప్రయోజనాలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.అందులోను అతి సులువైన , సురక్షితమైన ఈ వ్యాయామ భంగిమలను వేయడం ద్వారా ఇలాంటి ఫలితాలు పొందవచ్చు .

|

Updated on: Apr 03, 2024 | 8:01 PM

ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అంటారు మన పెద్దలు . అలాంటి పెద్దల హెల్త్ కాపాడుకోవడం కోసం 6 సులువైన ఆసనాల పుర్తి వివరాలు వాటి ప్రయోజనాలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.అందులోను అతి సులువైన , సురక్షితమైన ఈ వ్యాయామ భంగిమలను వేయడం ద్వారా ఇలాంటి ఫలితాలు పొందవచ్చు .

ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అంటారు మన పెద్దలు . అలాంటి పెద్దల హెల్త్ కాపాడుకోవడం కోసం 6 సులువైన ఆసనాల పుర్తి వివరాలు వాటి ప్రయోజనాలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.అందులోను అతి సులువైన , సురక్షితమైన ఈ వ్యాయామ భంగిమలను వేయడం ద్వారా ఇలాంటి ఫలితాలు పొందవచ్చు .

1 / 7
మొదటిది తడాసన. దీనిని ఇంగ్లీష్‎లో మౌంటైన్ పోజ్ అని అంటారు. ఈ భంగిమను ప్రతిరోజు అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా నడుమును సాగదీస్తుంది. శరీరంలో స్థిరత్వం, రక్తంలో సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది. అరికాళ్ళల్లో బలాన్ని చేకూరుస్తుంది.

మొదటిది తడాసన. దీనిని ఇంగ్లీష్‎లో మౌంటైన్ పోజ్ అని అంటారు. ఈ భంగిమను ప్రతిరోజు అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా నడుమును సాగదీస్తుంది. శరీరంలో స్థిరత్వం, రక్తంలో సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది. అరికాళ్ళల్లో బలాన్ని చేకూరుస్తుంది.

2 / 7
రెండవది ఉత్కటాసన. దీనిని కుర్చీ భంగిమ అని అంటారు. శరీరంలోని పాదం, పిక్కలు, నడుము జాయింట్లు, భుజాల్లో బలాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే కాళ్ళలో స్థిరత్వం , మృదుత్వాన్ని పెంపొందిస్తుంది.

రెండవది ఉత్కటాసన. దీనిని కుర్చీ భంగిమ అని అంటారు. శరీరంలోని పాదం, పిక్కలు, నడుము జాయింట్లు, భుజాల్లో బలాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే కాళ్ళలో స్థిరత్వం , మృదుత్వాన్ని పెంపొందిస్తుంది.

3 / 7
ముడవది  వృక్షాసన. దీనిని చెట్టు భంగిమ అని కూడా అంటారు.కాలి కండరాలకు అధిక వ్యాయామం కాలిగి సయాటికా నరాల సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మనిషికి చైతన్యం , ఏకాగ్రత మెరుగవుతుంది.

ముడవది వృక్షాసన. దీనిని చెట్టు భంగిమ అని కూడా అంటారు.కాలి కండరాలకు అధిక వ్యాయామం కాలిగి సయాటికా నరాల సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మనిషికి చైతన్యం , ఏకాగ్రత మెరుగవుతుంది.

4 / 7
నాలుగవది పశ్చిమోత్తాసనం. దీనిని కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల పొట్టలోని కండరాలు, జీర్ఱవ్యవస్థ బాగా పనిచేసేందుకు దోహదపడుతుంది.

నాలుగవది పశ్చిమోత్తాసనం. దీనిని కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల పొట్టలోని కండరాలు, జీర్ఱవ్యవస్థ బాగా పనిచేసేందుకు దోహదపడుతుంది.

5 / 7
అయిదవది మర్జర్యాసనం. దీనిని పిల్లి-ఆవు స్ట్రెచ్ అని కూడా అంటారు.వెన్నుముక భాగంలో రక్తప్రసరణను పెంచి మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. మెదడులోని నాడుల్లో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.

అయిదవది మర్జర్యాసనం. దీనిని పిల్లి-ఆవు స్ట్రెచ్ అని కూడా అంటారు.వెన్నుముక భాగంలో రక్తప్రసరణను పెంచి మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. మెదడులోని నాడుల్లో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.

6 / 7
ఆరవది విపరిత కరణి ఆసనం. దీనిని లెగ్స్-అప్-ది-వాల్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల శరీరంలోని అలసటను తగ్గించి విశ్రాంతిని చేకూరుస్తుంది.

ఆరవది విపరిత కరణి ఆసనం. దీనిని లెగ్స్-అప్-ది-వాల్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల శరీరంలోని అలసటను తగ్గించి విశ్రాంతిని చేకూరుస్తుంది.

7 / 7
Follow us
అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్‌ నేరగాళ్లు
అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్‌ నేరగాళ్లు
బీఆర్ఎస్‌ చుట్టూ కాంగ్రెస్‌ మైండ్‌ గేమ్‌ నడుస్తోందా..?
బీఆర్ఎస్‌ చుట్టూ కాంగ్రెస్‌ మైండ్‌ గేమ్‌ నడుస్తోందా..?
నీతి ఆయోగ్‌ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?
నీతి ఆయోగ్‌ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?
ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..
ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..
ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్‌ ఛార్జీలు.. వైరల్‌ అవుతోన్న పోస్ట్‌..
ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్‌ ఛార్జీలు.. వైరల్‌ అవుతోన్న పోస్ట్‌..
కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?
కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?
ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..
ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..
Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..
Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!