Heath Tips: 60లోను 20లాగా యాక్టివ్గా ఉండాలంటే.. ఈ 6 ఆసనాలు తప్పనిసరి
ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అంటారు మన పెద్దలు . అలాంటి పెద్దల హెల్త్ కాపాడుకోవడం కోసం 6 సులువైన ఆసనాల పుర్తి వివరాలు వాటి ప్రయోజనాలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.అందులోను అతి సులువైన , సురక్షితమైన ఈ వ్యాయామ భంగిమలను వేయడం ద్వారా ఇలాంటి ఫలితాలు పొందవచ్చు .
Srikar T |
Updated on: Apr 03, 2024 | 8:01 PM
![ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అంటారు మన పెద్దలు . అలాంటి పెద్దల హెల్త్ కాపాడుకోవడం కోసం 6 సులువైన ఆసనాల పుర్తి వివరాలు వాటి ప్రయోజనాలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.అందులోను అతి సులువైన , సురక్షితమైన ఈ వ్యాయామ భంగిమలను వేయడం ద్వారా ఇలాంటి ఫలితాలు పొందవచ్చు .](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/whatsapp-image-2024-04-03-at-72729-pm-1.jpeg?w=1280&enlarge=true)
ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అంటారు మన పెద్దలు . అలాంటి పెద్దల హెల్త్ కాపాడుకోవడం కోసం 6 సులువైన ఆసనాల పుర్తి వివరాలు వాటి ప్రయోజనాలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.అందులోను అతి సులువైన , సురక్షితమైన ఈ వ్యాయామ భంగిమలను వేయడం ద్వారా ఇలాంటి ఫలితాలు పొందవచ్చు .
![మొదటిది తడాసన. దీనిని ఇంగ్లీష్లో మౌంటైన్ పోజ్ అని అంటారు. ఈ భంగిమను ప్రతిరోజు అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా నడుమును సాగదీస్తుంది. శరీరంలో స్థిరత్వం, రక్తంలో సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది. అరికాళ్ళల్లో బలాన్ని చేకూరుస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/whatsapp-image-2024-04-03-at-72630-pm.jpeg)
మొదటిది తడాసన. దీనిని ఇంగ్లీష్లో మౌంటైన్ పోజ్ అని అంటారు. ఈ భంగిమను ప్రతిరోజు అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా నడుమును సాగదీస్తుంది. శరీరంలో స్థిరత్వం, రక్తంలో సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది. అరికాళ్ళల్లో బలాన్ని చేకూరుస్తుంది.
![రెండవది ఉత్కటాసన. దీనిని కుర్చీ భంగిమ అని అంటారు. శరీరంలోని పాదం, పిక్కలు, నడుము జాయింట్లు, భుజాల్లో బలాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే కాళ్ళలో స్థిరత్వం , మృదుత్వాన్ని పెంపొందిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/whatsapp-image-2024-04-03-at-72649-pm.jpeg)
రెండవది ఉత్కటాసన. దీనిని కుర్చీ భంగిమ అని అంటారు. శరీరంలోని పాదం, పిక్కలు, నడుము జాయింట్లు, భుజాల్లో బలాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే కాళ్ళలో స్థిరత్వం , మృదుత్వాన్ని పెంపొందిస్తుంది.
![ముడవది వృక్షాసన. దీనిని చెట్టు భంగిమ అని కూడా అంటారు.కాలి కండరాలకు అధిక వ్యాయామం కాలిగి సయాటికా నరాల సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మనిషికి చైతన్యం , ఏకాగ్రత మెరుగవుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/whatsapp-image-2024-04-03-at-72706-pm.jpeg)
ముడవది వృక్షాసన. దీనిని చెట్టు భంగిమ అని కూడా అంటారు.కాలి కండరాలకు అధిక వ్యాయామం కాలిగి సయాటికా నరాల సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మనిషికి చైతన్యం , ఏకాగ్రత మెరుగవుతుంది.
![నాలుగవది పశ్చిమోత్తాసనం. దీనిని కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల పొట్టలోని కండరాలు, జీర్ఱవ్యవస్థ బాగా పనిచేసేందుకు దోహదపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/whatsapp-image-2024-04-03-at-72551-pm.jpeg)
నాలుగవది పశ్చిమోత్తాసనం. దీనిని కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల పొట్టలోని కండరాలు, జీర్ఱవ్యవస్థ బాగా పనిచేసేందుకు దోహదపడుతుంది.
![అయిదవది మర్జర్యాసనం. దీనిని పిల్లి-ఆవు స్ట్రెచ్ అని కూడా అంటారు.వెన్నుముక భాగంలో రక్తప్రసరణను పెంచి మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. మెదడులోని నాడుల్లో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/whatsapp-image-2024-04-03-at-72510-pm.jpeg)
అయిదవది మర్జర్యాసనం. దీనిని పిల్లి-ఆవు స్ట్రెచ్ అని కూడా అంటారు.వెన్నుముక భాగంలో రక్తప్రసరణను పెంచి మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. మెదడులోని నాడుల్లో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.
![ఆరవది విపరిత కరణి ఆసనం. దీనిని లెగ్స్-అప్-ది-వాల్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల శరీరంలోని అలసటను తగ్గించి విశ్రాంతిని చేకూరుస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/whatsapp-image-2024-04-03-at-72612-pm.jpeg)
ఆరవది విపరిత కరణి ఆసనం. దీనిని లెగ్స్-అప్-ది-వాల్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల శరీరంలోని అలసటను తగ్గించి విశ్రాంతిని చేకూరుస్తుంది.
![అసిడిటీ ఉన్నవారు ఈ ఫుడ్స్ జోలికి అస్సలు పోకండి.. అసిడిటీ ఉన్నవారు ఈ ఫుడ్స్ జోలికి అస్సలు పోకండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/acidity-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీరూ 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నారా? మీరూ 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/sleep-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![రప్ప.. రప్ప.. ఆగని పుష్ప 2 రికార్డుల దండయాత్ర రప్ప.. రప్ప.. ఆగని పుష్ప 2 రికార్డుల దండయాత్ర](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/pushpa-02-3-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ సీజన్లో పిల్లలకు పెట్టాల్సిన ముఖ్యమైన ఫుడ్స్ ఇవే.. ఈ సీజన్లో పిల్లలకు పెట్టాల్సిన ముఖ్యమైన ఫుడ్స్ ఇవే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/kids-foods-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![రోజూ ఈ ఆసనాన్ని ఓ ఐదు నిమిషాలు వేస్తే.. అన్ని నొప్పులూ పరార్! రోజూ ఈ ఆసనాన్ని ఓ ఐదు నిమిషాలు వేస్తే.. అన్ని నొప్పులూ పరార్!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/yoga-for-health-3-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పరగడుపున నీమ్మ నీళ్లు తాగేవారికి అలర్ట్.. పరగడుపున నీమ్మ నీళ్లు తాగేవారికి అలర్ట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/lemon-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![18 భారీ సిక్స్లు, 10 ఫోర్లలో ధోని మాజీ టీంమేట్ ఊచకోత.. 18 భారీ సిక్స్లు, 10 ఫోర్లలో ధోని మాజీ టీంమేట్ ఊచకోత..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/sameer-rizvi-16.jpg?w=280&ar=16:9)
![టెస్ట్ క్రికెట్లో బుమ్రానే భయపెట్టిన ముగ్గురు.. టెస్ట్ క్రికెట్లో బుమ్రానే భయపెట్టిన ముగ్గురు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/jasprit-bumrah-14.jpg?w=280&ar=16:9)
![జాతకంలో గురు దోషమా.. గురువారం ఈ పరిహారాలు చేసి చూడండి.. జాతకంలో గురు దోషమా.. గురువారం ఈ పరిహారాలు చేసి చూడండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/11/utpanna-ekadashi-puja.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఉపేంద్ర UI బ్యూటీని శ్రీలీలతో పోలుస్తున్న నెటిజన్స్.. ఎందుకంటే.. ఉపేంద్ర UI బ్యూటీని శ్రీలీలతో పోలుస్తున్న నెటిజన్స్.. ఎందుకంటే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/reeshma-nanaiah.jpg?w=280&ar=16:9)
![మగవారి కంటే మహిళలే ఎక్కువ స్ట్రెస్ ఫీలవుతున్నారు..! తాజా సర్వేలో మగవారి కంటే మహిళలే ఎక్కువ స్ట్రెస్ ఫీలవుతున్నారు..! తాజా సర్వేలో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/women-are-feeling-more-stre.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆవుకి అదిరిపోయే లెవెల్లో సీమంతం.. ఎందుకంటే? ఆవుకి అదిరిపోయే లెవెల్లో సీమంతం.. ఎందుకంటే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/cow-seemantham-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రజినీకాంత్ను కలిసిన చెస్ ఛాంపియన్ గుకేశ్.. రజినీకాంత్ను కలిసిన చెస్ ఛాంపియన్ గుకేశ్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/rajinikanth-gukesh.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త సంవత్సరం వేళ.. ప్రజలకు షాకింగ్ న్యూస్..మరో ప్రాణాంతక వైరస్! కొత్త సంవత్సరం వేళ.. ప్రజలకు షాకింగ్ న్యూస్..మరో ప్రాణాంతక వైరస్!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/mysterious-disease.jpg?w=280&ar=16:9)
![జనవరిలో బ్యాంకులకు 15 రోజుల సెలవులు.. ఏయే రోజుల్లో అంటే..! జనవరిలో బ్యాంకులకు 15 రోజుల సెలవులు.. ఏయే రోజుల్లో అంటే..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/bank-holidays-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![నవ్వించేందుకు రెడీ అయిన నవీన్ పొలిశెట్టి.. నవ్వించేందుకు రెడీ అయిన నవీన్ పొలిశెట్టి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/naveen-polishetyy.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త ఏడాదిలో మీ జేబుపై ప్రభావం.. జనవరి 1 నుంచి కీలక మార్పులు! కొత్త ఏడాదిలో మీ జేబుపై ప్రభావం.. జనవరి 1 నుంచి కీలక మార్పులు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/new-rules.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆమెను అలా చూసి తట్టుకోలేకపోయా.. బాలీవుడ్ హీరో.. ఆమెను అలా చూసి తట్టుకోలేకపోయా.. బాలీవుడ్ హీరో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/vivek-oberoi.jpg?w=280&ar=16:9)
![అసిడిటీ ఉన్నవారు ఈ ఫుడ్స్ జోలికి అస్సలు పోకండి.. అసిడిటీ ఉన్నవారు ఈ ఫుడ్స్ జోలికి అస్సలు పోకండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/acidity-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![వామ్మో ఏం గుండె రా వాడిది.. 4 చిరుతలతో రాత్రంతా నిద్ర వామ్మో ఏం గుండె రా వాడిది.. 4 చిరుతలతో రాత్రంతా నిద్ర](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/cheetah.jpg?w=280&ar=16:9)
![వామ్మో ఏం గుండె రా వాడిది.. 4 చిరుతలతో రాత్రంతా నిద్ర వామ్మో ఏం గుండె రా వాడిది.. 4 చిరుతలతో రాత్రంతా నిద్ర](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/cheetah.jpg?w=280&ar=16:9)
![సీఎంతో చర్చించిన విషయాల గురించి తెలిపిన దిల్ రాజు సీఎంతో చర్చించిన విషయాల గురించి తెలిపిన దిల్ రాజు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/dil-raju-press-meet.jpg?w=280&ar=16:9)
![చేపలు పడతాయని రాత్రి వల వేసి వెళ్లారు.. ఉదయాన్నే వచ్చి చూడగా చేపలు పడతాయని రాత్రి వల వేసి వెళ్లారు.. ఉదయాన్నే వచ్చి చూడగా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/python-in-fish-net.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒక్క గంటలో శ్రీవారి దర్శనం.. ఏఐ టెక్నాలజీతో ఎంతవరకు సాధ్యం ?? ఒక్క గంటలో శ్రీవారి దర్శనం.. ఏఐ టెక్నాలజీతో ఎంతవరకు సాధ్యం ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/tirumala-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![దేవర పొట్టేలుకు బాబోయ్ ఇంత రేటా దేవర పొట్టేలుకు బాబోయ్ ఇంత రేటా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/devara-pottel.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్లాసులో ఉండగానే టీచర్ కిడ్నాప్.. సీన్ కట్ చేస్తే.. క్లాసులో ఉండగానే టీచర్ కిడ్నాప్.. సీన్ కట్ చేస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/school-teacher-kindnap.jpg?w=280&ar=16:9)
![బిర్యానీ కోసం రెస్టారెంట్కు వెళ్లిన ఫ్రెండ్స్.. తింటుండగా.. బిర్యానీ కోసం రెస్టారెంట్కు వెళ్లిన ఫ్రెండ్స్.. తింటుండగా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/blade-in-biryani.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఉదయం లేవగానే మడమ నొప్పా.. నిర్లక్ష్యం వద్దన్న నిపుణులు ఉదయం లేవగానే మడమ నొప్పా.. నిర్లక్ష్యం వద్దన్న నిపుణులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/heel-pain.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆహా.. ఈ ఉద్యోగుల లక్కే.. లక్కు ఆహా.. ఈ ఉద్యోగుల లక్కే.. లక్కు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/gifts-for-employees.jpg?w=280&ar=16:9)
![వాహ్ వాహ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/black-berry-sand-island-in-mulugu.jpg?w=280&ar=16:9)