English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఉసిరి వర్సెస్ నారింజ రెండింటిలో విటమిన్ సి ఏ పండులో ఎక్కువ ఉందో తెలిస్తే…ఆశ్చర్యపోతారు…

విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, ఇన్ఫెక్షన్లను నియంత్రించడానికి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ చర్మాన్ని ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

Madhavi
| Edited By: |

Updated on: Apr 05, 2023 | 9:00 AM

Share
విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, ఇన్ఫెక్షన్లను నియంత్రించడానికి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ చర్మాన్ని ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అంతేకాదు విటమిన్ సి ప్రతిరోజు మన శరీరానికి తప్పనిసరిగా అందించాలని మీకు తెలుసా. విటమిన్ సి అనగానే మనకు టక్కున గుర్తుకు వచ్చేది నిమ్మకాలు లేదా నారింజ. నిమ్మకాయ, నారింజలోనే కాకుండా విటమిన్ సి ఉసిరి కాయలో కూడా పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఉసిరి, నారింజ ఈ రెండింటిలో విటమిన్ సి ఏ పండులో ఎక్కువ ఉందో తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, ఇన్ఫెక్షన్లను నియంత్రించడానికి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ చర్మాన్ని ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అంతేకాదు విటమిన్ సి ప్రతిరోజు మన శరీరానికి తప్పనిసరిగా అందించాలని మీకు తెలుసా. విటమిన్ సి అనగానే మనకు టక్కున గుర్తుకు వచ్చేది నిమ్మకాలు లేదా నారింజ. నిమ్మకాయ, నారింజలోనే కాకుండా విటమిన్ సి ఉసిరి కాయలో కూడా పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఉసిరి, నారింజ ఈ రెండింటిలో విటమిన్ సి ఏ పండులో ఎక్కువ ఉందో తెలుసుకుందాం.

1 / 10
ప్రముఖ డైటీషియన్ మాక్ సింగ్ ప్రకారం, నిమ్మ, నారింజ రెండూ 100 గ్రాములకు దాదాపు ఒకే విధమైన విటమిన్ సిని కలిగి ఉంటాయి. కానీ మన ఉసిరి విషయానికి వస్తే, 100 గ్రాముల ఉసిరికాయలో నారింజ లేదా నిమ్మకాయతో పోలిస్తే తొమ్మిది రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుందని తెలిపారు. ఉసిరిలో 100 గ్రాములకు 450 mg విటమిన్ సి ఉంటుంది. అయితే నారింజలో 100 గ్రాములకు 53 mg మాత్రమే ఉంటుంది.

ప్రముఖ డైటీషియన్ మాక్ సింగ్ ప్రకారం, నిమ్మ, నారింజ రెండూ 100 గ్రాములకు దాదాపు ఒకే విధమైన విటమిన్ సిని కలిగి ఉంటాయి. కానీ మన ఉసిరి విషయానికి వస్తే, 100 గ్రాముల ఉసిరికాయలో నారింజ లేదా నిమ్మకాయతో పోలిస్తే తొమ్మిది రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుందని తెలిపారు. ఉసిరిలో 100 గ్రాములకు 450 mg విటమిన్ సి ఉంటుంది. అయితే నారింజలో 100 గ్రాములకు 53 mg మాత్రమే ఉంటుంది.

2 / 10
విటమిన్ సి మహిళలకు రోజుకు 75 మిల్లీగ్రాములు (mg) పురుషులకు రోజుకు 90 mg తప్పకుండా తీసుకోవాలని సూచించారు. మీరు ప్రతిరోజూ కొద్దిగా ఉసిరిని తీసుకున్నప్పటికీ, సహజంగా తగినంత విటమిన్ సి మీ శరీరానికి కావాల్సినంత లభిస్తుంది. అంతేకాదు ఆమ్లాలో కేలరీలు , కొవ్వు, చక్కెర కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.

విటమిన్ సి మహిళలకు రోజుకు 75 మిల్లీగ్రాములు (mg) పురుషులకు రోజుకు 90 mg తప్పకుండా తీసుకోవాలని సూచించారు. మీరు ప్రతిరోజూ కొద్దిగా ఉసిరిని తీసుకున్నప్పటికీ, సహజంగా తగినంత విటమిన్ సి మీ శరీరానికి కావాల్సినంత లభిస్తుంది. అంతేకాదు ఆమ్లాలో కేలరీలు , కొవ్వు, చక్కెర కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.

3 / 10
ఉసిరి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఉసిరిలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం గుణాలు ఉన్నాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, మంటను తగ్గించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

ఉసిరి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఉసిరిలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం గుణాలు ఉన్నాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, మంటను తగ్గించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

4 / 10
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

5 / 10
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు: ఉసిరిలో గల్లిక్ యాసిడ్, ఎలాజిక్ యాసిడ్, క్వెర్సెటిన్ వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు: ఉసిరిలో గల్లిక్ యాసిడ్, ఎలాజిక్ యాసిడ్, క్వెర్సెటిన్ వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

6 / 10
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ఆమ్లా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది . ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ఫైబర్ ఉసిరిలో అధికంగా ఉంటుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ఆమ్లా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది . ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ఫైబర్ ఉసిరిలో అధికంగా ఉంటుంది.

7 / 10
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది: జీర్ణాశయంలోని కొలెస్ట్రాల్ శోషణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరం నుండి దాని విసర్జనను ప్రోత్సహిస్తుంది. అంతేకాదు ఆమ్లా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది: జీర్ణాశయంలోని కొలెస్ట్రాల్ శోషణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరం నుండి దాని విసర్జనను ప్రోత్సహిస్తుంది. అంతేకాదు ఆమ్లా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

8 / 10
చర్మ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది: ఉసిరిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి, చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది: ఉసిరిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి, చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

9 / 10
కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: ఆమ్లాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత, కంటిశుక్లం నిరోధించడంలో సహాయపడవచ్చు.

కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: ఆమ్లాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత, కంటిశుక్లం నిరోధించడంలో సహాయపడవచ్చు.

10 / 10
Short Videos View more
Vijayawada: ప్రభుత్వాసుపత్రి హోటల్‌లో కనిపించిన షాకింగ్ దృశ్యం

Vijayawada: ప్రభుత్వాసుపత్రి హోటల్‌లో కనిపించిన షాకింగ్ దృశ్యం

Adilabad: అడవుల జిల్లాపై చలి పంజా.. గజగజ వణికిపోతున్న జనం

Adilabad: అడవుల జిల్లాపై చలి పంజా.. గజగజ వణికిపోతున్న జనం

అక్కడ మహిళలకు స్మార్ట్ ఫోన్లు నిషేధం..!

అక్కడ మహిళలకు స్మార్ట్ ఫోన్లు నిషేధం..!

Swiggy 2025: కండోమ్స్ టు ఐఫోన్స్..ఈ ఏడాది స్విగ్గీలో ఎక్కువగా ఆర్డర్ చేసింది..?

Swiggy 2025: కండోమ్స్ టు ఐఫోన్స్..ఈ ఏడాది స్విగ్గీలో ఎక్కువగా ఆర్డర్ చేసింది..?

Latest Articles View more
Web Stories View more
ఈ గింజలు నీళ్లలో నానబెట్టి రోజూ ఖాళీ కడుపుతో గ్లాసుడు తాగితే..
ఈ గింజలు నీళ్లలో .....
కారం అని కంగారు పడకండి.. పచ్చి మిర్చితో బోలెడు లాభాలు!
కారం అని కంగారు .....
సంతోషకరమైన జీవితానికి అందమైన చిట్కాలు ఇవే!
సంతోషకరమైన జీవితానికి అందమైన .....
అర్థరైటీస్ సమస్య ఉన్నవారు అస్సలే తీసుకోకూడని ఆహారాలు ఇవే!
అర్థరైటీస్ సమస్య ఉన్నవారు .....
ఉసిరి వర్సెస్ నారింజ రెండింటిలో విటమిన్ సి ఏ పండులో ఎక్కువ ఉందో తెలిస్తే…ఆశ్చర్యపోతారు…
Relationship Tips: మీ భర్త మిమ్మల్ని ఎంత ప్రేమిస్తున్నాడో తెలుసుకోవాలా..? ఇలా చేస్తున్నాడంటే మీపై ప్రేమ ఉన్నట్లే..!
ఉసిరి వర్సెస్ నారింజ రెండింటిలో విటమిన్ సి ఏ పండులో ఎక్కువ ఉందో తెలిస్తే…ఆశ్చర్యపోతారు…
Kitchen Hacks: మీ కిచెన్ లో క్యాన్సర్‌కు కారణం అయ్యే వస్తువులు ఇవే…వెంటనే తెలుసుకొని మార్చేయండి..