Health Tips: వ్యాయామం చేస్తే గుండెపోటు రాదా? ఇందులో నిజమెంత?

కొత్త ట్రెండ్‌గా మారిన ఈ తరుణంలో యువకులు గతంలో కంటే ఎక్కువగా జిమ్‌కి వెళ్తున్నారు. బలమైన, బరువైన శరీరాన్ని నిర్మించుకునే ప్రయత్నంలో, జిమ్‌కు వెళ్లేవారు తరచుగా వారి శరీర అవసరాలు, సామర్థ్యాలకు సరిపోని కఠినమైన వ్యాయామాలు చేస్తారు. భారతదేశంలోని యువకులు – పురుషులు లేదా మహిళలు – మునుపెన్నడూ లేనంతగా నేడు గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్నారు.

పాశ్చాత్య దేశాలతో పోలిస్తే, భారతీయులు వారి కంటే కనీసం 10 సంవత్సరాల ముందుగానే గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్నారు. భారతదేశం గుండె ఆరోగ్యం వెనుక ఒక కారణం ఏమిటంటే, పాశ్చాత్య జనాభాతో పోలిస్తే మన రక్త నాళాలు చాలా చిన్నవిగా ఉన్నాయి. యువత, ఫిట్‌నెస్ ఫ్రీక్స్‌లో పెరుగుతున్న గుండెపోటు కేసులు పెరుగుతున్నాయి. వ్యాయామం చేసే వారికి గుండెజబ్బులు ఉండవని చెప్పడం పూర్తిగా తప్పు. వ్యాయామం వల్ల గుండెపోటు రాకపోయి ఉంటే గత ఏడాది చాలా మంది నటులు చనిపోయి ఉండేవారు కాదు.

గత సంవత్సరం, నటుడు సిద్ధార్థ్ శుక్లా, హాస్యనటుడు రాజు శ్రీవాస్తవ , నటుడు దీపేష్ భాన్ కూడా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు గుండెపోటుతో మరణించారు. అందుకే జిమ్ ఇప్పుడు ప్రాణాంతకంగా మారిందా? వ్యాయామశాలలో కఠినమైన శిక్షణ ఉందా? వ్యాయామశాలలో ఇచ్చే సప్లిమెంట్లు ప్రాణాంతకంగా ఉన్నాయా? జిమ్‌లో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు గుండెపోటు ఎందుకు వస్తుంది? నిజానికి గుండెపోటుతో మరణిస్తున్న వారి సంఖ్య నానాటికీ పెరుగుతూనే ఉంది. ఇదిలా ఉంటే జిమ్‌లో వర్కౌట్స్ సమయంలో కూడా ఇలాంటి ఉదంతాలు ఇప్పుడు వెలుగులోకి వస్తున్నాయి. జిమ్‌లో పని చేయడం నేరుగా గుండెపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది?

అకస్మాత్తుగా గుండెపోటు రావడానికి ప్రధాన కారణం చాలా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం లేదా రొటీన్‌కు కట్టుబడి ఉండకుండా హఠాత్తుగా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం అని డాక్టర్ అంకుర్ చెప్పారు. ప్రజలు కొన్ని నెలల వ్యవధిలో పదేపదే తమ ఆరోగ్యాన్ని చెక్‌ చేసుకోవడం మంచిదంటున్నారు. సప్లిమెంట్స్ ప్రజల ఆరోగ్యంపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతాయి. చాలా మంది సప్లిమెంట్లను చెక్ చేసుకోకుండానే ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటారు. 90 శాతం మంది అసిడిటీ వల్ల ఛాతీలో నొప్పి వస్తోందని, కొలెస్ట్రాల్‌ ఎక్కువగా ఉండవచ్చని, అందుకే ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం అని డాక్టర్ చెప్పారు.

జిమ్‌కు వెళ్లే ముందు ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి:

డాక్టర్ అంకుర్ మాట్లాడుతూ.. జిమ్‌కు వెళ్లే ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా డైట్ చార్ట్ పాటించాలని అన్నారు. ఆహారం వారి ఆరోగ్యానికి ప్రధాన కారణం. సలహాదారుగా ఉన్న సంజయ్ చవాన్ జిమ్‌కి వెళ్లే వారికి డైట్‌ని సూచిస్తారు. శరీరాన్ని జిమ్‌లో నిర్మించుకోలేదని, డైట్ ద్వారా బాడీ బిల్ట్ అవుతుందని చెప్పారు. ఆహారాన్ని ప్రతి రెండు గంటలకు తక్కువ మొత్తంలో తినాలి.. ఒకేసారి ఎక్కువ పరిమాణంలో తినకూడదని చెబుతున్నారు. ఆహారం నుండి తక్కువ ప్రోటీన్ పొందే వ్యక్తులు మన అవసరానికి అనుగుణంగా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని డాక్టర్ చెప్పారు. వారు ఈ ప్రోటీన్‌ను సప్లిమెంట్ల నుండి పొందవచ్చు. కానీ ప్రతిదీ పరిమితుల్లోనే చేయాలి. అది పరిమితికి మించి ఉంటే అది హానికరమని సంజయ్‌ సూచిస్తున్నారు.

అందరూ జిమ్‌లో శిక్షణ ఇవ్వలేరు:

జిమ్‌లో గుండెపోటు కారణంగా మరణాలపై జిమ్ యజమాని, ట్రైనర్‌ విక్రాంత్ దేశాయ్ మీడియాతో మాట్లాడుతూ.. ప్రతి ఒక్కరూ వర్కౌట్‌లు చేయాలి. కానీ ఈ రోజుల్లో జరుగుతున్నది తప్పు. దేశం మొత్తం మీద జిమ్‌ల సంఖ్య పెరిగిందని విక్రాంత్ అన్నారు. అందరూ జిమ్‌ని వ్యాపారంగా భావించి పెట్టుబడులు పెడుతున్నారు. అయితే ఈ విషయంలో వారు సర్టిఫైడ్ ట్రైనర్‌లను నియమించుకోరు. ప్రతి ఒక్కరూ జిమ్‌లో శిక్షణ ఇవ్వలేరు. సర్టిఫికేట్ కలిగి ఉండటం అవసరం. జిమ్‌లకు వెళ్లే ముందు సర్టిఫికేట్‌ ఉండటం, అలాగే మంచి అనుభవం ఉన్న ట్రైనర్‌ ఉండటం ముఖ్యమమని గుర్తించుకోవాలన్నారు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను నేరుగా సంప్రదించండి.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి