మీరు కూడా బోర్లా పడుకుంటున్నారా..? అయితే, మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడుతున్నట్టే..! ఎందుకో తెలుసా..?
ఇది వెన్నెముక నిర్మాణాన్ని కదిలిస్తుంది. మీరు తప్పు మార్గంలో నిద్రపోతే, వెన్నెముక, నడుముపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది. వెన్నెముకకు గాయం అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇది వెన్నునొప్పి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ నొప్పి నడుములోని ఏ భాగంలోనైనా రావచ్చు. వెన్నెముక మన శరీరానికి ఆసరా. కాబట్టి నిద్రపోయేటప్పుడు జాగ్రత్తగా నిద్రించండి.
Updated on: Sep 15, 2023 | 8:10 PM
తినడం, తాగడంతో పాటు నిద్ర కూడా నేరుగా మనపై ప్రభావం చూపుతుంది. మంచి ఆరోగ్యం కోసం 6 నుండి 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి అవసరం. అయితే ప్రస్తుతం ఉన్న బిజీ బిజీ లైఫ్ స్టైల్ వల్ల కొందరికి సరిగ్గా నిద్రపోవడానికి కూడా సమయం దొరకడం లేదు. మనకు రాత్రి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్ర సరిగా పట్టకపోతే రోజంతా సోమరితనంలోనే గడిచిపోతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ నిద్రపోయే విధానాల్లో తేడాలుంటాయి. కొందరు వ్యక్తులు బోర్లపడుకుంటే..ఎడమ వైపుకి తిరిగి పడుకుంటారు. మరికొందరు కుడి వైపుకు తిరిగి నిద్రించే అలవాటు ఉంటుంది. అలాగే, ప్రతి వ్యక్తికి వారి నిద్ర విధానాలు, అలవాట్లను కలిగి ఉంటారు. కొందరికి దిండు లేకపోతే నిద్రపట్టాడు. మరికొందరికి బెడ్‌పై పడుకుంటేనే నిద్రించే అలవాటు ఉంటుంది. కొందరు బోర్లగా పడుకుంటేనే గాఢమైన నిద్రపడుతుందని భావిస్తారు.
కానీ ఈ విధంగా నిద్రించే అలవాటు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. దీనివల్ల రోగాలు రావచ్చని చెబుతున్నారు. దీంతో పాటు, ఒళ్లు నొప్పులు కూడా తలెత్తే అవకాశం ఉందంటున్నారు. అయితే, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బోర్లగా కడుపుపై భారం వేసినిద్రపోవడం మన ఆరోగ్యానికి మంచిదికాదు. కడుపు మీద నిద్రపోవడం వల్ల గురక సమస్య తగ్గుతుంది. అలాగే, స్లీప్ అప్నియాకు కూడా దారి తీస్తుంది. అయితే, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
పొట్టపై భారం వేస్తూ బోర్లగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
1. మీరు మీ పొట్టపై భారం వేసి ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, మీ అంతర్గత భాగాలు ఎక్కువసేపు ఒత్తిడికి గురికావాల్సి వస్తుంది. ఇది పొట్టలోని పేగులు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీనితో పాటు, రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది, ఇది అనేక శారీరక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. తిన్న వెంటనే బోర్లగా పడుకోవడం వల్ల కడుపుపైఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, కడుపునొప్పి, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
2. పొట్టపై పడుకోవడం వల్ల మన ముఖం కూడా ఒకే స్థితిలో ఎక్కువసేపు ఒత్తిడిలో ఉంటుంది. ఈ సమయంలో రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది. దీని వల్ల ముఖం చర్మంపై ముడతల సమస్య ఏర్పడి చిన్నవయసులోనే చర్మం డల్ గా, వృద్ధాప్యంగా కనిపిస్తుంది.
3. కడుపుపై భారం వేస్తూ నిద్రపోయేవారు వెన్నునొప్పికి గురవుతారు. పొట్టపై భారం వేసినిద్రపోవడం మీ వెన్నెముకను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది వెన్నెముక నిర్మాణాన్ని కదిలిస్తుంది. మీరు తప్పు మార్గంలో నిద్రపోతే, వెన్నెముక, నడుముపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది. వెన్నెముకకు గాయం అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇది వెన్నునొప్పి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ నొప్పి నడుములోని ఏ భాగంలోనైనా రావచ్చు. వెన్నెముక మన శరీరానికి ఆసరా. కాబట్టి నిద్రపోయేటప్పుడు జాగ్రత్తగా నిద్రించండి.
4. మనం కడుపు మీద, తల దిండు మీద పడుకున్నప్పుడు. ఆ సమయంలో మన మెడ క్రిందికి వంగుతుంది. దీంతో మెదడుకు రక్త సరఫరాలో ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. తలలో ఒక రకమైన శూన్యత, టెన్షన్ ఏర్పడుతుంది. ఇది తలనొప్పి, తలలో భారాన్ని కలిగిస్తుంది. కొంతమంది వికారంతో కూడా బాధపడుతుంటారు.
5. కడుపు మీద భారం వేసి పడుకోవడం వల్ల శరీరంలో నిష్క్రియాత్మకత ఏర్పడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. నొప్పి, జలదరింపు సమస్యలు శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో అనుభూతి చెందుతాయి. కొన్నిసార్లు శరీరం మొద్దుబారినట్లు అనిపిస్తుంది. కడుపుపై భారం వేస్తూ బోర్లగా నిద్రపోయేవారు తరచుగా మెడ నొప్పితో బాధపడుతుంటారు. వారు కూడా వంగిపోయే సమస్యను ఎదుర్కొంటారు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
