Sleeping Habits: రాత్రి 11 తర్వాత పడుకుంటున్నారా.. ఈ వ్యాధుల నుంచి మిమ్మల్నేవ్వరూ కాపాడలేరు..

రోజంతా ఆఫీస్ పనిలో బిజీగా ఉండేవారు రాత్రయితే మొబైల్ ఫోన్ తో బిజీగా గడిపేస్తున్నారు. దీంతో వారి నిద్రాసమయం సగానికి కుంచించుకుపోతుంది. ఇది అనేక రకాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ సమస్యలలో ఒకటి నిద్ర లేకపోవడం, నిజానికి మంచి నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది మిమ్మల్ని రోజంతా సంతోషంగా శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. మంచి నిద్ర మన మనస్సు శరీరాన్ని స్వస్థపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి నిద్ర ద్వారా శారీరక, మానసిక సమస్యలను నివారించవచ్చు.

రాత్రి 11 గంటల తర్వాత నిద్రపోతే ఏమవుతుంది..

యూరోపియన్ హెల్త్ జర్నల్ ప్రకారం , మంచి ఆరోగ్యానికి 7-8 గంటల మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. రాత్రి బాగా నిద్రపోకపోతే, రోజంతా నీరసంగా అనిపిస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఇది ఆరోగ్యంపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రతిరోజూ రాత్రి 11 గంటల తర్వాత నిద్రపోవడం మన శరీరానికి చాలా హానికరం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత చెడిపోవడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ కూడా దెబ్బతింటుంది.

వైద్యలు ఏమంటున్నారు?

రాత్రి 11 గంటల తర్వాత పడుకుంటే, మీ శరీరం న్యాచురల్ అలారం అనేది చెదిరిపోతుంది. మీరు గాఢమైన, సౌకర్యవంతమైన నిద్ర పొందలేరని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. దీని కారణంగా, మీరు ఉదయం నిద్ర లేచినప్పుడు అలసిపోయి, నీరసంగా ఉంటారు. దీనితో పాటు, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండటం వల్ల మనసుకు సకాలంలో విశ్రాంతి లభించకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరుగుతాయి. దీనివల్ల మానసిక స్థితిలో మార్పులు, చిరాకు ఏకాగ్రత లోపించడం జరుగుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, మీ ఈ తప్పుడు అలవాటు మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది. నిజానికి, మంచి నిద్ర మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ ఆలస్యంగా నిద్రపోతే, మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడి అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

బరువు పెరుగుతారు..

రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండే వ్యక్తులు తరచుగా అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లు తింటారని, దీనివల్ల బరువు పెరిగే అవకాశాలు పెరుగుతాయని చాలా మంది పరిశోధకులు అంటున్నారు. ఇది కాకుండా, ఇది జీవక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది శక్తి స్థాయిని మరియు జీర్ణక్రియను బలహీనపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, అర్థరాత్రి వరకు నిద్రపోవడం పనిని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉండే విద్యార్థుల చదువులపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని కూడా చెప్పబడింది. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది మరియు మీరు రోజంతా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.