Weight Loss: జిమ్కి వెళ్లకుండానే బరువు తగ్గాలా? ఇంట్లో ఇలా చేస్తే చిటికెలో సన్నజాజి తీగలా మారిపోతారంతే..
నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా నేటి కాలంలో చాలా మంది ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. చాలామంది బరువు తగ్గడానికి, శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచుకోవడానికి జిమ్కు వెళ్లడం, వ్యాయామం చేయడం, డైటింగ్ చేయడం వంటి వివిధ ఉపాయాలను ఆశ్రయిస్తున్నారు. మీరు కూడా అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నట్లయితే జిమ్ కి వెళ్లకుండానే ఇంట్లోనే..
Updated on: May 27, 2025 | 7:56 PM
మారుతున్న జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు వల్ల నేటి కాలంలో బరువు పెరగడం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా నేటి కాలంలో చాలా మంది ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. చాలామంది బరువు తగ్గడానికి, శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచుకోవడానికి జిమ్కు వెళ్లడం, వ్యాయామం చేయడం, డైటింగ్ చేయడం వంటి వివిధ ఉపాయాలను ఆశ్రయిస్తున్నారు. మీరు కూడా అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? అయితే జిమ్కి వెళ్లకుండానే బరువు సులువుగా తగ్గొచ్చు. ఇంట్లోనే ఈ కింది పనులు చేయడం ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఇంట్లో మీరు చేయాల్సిన పనులు ఇవే..
ఇంటిని శుభ్రం చేయడం
మీరు జిమ్కి వెళ్లకుండానే బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ ఇంటి పనులు చేయాలి. అవును, మీరు మీ ఇంటిని శుభ్రం చేయడం ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. తుడవడం, ఊడ్చడం, గిన్నెలు కడగడం వంటి అన్ని పనులు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడమే కాకుండా ఈ పనులు చేయడం ద్వారా మీ బరువును కూడా నిర్వహించుకోవచ్చు. ఈ పనులన్నీ శరీరానికి వ్యాయామంగా పనిచేస్తాయి. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా మీ మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
బట్టలు ఉతకడం
వాషింగ్ మెషీన్లలో బట్టలు ఉతకడానికి బదులుగా, వాటిని చేతితో ఉతకాలి. ఇలా మీరు రోజూ బట్టలు ఉతకడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. బట్టలు ఉతకడం కూడా వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు చేతితో బట్టలు ఉతకడం ద్వారా 30 నిమిషాల్లో 120 నుంచి 150 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. ఇది శరీరానికి మంచి వ్యాయామం.
మెట్లు ఎక్కడం, నడవడం
మీరు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటే ఇంట్లో నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం, ఇతర కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. ప్రతిరోజూ అరగంట నుంచి గంట వరకు నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం లాంటివి ఒక సాధారణ వ్యాయామంగా పనిచేస్తాయి. ఇది మీ కాళ్ళు, తుంటిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. అందువలన, ప్రతిరోజూ లిఫ్ట్కి బదులు మెట్లు ఎక్కి దిగడం ద్వారా దాదాపు 200 నుండి 300 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.
తోటపని
మీకు ఇంట్లో పెరడు ఉంటే, దానిని శుభ్రం చేయడం, పడిపోయిన ఆకులు, చెత్తను తొలగించడం, కలుపు మొక్కలను తొలగించడం, మొక్కలకు నీరు పెట్టడం ద్వారా మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. తోటపని కూడా ఒక రకమైన శారీరక శ్రమ. ఈ పనులను క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా మొక్కలతో సమయం గడపడమేకాకుండా బరువు కూడా తగ్గవచ్చు. ఇది మీ మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
పిల్లలతో ఆడుకోవడం
మీకు ఇంట్లో పిల్లలు ఉంటే సాయంత్రం వారితో ఆడుకోవడం ద్వారా మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. మీరు పిల్లలతో ఆడుకునేటప్పుడు, చుట్టూ తిరుగుతారు. దీనిని కూడా ఒక రకమైన శారీరక శ్రమగా పరిగణించవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు ప్రతిరోజూ మీ పిల్లలతో కలిసి నృత్యం చేయడం ద్వారా, దాగుడుమూతలు వంటి ఆటలు ఆడటం ద్వారా సులభంగా కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.
