Health Tips: సద్గురు డైట్ చాలెంజ్: 30 రోజులు పండ్లు మాత్రమే తింటే మీ శరీరంలో ఏం జరగుతుందో తెలుసా?

తాజా పండ్లలో సహజ చక్కెరలు, ఫైబర్, విటమిన్లు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి అత్యవసరమైన పోషకాలు. ఇవి శరీరంపై భారం పడకుండా త్వరగా శక్తిని సరఫరా చేస్తాయి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. సద్గురు మాటల్లో చెప్పాలంటే, పండ్లు జీర్ణ వ్యవస్థలో అతి తక్కువ అవశేషాలను వదిలిపెట్టే అత్యంత స్వచ్ఛమైన ఆహారాల్లో ఒకటి. భారీ లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ శ్రమ అవసరమవుతాయి కానీ, పండ్లు శరీరాన్ని తేలికగా, శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి. వాటిలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు థైరాయిడ్ సమస్యలు, డయాబెటిస్, రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

విషాలను తొలగిస్తాయి..

పండ్ల వినియోగాన్ని పెంచడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగవడమే కాకుండా, శరీరంలో లోతైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా కలుగుతాయి. ఎక్కువ పండ్లు తినడం ద్వారా ఆరోగ్యంలో అద్భుత మార్పులు సాధించిన వ్యక్తుల కథనాలను సద్గురు పంచుకున్నారు. పండ్లు శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించి, అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి శరీర సహజ డిటాక్సిఫికేషన్ ప్రక్రియకు తోడ్పడతాయి, కాలేయం మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. జీవక్రియ సంబంధిత సమస్యలు, ఊబకాయం ఇతర దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలతో బాధపడేవారు ఈ విధానాన్ని అవలంబించడం ద్వారా గణనీయమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

మెంటల్ క్లారిటీ, ఎనర్జీ కోసం..

శరీరంలో ఏ రకమైన ఇంధనాన్ని ఉపయోగిస్తామో, దాన్ని బట్టి దాని పనితీరు ఆధారపడుతుందని సద్గురు వివరిస్తారు. పండ్లు అధిక శక్తినిచ్చే ఆహారాలుగా పరిగణించబడతాయి, ఇవి త్వరగా, స్వచ్ఛంగా శక్తిని అందిస్తాయి. చురుకుగా మరియు మానసికంగా చైతన్యంగా ఉండాలనుకునేవారికి ఇవి అనువైనవి. బరువైన ఆహారాలు అలసటను తెచ్చిపెడతాయి కానీ, పండ్లు రోజంతా నిరంతర శక్తిని అందిస్తాయి. పండ్లలోని సహజ చక్కెరలు ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఒక్కసారిగా పెంచవు, దీనివల్ల శక్తి స్థిరంగా లభిస్తుంది మరియు అలసట లేకుండా ఉంటుంది.

రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లను ఎలా చేర్చుకోవాలి?

కనీసం 30 శాతం పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి పెద్దగా మార్పులు అవసరం లేదు. చిన్న చిన్న సర్దుబాట్లతో ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించవచ్చు. ఉదయం వివిధ రకాల పండ్లతో కూడిన ఒక కప్పు ఫ్రూట్ బౌల్ తినడం, ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ స్థానంలో తాజా పండ్లను ఎంచుకోవడం, లేదా పండ్లతో స్మూతీలు తయారు చేసుకోవడం వంటివి సులభమైన మార్గాలు. సీజనల్ పండ్లను ఎంచుకోవడం వల్ల ఉత్తమ పోషక విలువలు పొందవచ్చు. అలాగే, ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినడం ద్వారా పోషకాలు ఎక్కువగా అందుతాయి.