Exams: పుస్తకం పట్టగానే కునుకుతీస్తున్నారా..? ఈ సింపుల్ టిప్స్‌తో ఏకాగ్రతను పెంచుకోండి

Study Tips: ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలే లక్ష్యంగా చాలామంది నిరుద్యోగులు కష్టపడి ప్రిపేర్ అవుతున్నారు. ఈ క్రమంలో కొంతమందికి చదివేటప్పుడు అకస్మాత్తుగా నిద్రరావడం, కునుకు, తూలిపోవడం లాంటివి ప్రారంభమవుతాయి.

Exams: పుస్తకం పట్టగానే కునుకుతీస్తున్నారా..? ఈ సింపుల్ టిప్స్‌తో ఏకాగ్రతను పెంచుకోండి
Sleeping
Follow us
Shaik Madar Saheb

|

Updated on: Apr 14, 2022 | 12:56 PM

Study Tips: ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలే లక్ష్యంగా చాలామంది నిరుద్యోగులు కష్టపడి ప్రిపేర్ అవుతున్నారు. ఈ క్రమంలో కొంతమందికి చదివేటప్పుడు అకస్మాత్తుగా నిద్రరావడం, కునుకు, తూలిపోవడం లాంటివి ప్రారంభమవుతాయి. దీని వల్ల చదువుపై చెడు ప్రభావం పడటమే కాకుండా నిద్ర (Sleeping) పై నియంత్రణ కూడా కోల్పోతారు. అయితే.. మన శరీరానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. అప్పుడే చలాకీగా ఆరోగ్యంగా ఉండగలం. కానీ మీరు చదువుతున్నప్పుడు నిద్ర వస్తుంటే కొన్ని సులభమైన పద్ధతులు పాటించడం ద్వారా నిద్ర నుంచి దూరంగా ఉండవచ్చు. మీరు చదువుతున్నప్పుడు నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..

కాఫీ వినియోగం: చదువుతున్నప్పుడు ఒక కప్పు కాఫీ తీసుకొని అప్పుడప్పుడు సిప్ తీసుకోండి. కాఫీలో కెఫీన్ ఉంటుంది. దీనిని ఎనర్జీ బూస్టర్ అని కూడా అంటారు. ఇది కాకుండా, మీరు చాక్లెట్ టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మొదలైనవాటిని కూడా తీసుకోవచ్చు, అయితే ఇవన్నీ పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

ప్రకాశవంతమైన వెలుతురులో చదువుకోండి: మీరు పూర్తిగా సౌకర్యంతో మీ నడుమును దిండుపై వాల్చి.. మంచిగా వెలుతురు లేకుండా చదువుకుంటే మీకు ఖచ్చితంగా నిద్ర వస్తుంది. చదువుతున్నప్పుడు మీ చుట్టూ ఉన్న కాంతిపై కూడా పూర్తి శ్రద్ధ వహించండి. ఇలా చేయడం ద్వారా శరీరంలోని మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ చురుగ్గా ఉంటుంది. దీంతో ఈ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.

పాటలు వినండి: చదువుకునేటప్పుడు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తే ఏదైనా మీకు ఇష్టమైన పాట ప్లే చేసి కాసేపు వినండి.. ఇలా చేయడం ద్వారా శ్రద్ధ మరొక వైపుకు వెళుతుంది.. మీ మానసిక స్థితి కూడా బాగుంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పాటలు వినడం వల్ల నిద్ర నుంచి బయటపడటానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

తలస్నానం చేయండి: నిద్రలేమి నుంచి ఉపశమనానికి గోరువెచ్చని నీరు లేదా చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం మంచిది. కొన్నిసార్లు అలసట కారణంగా చదవడానికి పెద్దగా ఇంట్రెస్ట్ అనిపించదు. నిద్ర ప్రారంభమవుతుంది. తలస్నానం చేస్తే నిద్ర రాదు.

కునుకు తీయండి: మీకు పదే పదే నిద్ర వస్తుంటే.. మీకు చదువుకోవాలని అనిపించకపోతే.. ఒత్తిడికి గురికాకుండా కాసేపు నిద్రపోండి. ఇలాచేస్తే.. కాసేపట్లో మీరు రిఫ్రెష్ కావొచ్చు. ఆ తర్వాత చదువుకోవాలని అనిపిస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల మనసు మరింత చురుగ్గా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు నిద్ర లేనప్పుడు కూడా ఇలా జరుగుతుంది.

తగినంత నిద్ర అవసరం: ఎప్పుడూ కూడా తగినంత నిద్ర పొవడం చాలా అవసరం. నిద్రలేమి కూడా అనేక వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది.

Also Read:

Marriage Age: వివాహ వయసు పెంపుపై తీవ్ర వ్యతిరేకత.. పార్లమెంటు స్థాయీ సంఘం ప్రజాభిప్రాయంలో వెల్లడి

Electric Vehicles: ఎలక్ట్రిక్ వాహనాలు కొనేవారికి ఎన్ని ప్రయోజనాలో.. లోన్ ఆఫర్లు, టాక్స్ సేవింగ్స్.. ఇంకెన్నో..

క్షుద్ర పూజలు ఎంత భయంకరంగా ఉంటాయో తెలుసా ??
క్షుద్ర పూజలు ఎంత భయంకరంగా ఉంటాయో తెలుసా ??
మహిళలకు గుడ్ న్యూస్.. త్వరలోనే ఉచిత బస్సు ప్రయాణం
మహిళలకు గుడ్ న్యూస్.. త్వరలోనే ఉచిత బస్సు ప్రయాణం
మమ్మల్నే ఈ ప్రభుత్వం తట్టుకోలేకపోతోంది.. కేటీఆర్‌ సంచలన వ్యాఖ్యలు
మమ్మల్నే ఈ ప్రభుత్వం తట్టుకోలేకపోతోంది.. కేటీఆర్‌ సంచలన వ్యాఖ్యలు
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..