Pasta Benefits: అల్పాహారంలో పాస్తా ఆరోగ్యకరమైనదా లేదా అనారోగ్యకరమైనదా.. నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం బరువును కాపాడుకోవడమే కాకుండా మన జ్ఞాపకశక్తిని కూడా పెంచుతుంది. కొంతమంది అల్పాహారంగా పాస్తాను కూడా తింటారు. చాలా మంది ప్రజలు పాస్తాను అనారోగ్యకరమైన ఆహార వర్గంగా పరిగణించినప్పటికీ.. పాస్తా కూడా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపిక. కాబట్టి అనారోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడే పాస్తా కూడా మీకు ఎలా ఉపయోగపడుతుందో ఇక్కడ మనం తెలుసుకుందాం..
Sanjay Kasula | Edited By: Ram Naramaneni
Updated on: Sep 23, 2023 | 9:44 AM
రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉండాలంటే ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయాన్నే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పోహా(పచ్చి అటుకులు), ఉప్మా, దాలియా – ఇలా ఎన్నో రకాల ఆహారపదార్థాలు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంగా లభిస్తాయి. రుచితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడతాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. అందుకే అల్పాహారం మానేయకండి.
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం బరువును కాపాడుకోవడమే కాకుండా మన జ్ఞాపకశక్తిని కూడా పెంచుతుంది. కొంతమంది అల్పాహారంగా పాస్తాను కూడా తింటారు. చాలా మంది ప్రజలు పాస్తాను అనారోగ్యకరమైన ఆహార వర్గంగా పరిగణించినప్పటికీ.. పాస్తా కూడా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపిక. కాబట్టి అనారోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడే పాస్తా కూడా మీకు ఎలా ఉపయోగపడుతుందో ఇక్కడ మనం తెలుసుకుందాం..
అల్పాహారం కోసం పాస్తా
ప్రజలు ఎప్పుడూ పిండితో చేసిన పాస్తాను ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపికగా పరిగణించరు. అయితే ఇప్పుడు మార్కెట్‌లోకి పిండి మాత్రమే కాదు అనేక రకాల పాస్తా కూడా రావడం మొదలైంది. కాబట్టి మీ పిల్లలకు పాస్తా అంటే ఇష్టం ఉంటే, మీరు గోధుమ పాస్తా తయారు చేసుకుని తినిపించవచ్చు. గోధుమ పాస్తాలో ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్ బి, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒక కప్పు సాధారణ పాస్తాలో 221 కేలరీలు ఉంటాయి. అయితే గోధుమ పాస్తా గురించి చెప్పాలంటే.. ఒక కప్పు గోధుమ పాస్తాలో 174 కేలరీలు ఉంటాయి.
ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం..
ఉదయం నిద్రలేచిన 2 గంటలలోపు అల్పాహారం తీసుకోవాలని సాధారణంగా నమ్ముతారు. మీ రోజంతా ఉదయం అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, మీరు అల్పాహారంలో ఏమి తింటున్నారో జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మార్నింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో పీచు, ప్రొటీన్, ఐరన్, విటమిన్ బి వంటి అనేక పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
గోధుమ పాస్తా ప్రయోజనాలు
హోల్ వీట్ పాస్తా సాధారణ పాస్తా కంటే చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. గోధుమ పాస్తాను తయారు చేయడానికి మొత్తం గోధుమలను ఉపయోగిస్తారు, అయితే సాధారణ పాస్తాను ప్రాసెస్ చేసిన గోధుమ నుండి తయారు చేస్తారు. 100 గ్రాముల హోల్ వీట్ పాస్తాలో 37 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రాముల ఫైబర్, 7.5 గ్రాముల ప్రోటీన్, 174 కేలరీలు, 0.8 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. గోధుమ పాస్తా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి కూడా అదుపులో ఉంటుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తాయి..
హోల్ వీట్ పాస్తా మీ బరువును పెంచదు.. ఇది మీ జీర్ణక్రియకు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. దీన్ని తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ కూడా పెరగదు. కాబట్టి మీరు కూడా పాస్తా తినడానికి ఇష్టపడితే, గోధుమ పాస్తా మీ అల్పాహారానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం
