Foods for mood swings: ఈ ఆహారంతో మీ మూడ్ అలా మారిపోతుంది.. రోజంతా చురుగ్గా ఉంటారు..

సాధారణంగా మనిషి ఆరోగ్యం జీవన శైలి, తీసుకునే ఆహారం వంటి వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మానసిక ఆరోగ్యం మన అనుభవించే ఒత్తిడి, మన ఆలోచనల కారణంగా కొంత ప్రభావితం అవుతుంది. రోజంతా చురుగ్గా.. ఉత్సాహంగా ఉండటంలో ఇవి సాయపడతాయి. అయితే చాలా మంది ఆకస్మాత్తుగా డల్ అయిపోవడం.. నిస్సత్తువ ఆవరించినట్లు అయిపోవడం మనం చూస్తూ ఉంటాం. దీనిని మూడ్ స్వింగ్ అంటారు. ఇది ఎక్కువగా మహిళల్లో మనం గమనిస్తాం. ప్రీ మెన్‌స్ట్రు‌వల్ సిండ్రోమ్(పీఎంఎస్) సమయంలో వారిలో నిస్సత్తువ, అసహనం, చిరాకు, కోపంతో పాటు వస్తుంటాయి. దీనికి ఆ సమయంలో కలిగే హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా వారికి ఇలా జరుగుతుంది. అయితే ఇది కేవలం హార్మోనల్ సమస్య మాత్రమే కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి అందవలసిన పౌష్టికాహారం సక్రమంగా అందకపోయిన ఈ మూడ్ స్వింగ్ ఎక్కువగా జరుగుతూ ఉంటుందని చెబుతున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణులురాలు ఎన్మామీ అగర్వాల్ తన ఇన్‌‌స్టాగ్రామ్ పేజీపై ఓ వీడియోను షేర్ చేశారు. మూడ్ స్వింగ్స్ కేవలం హారోన్ల సమస్య కారణంగా రాదు.. పోషకాహార లోపం వల్ల కూడా వస్తుందని పేర్కొన్నారు. మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సక్రమంగా ఉంచుకోవచ్చని వివరించారు. కొన్ని ఆహార పదార్థాలు సూచించారు. వీటిని రోజూ వారీ డైట్ లో చేర్చుకుంటే మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి చేస్తుందని చెప్పారు. ఆ ఆహార పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..

ఇవి కూడా చదవండి

milk side effects: తల్లులారా జాగ్రత్త! పిల్లలకు పాలలో ఇవి కలిపి పెట్టారో ఇక అంతే..

High Cholesterol Remedy: ఉల్లి టీ గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? అది ఆరోగ్యాన్ని ఏం చేస్తుందో తెలిస్తే ఉలిక్కిపడతారు..

Spondylitis: ఆ నొప్పి భరించలేకపోతున్నారా? అయితే బాబా రామ్ దేవ్ చెబుతున్న ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి..

View this post on Instagram

A post shared by Nmami (@nmamiagarwal)

బచ్చలికూర: బచ్చలికూరలో ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫినైలేథైలమైన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది డోపమైన్ లోని సినాప్టిక్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ మానసిక స్థితి ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్ యాంటీ డిప్రెసెంట్ గా పనిచేస్తుంది.

పులియబెట్టిన ఆహారాలు: పెరుగు, కిమ్చి వంటి ఆహారాలు పేగుల ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే ప్రోబయోటిక్ ఎంపికలు. ఇవి మానసిక స్థితిని పెరుగుపరచడానికి సాయమందిస్తాయి.

ప్రోటీన్: అమైనో ఆమ్లాలతో కూడిన ప్రోటీన్లు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు పనిచేసి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు: యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లతో మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. మీరు మీ మానసిక స్థితిని సరిచేయడానికి మీ ఆహారంలో మల్బరీలు, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలను జోడించవచ్చు.

• వీటితో పాటు చేపలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు, బెర్రీలు, పైనాపిల్, అరటిపండులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా లభిస్తాయి. వీటని కూడా మీ రోజువారీ డైట్లో చేర్చడం ద్వారా మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పొందుకోవచ్చు.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం..