Weight Loss: కార్డియో చేయలేదు.. భోజనం మానేయలేదు.. 59 కేజీల బరువు ఎలా తగ్గిందంటే
బరువు తగ్గడం అంటే ఆహారాన్ని నియంత్రించడం, క్యాలరీలను లెక్కించడం మాత్రమే కాదు. తాను 59 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఈ రెండూ చేయలేదని ఒక సోషల్ మీడియా ఇన్ఫ్లుయెన్సర్ చెబుతున్నారు. బదులుగా, ఆమె ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకున్నారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఎంతో స్ఫూర్తినిచ్చే ఆమె ప్రయాణం, ఆమె పాటించిన 5 సాధారణ నియమాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Updated on: Sep 10, 2025 | 7:00 AM
బరువు తగ్గడం అంటే కేవలం ఆహారాన్ని తగ్గించడం, క్యాలరీలను లెక్కించడం మాత్రమే కాదు. నిజానికి, బరువు తగ్గడంలో కష్టమైన భాగం ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన జీవన విధానాన్ని అలవర్చుకోవడం. దీనికి ఒక ఉదాహరణగా, సోషల్ మీడియా ఇన్ఫ్లుయెన్సర్ గురీష్ కౌర్ తన అనుభవాన్ని ఒక వీడియోలో పంచుకున్నారు. ఆమె క్యాలరీలను లెక్కించకుండా, తన జీవితంలో సమతుల్యత సాధిస్తూ ఏకంగా 59 కిలోల బరువు ఎలా తగ్గిందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
View this post on Instagram
గురీష్ కౌర్ వెయిట్ లాస్ జర్నీ
బరువు తగ్గడానికి ఆమె అనుసరించిన ఐదు పద్ధతులు ఇవే.
క్యాలరీలు లెక్కించలేదు: గురీష్ కౌర్ వ్యక్తిగతంగా క్యాలరీలను లెక్కించలేదు. దాని బదులుగా, ఆమె తన శరీరానికి తగిన ఆహారాన్ని తీసుకునే అలవాటు చేసుకుంది. ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తింటూ, సమతుల్య భోజనాన్ని ఎంచుకుంది. ఆకలి సంకేతాలు, సమతుల్య భోజనం.. ఇది నా ప్రధాన లక్ష్యం అని ఆమె చెప్పింది.
ఆహారం గురించి అవగాహన: ఆమె 90 శాతం ఆహారాన్ని ఇంట్లోనే తయారు చేసుకుంది. దీంతో తాను ఏమి తింటున్నానో ఆమెకు పూర్తిగా అవగాహన వచ్చింది. ఈ పద్ధతి వల్ల ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా ఆమె ఆహార ఎంపికలు చేసుకోగలిగారు.
ఆహారం పట్ల సరైన దృక్పథం: ఆహారాలను చెడ్డవిగా వర్గీకరించడం, చీట్ డేస్ పెట్టుకోవడం లాంటివి గురీష్ కౌర్ చేయలేదు. కొన్ని ఆహారాల్లో ఎక్కువ పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, అప్పుడప్పుడు పిజ్జా లాంటివి ఎలాంటి అపరాధ భావన లేకుండా తిన్నారు. నేను శిక్షగా కార్డియో చేయలేదు, భోజనం మానేయలేదు. నా జీవితాన్ని నేను అలాగే కొనసాగించాను, కానీ సరైన నిర్ణయాలు తీసుకున్నాను అని ఆమె చెప్పారు.
జీవన విధానాన్ని మార్చుకున్నారు, కేవలం డైట్ను కాదు: గురీష్ విధానం తాత్కాలికమైనది కాదు. ఆమె తన జీవన విధానాన్ని పూర్తిగా మార్చుకున్నారు. బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన నియమాలు అవసరం లేదు అనే విషయాన్ని ఆమె ఈ పద్ధతి ద్వారా నిరూపించారు.
స్థిరత్వం: ఆమె స్థిరంగా ఉండడానికి ప్రయత్నించారు. ఒకవేళ పొరపాటు జరిగినా, తదుపరి భోజనం నుంచి మళ్లీ తన లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం కొనసాగించారు. ఈ చిన్న అలవాటు ఆమె బరువు తగ్గడాన్ని వాస్తవంగా, శాశ్వతంగా మార్చింది.
గురీష్ కౌర్ కథనం ప్రకారం, బరువు తగ్గడం అనేది ఆహార ఎంపికలతోపాటు మానసిక దృక్పథం, స్థిరత్వం మీద కూడా ఆధారపడుతుంది. మీ శరీరం మాట వినడం, పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా ఫలితాలు సాధించవచ్చు.
