Health Tips: కొంచెం తిన్నా పొట్ట ఉబ్బిపోతుందా..? ఉబ్బరం సమస్యకు చెక్‌ పెట్టాలంటే వీటిని తీసుకోండి చాలు..

ఆహారం మార్చుకోవడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా ఈ సమయంలో జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరిచే కొన్ని పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

Health Tips: కొంచెం తిన్నా పొట్ట ఉబ్బిపోతుందా..? ఉబ్బరం సమస్యకు చెక్‌ పెట్టాలంటే వీటిని తీసుకోండి చాలు..
Bloating
Follow us

|

Updated on: Aug 05, 2022 | 10:16 PM

How To Decrease Bloating: కొంచెం తిన్నా కొందరికి కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. దీనికి కారణం పేలవమైన జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ. మీరు కూడా తిన్న తర్వాత కూడా బరువుగా, ఉబ్బిపోయి అనిపిస్తే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని పేర్కొంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఆహారం మార్చుకోవడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా ఈ సమయంలో జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరిచే కొన్ని పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. దీంతో కడుపు ఉబ్బరం సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చు. మీరు కూడా కడుపు ఉబ్బరం సమస్యతో బాధపడుతుంటే.. ఆహారంలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలో చూసుకోండి..

పుదీనా టీ తాగండి..

తిన్న తర్వాత కడుపు ఉబ్బరం ఉంటే ఆహారంలో పుదీనా టీని చేర్చుకోండి. పుదీనా టీ వల్ల కడుపు ఉబ్బరం సమస్య తగ్గుతుంది. దీనితో పాటు శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా మీ ఆహారంలో చమోమిలే టీని కూడా చేర్చుకోవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి

ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండేలా చూసుకోండి..

మలబద్దకం, విసర్జన సమయంలో ఇబ్బందులుంటే సమస్యలు పెరుగుతాయి. అపానవాయువు ఫిర్యాదు కూడా ఉండవచ్చు. మలబద్ధకం ఫిర్యాదుల కారణంగా అపానవాయువు ఉంటే ఈ పరిస్థితిలో ఆహారంలో ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోండి. దీని కోసం ఆహారంలో బీన్స్, ఒలిచిన బంగాళాదుంపలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు మొదలైన వాటిని చేర్చుకోవచ్చు.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి..

ఉదరం ఉబ్బరం సమస్యను అధిగమించడానికి మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ద్రవ పదార్థాలను చేర్చుకోవాలి. రోజుకు కనీసం 7 నుంచి 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. దీంతో కడుపు ఉబ్బరం సమస్య తగ్గుతుంది.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

రోహిత్‌ ఫ్రెండ్‌కు సాయమిచ్చాడు.. ఒక్క వన్డే‌తో కెరీర్‌ క్లోజ్.!
రోహిత్‌ ఫ్రెండ్‌కు సాయమిచ్చాడు.. ఒక్క వన్డే‌తో కెరీర్‌ క్లోజ్.!
వర్క్ ఫ్రమ్ హోం కంపెనీతో పాటు ఉద్యోగికి కూడా మంచిది కాదట..
వర్క్ ఫ్రమ్ హోం కంపెనీతో పాటు ఉద్యోగికి కూడా మంచిది కాదట..
త్రిషపై పొలిటికల్ లీడర్ చీప్ కామెంట్స్.. ఘాటుగా స్పందించిన విశాల్
త్రిషపై పొలిటికల్ లీడర్ చీప్ కామెంట్స్.. ఘాటుగా స్పందించిన విశాల్
మస్క్.. నువ్వు గ్రేట్ !! మెదడులో చిప్ పని చేస్తోందోచ్
మస్క్.. నువ్వు గ్రేట్ !! మెదడులో చిప్ పని చేస్తోందోచ్
హైఅలర్ట్.. ఢిల్లీ సరిహద్దుల్లో భారీ భద్రత.. కేంద్రం కీలక ఆదేశాలు
హైఅలర్ట్.. ఢిల్లీ సరిహద్దుల్లో భారీ భద్రత.. కేంద్రం కీలక ఆదేశాలు
హైదరాబాద్ లో రామ్ చరణ్-శంకర్ మూవీ షూటింగ్.. భారీ యాక్షన్ సీక్వెన్
హైదరాబాద్ లో రామ్ చరణ్-శంకర్ మూవీ షూటింగ్.. భారీ యాక్షన్ సీక్వెన్
పవన్‌ కల్యాణ్‌తో మూడు ముళ్ల బంధంలోకి బిగ్ బాస్ బ్యూటీ వాసంతి
పవన్‌ కల్యాణ్‌తో మూడు ముళ్ల బంధంలోకి బిగ్ బాస్ బ్యూటీ వాసంతి
దూకుడు పెంచిన తెలంగాణ బీజేపీ.. త్వరలో రంగంలోకి అమిత్ షా
దూకుడు పెంచిన తెలంగాణ బీజేపీ.. త్వరలో రంగంలోకి అమిత్ షా
కైలాస మానస సరోవరం ప్రాముఖ్యత ఏమిటో తెలుసా..
కైలాస మానస సరోవరం ప్రాముఖ్యత ఏమిటో తెలుసా..
నిరుద్యోగ యువతకు గుడ్‌న్యూస్.. 2025 నాటికి 40 లక్షల ఉద్యోగాలు
నిరుద్యోగ యువతకు గుడ్‌న్యూస్.. 2025 నాటికి 40 లక్షల ఉద్యోగాలు