Health Tips for Women: మహిళలూ జాగ్రత్త! మీ ఆరోగ్యం పట్ల అజాగ్రత్త వద్దు.. ఈ 8 మార్గాలను తప్పక అనుసరించండి.
అందుకే ముందుగా మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఆరు నెలలకోసారి తప్పని సరిగా మీరు మీ శరీరానికి సంబంధించిన అన్ని రకాల టెస్టులు చేయించుకోవడం తప్పనిసరి. రక్తహీనత, ఇనుము లోపం మొదలైన శరీరంలో ఏదైనా లోపాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, మీ అపాయింట్‌మెంట్‌ను ముందుగానే షెడ్యూల్ చేసుకోండి. డాక్టర్ చెప్పిన సూచనలను తప్పక పాటించండి. మహిళలు వయసు పెరిగే కొద్దీ రొమ్ము క్యాన్సర్, గర్భాశయ ముఖద్వార క్యాన్సర్, చర్మ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్‌లను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది.
మహిళలు తమను తాము పట్టించుకోరు. ఎక్కువ సమయం ఇల్లు, పిల్లలు, ఉద్యోగం అంటూ పరుగులు పెడుతుంటారు.. తమ కోసం ఏ కాస్త సమయం కూడా కేటాయించడం వారికి కష్టమే అవుతుంది. కానీ, ఇది కచ్చితంగా నిర్లక్ష్యమే అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ప్రతి స్త్రీ తన ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు..కానీ ఇప్పటికీ చాలా మంది మహిళలు తమ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపరు. దీని కారణంగా అనేక వ్యాధులు చుట్టుముడుతున్నాయి. అందుకే మారిన కాలంతో పాటు మహిళలు తమ ఆరోగ్యం గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉండాలని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఇంట్లోని ఇతర కుటుంబ సభ్యుల మాదిరిగానే మీరు మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రతి రోజూ ఉదయం నిమ్మకాయ మరియు తేనె కలిపిన నీరు లేదా ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం తరచుగా మహిళలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వదు. అయినప్పటికీ, కాలం మారుతోంది మరియు మహిళలు తమ ఆరోగ్యం గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటారు, కానీ ఇప్పటికీ మహిళలు తమ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపరు, దీని కారణంగా అనేక వ్యాధులు చుట్టుముడుతున్నాయి. అందువల్ల, ఇంట్లోని ఇతర సభ్యుల మాదిరిగానే మీరు మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల మీరు మీ చిన్న చిన్న అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు. మీ కోసం, మీ ఆరోగ్యం కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలను అందించాము. ఇది మిమ్మల్ని వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీని గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
1. రొమ్ము టెస్ట్ చేయించుకోవడం అవసరం
రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక్క USలో మాత్రమే, 3.1 మిలియన్ల మహిళలు రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్నారు. ఈ క్యాన్సర్ ఆగమనాన్ని గుర్తించడానికి ఖర్చు-రహిత, సమర్థవంతమైన మార్గం ప్రతిరోజూ మీ రొమ్ములను పరీక్షించడం. మీరు వైద్యులను సంప్రదించడం ద్వారా బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన లక్షణాలు, నివారణ పద్ధతులను కూడా తెలుసుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా ఈ విషయంలో ప్రతి సంవత్సరం ఒకసారి డాక్టర్లను కూడా సంప్రదించాలి.
2. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
చాలామంది మహిళలు తమ పనిలో చాలా బిజీగా ఉంటారు, వారి ఆహారంలో శ్రద్ధ వహించడం వారికి సాధ్యం కాదు. అయితే, అలాంటి పొరపాటు మీకు వినోదం కాకుండా తర్వాత శిక్షగా మారుతుంది. ఫేడ్ డైట్‌ల వల్ల బరువు తగ్గడం ప్రతిసారీ సరైనది కాకపోవచ్చు. ఆరోగ్యానికి కూడా మంచి సంకేతం కాదు. అయితే, అధిక బరువు పెరగడం అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఫలితంగా మారుతుంది. మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, మీరు మీ ఆహారంపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
3. ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి
అల్పాహారంలో నట్స్ తినండి, ముఖ్యంగా పిస్తాపప్పులు, వాల్‌నట్‌లు, బాదం పప్పు వంటి విటమిన్ బి అధికంగా ఉండే వాటిని తినండి. పోషకాహార లోపాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడే సలాడ్ లేదా తృణధాన్యాలను భోజనంలో చేర్చండి. మీరు మధ్యాహ్నం ఆహారం తినకుండా ఉండాలనుకుంటే, అల్పాహారంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. అయితే, సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మాత్రం నిర్లక్ష్యం చెయొద్దు. అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
4. మీ రుతుచక్రాన్ని పర్యవేక్షించండి
మీ ఋతు చక్రం మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్య స్థితి గురించి చాలా చెబుతుంది. ఋతుస్రావం ద్వారా, మీరు మీ శరీరంలో మార్పులు, ఇతర వ్యాధుల సంకేతాలను కూడా చూడవచ్చు. ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం, పెరగడం మీ ఋతు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ప్రతి స్త్రీ ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం.
5. చాలా ఒత్తిడిని నివారించండి
మీరు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి. మిమ్మల్ని, మీ మనస్సును వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అధిక ఒత్తిడి మిమ్మల్ని అనేక వ్యాధులతో చుట్టుముడుతుంది. చర్మం, జుట్టు రాలడం వంటి ఇతర సమస్యలకు అధిక ఒత్తిడి కూడా కారణం. మీరు ఒత్తిడిని నివారించడానికి ఏదైనా ఔషధం తీసుకుంటే, ముందుగా వైద్యులను ఒకసారి సంప్రదించండి, సంప్రదించకుండా ఎటువంటి మందులు తీసుకోకండి.
6. ఆరునెలలు, ఏడాదికి ఒకసారి తప్పనిసరి టెస్టులు..
కొంతమంది మహిళలు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళే ముందు నొప్పిని అనుభవించే వరకు వేచి ఉంటారు. మీరు వారిలో ఒకరు కాకూడదు. అందుకే ముందుగా మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఆరు నెలలకోసారి తప్పని సరిగా మీరు మీ శరీరానికి సంబంధించిన అన్ని రకాల టెస్టులు చేయించుకోవడం తప్పనిసరి. రక్తహీనత, ఇనుము లోపం మొదలైన శరీరంలో ఏదైనా లోపాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, మీ అపాయింట్‌మెంట్‌ను ముందుగానే షెడ్యూల్ చేసుకోండి. డాక్టర్ చెప్పిన సూచనలను తప్పక పాటించండి. మహిళలు వయసు పెరిగే కొద్దీ రొమ్ము క్యాన్సర్, గర్భాశయ ముఖద్వార క్యాన్సర్, చర్మ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్‌లను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది.
7. చెడు అలవాట్లను పెంచుకోవడం మానుకోండి
ధూమపానం అనేక రకాల క్యాన్సర్, ఇతర నయం చేయలేని వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. తరచుగా ధూమపానం చేసేవారు నికోటిన్‌పై ఎక్కువగా ఆధారపడతారు. బహుశా చాలా మంది నోటి ఆరోగ్యం, సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం కూడా తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. హ్యాపీ అవర్ డ్రింక్స్‌కు నో చెప్పండి. బదులుగా ఒక గ్లాసు వైన్‌ని తీసుకోవచ్చు.
8. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం
సరైన ఆహారం, వ్యాయామంతో పాటు మీరు డాక్టర్ సూచించిన విటమిన్ E వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. గర్భిణీలు, బాలింత మహిళల్లో ఎక్కువగా ఐరన్ లోపం అనీమియా వంటి అనేక మార్పులకు కారణమవుతాయి. సరైన ఆహారం, ఐరన్ సప్లిమెంట్ల అవసరంపై ఎప్పటికప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించటం మర్చిపోవద్దు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
