పెద్దగా పట్టించుకోరు.. కానీ, ఈ మూడు కూరగాయలు పవర్‌ఫుల్.. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని ఇట్టే తగ్గిస్తాయి..

Heart Attack

ఈ రోజుల్లో చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా.. అన్ని వయసుల వారిలో గుండె జబ్బులు ఆందోళనకరంగా మారాయి. ముఖ్యంగా గుండె ధమనులలో అడ్డంకులు ఏర్పడటం వల్ల కలిగే హార్ట్ బ్లాకేజ్.. ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. సకాలంలో చికిత్స అందించకపోతే.. ఇది ఒక్కోసారి ప్రాణాంతకంగా మారుతుంది. హర్ట్ బ్లాకేజీ.. దీనికి ప్రధాన కారణం అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు.. పెరుగుతున్న ఒత్తిడి.. కానీ సరైన సమయంలో కొన్ని అవసరమైన మార్పులు చేస్తే, ఈ ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గించవచ్చంటున్నారు నిపుణులు.. గుండె జబ్బులను నివారించాలనుకుంటే.. ఈ రోజు నుండి ఈ మూడు కూరగాయలను మీ ప్లేట్‌లో చేర్చుకోండి. చిన్న చిన్న ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి. అయితే.. ఆ మూడు కూరగాయలు ఏమిటి..? వాటి ప్రయోజనాలు ఏమిటి? వైద్యుల సలహా ఏమిటి..? ఈ ఆసక్తికర విషయాలను తెలుసుకోండి.

వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. వెల్లుల్లి, బ్రోకలీ, పాలకూర వంటి కొన్ని సహజ కూరగాయలు గుండె ధమనులను శుభ్రంగా ఉంచడంలో, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడతాయి. వెల్లుల్లిలో ఉండే అల్లిసిన్, బ్రోకలీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలకూరలోని నైట్రేట్లు కలిసి గుండెను బలోపేతం చేస్తాయి.. ఇంకా బ్లాకేజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. గుండె చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ కూరగాయలను సాధారణ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని వైద్యులు కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఈ కూరగాయలు తినడం వల్ల గుండెపోటు రాకుండా ఎలా సహాయపడుతుంది..? వైద్యులు కూడా వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తారో ఘజియాబాద్ జిల్లా ఆసుపత్రిలోని డైటీషియన్ డాక్టర్ అనామిక సింగ్ వివరించారు.. అనామిక సింగ్ మాట్లాడుతూ.. ఈ మూడు కూరగాయలు సూపర్‌ఫుడ్ అని.. వాటిని తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సూచించారు.

వెల్లుల్లి – గుండెను శుభ్రపరిచే సహజ ఔషధం..

వెల్లుల్లి గుండె ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన సహజ ఔషధంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో అల్లిసిన్ అనే క్రియాశీల సమ్మేళనం ఉంటుంది.. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, ధమనులలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. పచ్చి వెల్లుల్లిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల గుండెపోటు, గుండెజబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒకటి లేదా రెండు పచ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బలను నమిలి తినండి.

బ్రోకలీ – ధమనుల రక్షకుడు..

బ్రోకలీ అనేది ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు K, C లతో సమృద్ధిగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్. ఇది ధమనుల గోడలను బలోపేతం చేస్తుంది.. వాటిలో వాపును తగ్గిస్తుంది. బ్రోకలీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రోకలీని తేలికగా ఆవిరి చేయడం ద్వారా లేదా సలాడ్‌లో కలిపి తినవచ్చు.

పాలకూర – ఐరన్, నైట్రేట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది

పాలకూరలో ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, నైట్రేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.. ఇవి రక్తాన్ని శుభ్రపరచడంలో, కండరాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించడంలో, ధమనులను తెరవడంలో సహాయపడతాయి. నైట్రేట్లు శరీరంలోకి ప్రవేశించి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుతాయి.. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచి.. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పాలకూరను కూరగాయలుగా, సూప్‌గా లేదా రసంగా తీసుకోండి.

ఎప్పటికప్పుడు ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం.

గుండెపోటును పూర్తిగా నివారించడం కష్టం.. కానీ సరైన ఆహారం, జీవనశైలితో దీనిని ఖచ్చితంగా నివారించవచ్చు. వెల్లుల్లి, బ్రోకలీ, పాలకూర వంటి సహజ కూరగాయలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. దీనితో పాటు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, ఎప్పటికప్పుడు ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యమని.. డాక్టర్ అనామిక సింగ్ చెప్పారు.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..