Health Tips : రోజూ గుడ్డు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..? తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు..!
గుడ్డులోని తెల్లసొనలో 50 శాతం ప్రోటీన్, పచ్చసొనలో 90 శాతం కాల్షియం, ఐరన్‌ ఉంటాయి. వ్యాయమాలు చేసేవారు, బరువు తగ్గాలనుకునేవారు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఎగ్‌ తినడం వల్ల మధ్యాహ్నం ఆకలి ఎక్కువగా వేయదని అంటున్నారు. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించేవారు, ఆకలిని నియంత్రించుకోవాల్సిన పని లేదు. అయితే, ప్రతి రోజూ గుడ్డు తింటే మంచిదేనా..? రోజూ గుడ్డు తింటే ఏమవుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
రోజు వారి ఆహారంలో గుడ్డు తీసుకోవడం వల్ల చాలా ఉపయోగాలు ఉంటాయి. ఇందులో శరీరానికి కావాలసిన పోషకాలన్నీ ఉంటాయి. అందుకే గుడ్డును సూపర్‌ ఫుడ్‌ అని అంటారు. ప్రతిరోజూ గుడ్లు తింటే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. గుడ్లు మీకు పుష్కలంగా ప్రొటీన్లను అందిస్తాయి. రోజూ గుడ్డు తింటే కండరాలు బాగా ఏర్పడి రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో 50 శాతం ప్రోటీన్, పచ్చసొనలో 90 శాతం కాల్షియం, ఐరన్‌ ఉంటాయి. వ్యాయమాలు చేసేవారు, బరువు తగ్గాలనుకునేవారు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఎగ్‌ తినడం వల్ల మధ్యాహ్నం ఆకలి ఎక్కువగా వేయదని అంటున్నారు. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించేవారు, ఆకలిని నియంత్రించుకోవాల్సిన పని లేదు. తక్కువ క్యాలరీలు, ఎక్కువ ప్రోటీన్‌లు ఉండే గుడ్లను ఆహారంగా తీసుకుంటే సరిపోతుందని చెబుతున్నారు. ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
బలమైన కండరాలు: గుడ్లలోని ప్రోటీన్ కండరాలతో సహా శరీర కణజాలాలను నిర్వహించడానికి, మరమ్మతు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మెదడు ఆరోగ్యం: గుడ్లలో మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి.
శక్తి ఉత్పత్తి: శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను గుడ్లు కలిగి ఉంటాయి.
ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ: రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి గుడ్లలోని విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి-12, సెలీనియం ముఖ్యమైనవి.
గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ: గుడ్లలోని కోలిన్ అమినో యాసిడ్ హోమోసిస్టీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన గర్భం: గుడ్లలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది స్పైనా బిఫిడా వంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారిస్తుంది.
కంటి ఆరోగ్యం: వృద్ధాప్య అంధత్వానికి ప్రధాన కారణం అయిన మాక్యులార్ డీజెనరేషన్‌ను నివారించడంలో గుడ్లలోని లుటిన్, జియాక్సంతిన్ సహాయపడతాయి. గుడ్డులోని ఇతర విటమిన్లు కూడా మంచి దృష్టిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: గుడ్లలో ఉండే ప్రొటీన్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది అల్పాహారం చేయాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం: గుడ్లలోని కొన్ని విటమిన్లు, మినరల్స్ ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో, శరీర కణజాలాల విచ్ఛిన్నతను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మంచి ఆరోగ్య అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. గుడ్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందేందుకు, ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తినాలి.
(గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, ఇతర అధ్యాయనాల ద్వారా అందిన సమాచారం మేరకు ఈ వివరాలు అందిస్తున్నాం.. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సందేహాలు,సమస్యలు ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే మంచిదని గమనించగలరు.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి..