Sandwich Recipe: వావ్.. చిటికెలో మీ చిన్నారుల కోసం అవోకాడోతో శాండ్విచ్.. భ‌లే రుచిరా బాబు..
మార్నింగ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌‌లో సర్వ్ చేయడానికి శాండ్విచ్ మంచి ఎంపిక అవుతుంది. మీరు ఈ శాండ్‌విచ్‌ని కొన్ని నిమిషాల్లో తయారు చేసుకోవచ్చు. దాని రెసిపీ తెలుసుకుందాం.
Avocado Sandwich recipe: మార్నింగ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌‌లో సర్వ్ చేయడానికి శాండ్విచ్ మంచి ఎంపిక అవుతుంది. మీరు ఈ శాండ్‌విచ్‌ని కొన్ని నిమిషాల్లో తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ రుచికరమైన శాండ్విచ్ చేయడానికి మీకు అవకాడో, చెర్రీ టొమాటో, రోజ్మేరీ ఆకులు, వెన్న, పనీర్, మసాలాలు, మూలికలు వంటి కొన్ని పదార్థాలు అవసరం. దీని కోసం, క్రీము మిశ్రమాన్ని విప్ చేయండి. కాల్చిన బ్రెడ్ ముక్కలపై దీన్ని వేయండి. ఈ విధంగా మీ ఆరోగ్యకరమైన శాండ్విచ్ అల్పాహారం కోసం సిద్ధంగా ఉంటుంది.
మీరు దీన్ని భోజనానికి కూడా వడ్డించవచ్చు. మీరు ఈ శాండ్‌విచ్‌ని ఏదైనా డ్రింక్‌తో కూడా అందించవచ్చు. ఇందులో కొన్ని కూరగాయలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ రెసిపీని ఎలా చేయాలో తెలుసుకుందాం.
అవకాడో, టొమాటో శాండ్విచ్ చేయడానికి కావలసినవి
బ్రెడ్ స్లైసులు – 6 ఉప్పు అవసరమైనంత వెన్న – 2 టేబుల్ స్పూన్లు సరిపడే అన్ని నల్ల మిరియాలు రోజ్మేరీ ఆకులు – 2 రెమ్మలు అవకాడో – 2 చెర్రీ టొమాటోలు – 10 క్రీమ్ చీజ్ – 10 మిరపకాయ పొడి
అవోకాడో, టొమాటో శాండ్విచ్ ఎలా తయారు చేయాలి
దశ 1 కూరగాయలను కట్ చేయండి
శాండ్విచ్ చేయడానికి ముందుగా అవకాడో గింజను తీసివేసి, కూరగాయలను కడిగి, కావలసిన ఆకారాలలో కట్ చేసుకోండి. ఇంతలో బ్రెడ్ స్లైసులను రోస్ట్ చేసి పక్కన పెట్టుకోవాలి.
దశ – 2 శాండ్‌విచ్‌ను గార్నిష్ చేయండి
దీని తర్వాత ఒక గిన్నె తీసుకొని అందులో వెన్న, క్రీమ్ చీజ్, ఉప్పు, మిరియాలు, వెల్లుల్లి పొడి, మిరపకాయ, రోజ్మేరీ ఆకులను జోడించండి. మిశ్రమాన్ని బాగా కలపండి.. రోస్ట్ చేసి బ్రెడ్ ముక్కలపై అందంగా పేర్చండి.
గార్నిష్ చేసి ఆనందించండి
దీని తర్వాత.. బ్రెడ్ స్లైస్‌లపై చీజ్‌ను వేయండి. దానికి ఉప్పు, మిరియాలు, రోజ్మేరీతో పాటు కూరగాయలను వేసి ఆనందించండి.
అవకాడోలో పోషకాలు
అవకాడో మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్లు , మినరల్స్ ఉంటాయి. ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గించడంలో మనకు సహాయపడుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. దీన్ని చాలా రకాలుగా తినవచ్చు. అవకాడోను సలాడ్‌గా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది కీళ్ళు , కండరాల వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇందులో బీటా-సిటోస్టెరాల్ ఉంటుంది. దీంతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అవకాడోలోని కెరోటినాయిడ్లు మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు. ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. అవకాడో జుట్టు సంరక్షణకు అనేక రకాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం, ఫోలేట్, విటమిన్లు బి, సి, ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఇవి కూడా చదవండి: Type 2 Diabetes: టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పోస్ట్-కోవిడ్‌లో జాగ్రత్తగా ఉండండి..తాజా అధ్యయనంలో వెలుగు చూస్తున్న సమస్యలు..
Raja Chari: మహబూబ్‌నగర్‌ టు అంతరిక్షం వయా అమెరికా.. స్పేస్‌లో అడుగుపెట్టిన రాజాచారి..
Kashi Annapurna: 100 ఏళ్ల క్రితం చోరీ.. 4 ఏళ్ల కృషి.. కాశీకి చేరిన అమ్మ అన్నపూర్ణేశ్వరి దేవి..
