Monsoon Diet : వర్షాకాలంలో వ్యాధులను నివారణకు ఈ 5 ఆహారాలు కచ్చితంగా మీ డైట్‌లో ఉండాల్సిందే..

Monsoon Diet : వర్షాకాలంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి లేదంటే అంటువ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముసలివారికి, చిన్న పిల్లలకు రోగనిరోధక

Monsoon Diet : వర్షాకాలంలో వ్యాధులను నివారణకు ఈ 5 ఆహారాలు కచ్చితంగా మీ డైట్‌లో ఉండాల్సిందే..
Monsoon Diet
Follow us
uppula Raju

|

Updated on: Jul 19, 2021 | 8:30 PM

Monsoon Diet : వర్షాకాలంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి లేదంటే అంటువ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముసలివారికి, చిన్న పిల్లలకు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది. అందుకే బలవర్దకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఒకవేళ జ్వరం లాంటి వ్యాధులు సంభవించినా శరీరం తట్టుకునే విధంగా ఉండాలి. అందుకోసం ఈ ఐదు ఆహార పదార్థాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం మరిచిపోవద్దు. అవేంటో ఒక్కసారి తెలుసుకుందాం.

1. వోట్స్- వోట్స్ ఇష్టమైన అల్పాహారం. ఇది జీర్ణించుకోవడం చాలా సులభం. ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు దీనిలో పండ్లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. ఇందులో అరటి, బ్లూబెర్రీ, జీడిపప్పు మొదలైన వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది వోట్స్‌ను మరింత పోషకమైనదిగా చేస్తుంది.

2. పుట్నాలు- పుట్నాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు వీటిని తినవచ్చు.

3. రుతుపవనాలలో ఎక్కువ కొవ్వు గల ఆహారం తినడానికి బదులుగా మీరు ఫ్రూట్ చాట్ తినవచ్చు. మరింత రుచికోసం ఉప్పు, మిరియాలు కలుపుకోవచ్చు.

4. డ్రై ప్రూట్స్ – జీడిపప్పు, బాదం తినడం ప్రతి సీజన్‌లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు వాటిని వర్షాకాల డైట్‌లో చేర్చవచ్చు. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

5. అవోకాడో, అరటి స్మూతీ – అవోకాడో, అరటిని గ్రైండర్‌లో ఉంచండి. దీనికి 3 చెంచాల తేనె, 1 కప్పు చల్లటి పాలు వేసి కలపాలి. తర్వాత తీసుకొని తాగండి. ఇది చాలా బలవర్దకమైన ఆహారం.

Zodiac Signs: ఈ నాలుగురాశుల వారికి కోపం వస్తే దూర్వాసులే..కానీ కోపం తగ్గాకా మాత్రం..

ప్రపంచంలోనే అత్యంత డేంజర్ సరస్సు..! నీరు తేటగా ఉంటాయి కానీ తాగారంటే మరణమే..

థర్డ్ వేవ్ షురూ ? ఆందోళన కలిగిస్తున్న మళ్ళి పెరుగుతున్న కేసులు..:Corona Third Wave Live Video.

హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..
కూలి పని చేసుకుంటున్న స్టార్ హీరో కొడుకు.! వీడియో వైరల్..
కూలి పని చేసుకుంటున్న స్టార్ హీరో కొడుకు.! వీడియో వైరల్..
రాంగోపాల్ వర్మకు బిగుస్తున్న ఉచ్చు.. పోలీసుల చేతిలో వర్మ.!
రాంగోపాల్ వర్మకు బిగుస్తున్న ఉచ్చు.. పోలీసుల చేతిలో వర్మ.!
ఉత్తరాంధ్ర యాసలో అభిమానిని ఆటపట్టించిన మెగాస్టార్.! వీడియో వైరల్.
ఉత్తరాంధ్ర యాసలో అభిమానిని ఆటపట్టించిన మెగాస్టార్.! వీడియో వైరల్.