పాలలో నానబెట్టిన బాదంపప్పులు.. పోషకాహారానికి పవర్‌ హౌస్‌.. లాభాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు..
బాదం పప్పును నీళ్లలో నానబెట్టి తింటే దాని ప్రయోజనాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయని మనందరికీ తెలిసిందే.. అయితే, బాదం పప్పులను పాలలో నానబెట్టి తింటే దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరింత రెట్టింపు అవుతాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.. అందుబాటులో ఉన్న అనేక పోషకమైన ఆహారాలలో పాలలో నానబెట్టిన బాదం పోషకాహారానికి పవర్‌హౌస్‌గా నిలుస్తుంది. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం...
శరీరం ఎలాంటి అనారోగ్యాన్నైనా తట్టుకొనేలా, శరీరానికి శక్తి రావాలంటే తప్పకుండా బలమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. మీరు తీసుకొనే ఆహారంలో డ్రైఫ్రూట్స్ తప్పకుండా ఉండాలి. ముఖ్యంగా బాదం పప్పులను రోజూ క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల బోలెడన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ సొంతమవుతాయి. ఎందుకంటే బాదంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. కాబట్టి బాదం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనని ఆహార నిపుణులు సైతం చెబుతున్నారు. బాదంలో విటమిన్-ఇ, కాల్షియం, శరీరానికి మేలు చేసే కొవ్వులు, పీచు పదార్థాలు, రైబోప్లోవిన్, మాంగనీస్, కాపర్ సైతం ఉంటాయి. ఇకపోతే, బాదం పప్పును నీళ్లలో నానబెట్టి తింటే దాని ప్రయోజనాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయని మనందరికీ తెలిసిందే.. అయితే, బాదం పప్పులను పాలలో నానబెట్టి తింటే దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరింత రెట్టింపు అవుతాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.. అందుబాటులో ఉన్న అనేక పోషకమైన ఆహారాలలో పాలలో నానబెట్టిన బాదం పోషకాహారానికి పవర్‌హౌస్‌గా నిలుస్తుంది. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…
బాదంపప్పును పాలలో నానబెట్టినప్పుడు, వాటి నుండి మనకు లభించే మొత్తం పోషకాలు రెట్టింపు అవుతాయి. దీంతో ఆరోగ్యంలో గొప్ప మార్పులు వస్తాయి. పాలలో నానబెట్టిన బాదంలోని అనేక ఎంజైమ్‌లు కడుపు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. బాదంపప్పును పాలలో నానబెట్టినప్పుడు వాటి సాంద్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దంతాల సమస్యలు ఉన్నవారు దీన్ని సులభంగా తినవచ్చు. బాదంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, జీర్ణ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. పాలలో నానబెట్టినప్పుడు, ఫలితాలు రెట్టింపు అవుతాయి.
పాలలో నానబెట్టిన బాదంపప్పును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు జరుగుతుంది. బాదంపప్పును పాలలో నానబెట్టి తింటే ఆకలి దప్పులు తగ్గుతాయి. దీన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా పరిగణించవచ్చు. డైటింగ్ చేసేవారికి బరువు తగ్గడానికి ఇది సరైన ఆహారం. అధిక ఫైబర్, ప్రోటీన్లు దీనికి సహాయపడతాయి.
పాలలో నానబెట్టిన బాదంపప్పులు కొన్ని ప్రయోజనకరమైన ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి. మీ మొత్తం గట్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఈ ఎంజైమ్‌లు మంచి పోషకాల సమీకరణకు సహాయపడతాయి.ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను అందిస్తాయి. నానబెట్టిన బాదం గింజలో ఉండే ఫైటిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. పచ్చి బాదంపప్పులను తినేటప్పుడు కలిగే అసౌకర్యాన్ని నివారిస్తుంది. బాదంలో ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ మరియు కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. పాలలో బాదంపప్పును నానబెట్టడం వల్ల గుండె-ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
బాదంపప్పులు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లకు గొప్ప మూలం అని పిలుస్తారు. ఇది ఆకలిని కూడా తగ్గిస్తుంది. చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. బాదంలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అధిక ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. కొంత బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి పాలలో బాదంపప్పు నానబెట్టుకుని తినటం మంచిది.
(గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, ఇతర అధ్యాయనాల ద్వారా అందిన సమాచారం మేరకు ఈ వివరాలు అందిస్తున్నాం.. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సందేహాలు,సమస్యలు ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే మంచిదని గమనించగలరు.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..