ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష vs నలుపు ద్రాక్ష! ఏది తింటే ఆరోగ్యానికి లాభం.. కంటి చూపుకు ఏది బెస్ట్
ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన అద్భుతమైన పండ్లలో ద్రాక్ష ఒకటి. తీపి, పులుపుల కలయికతో ఉండే ఈ పండ్లు పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరికీ ఇష్టమే. మార్కెట్లో మనకు ప్రధానంగా ఆకుపచ్చ, నలుపు రంగు ద్రాక్షలు కనిపిస్తుంటాయి. అయితే, వీటిలో ఏ రకం ద్రాక్ష తింటే శరీరానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలు కలుగుతాయనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. రంగును బట్టి వీటిలోని పోషక గుణాలు ఎలా మారుతాయో తెలుసుకుందాం.
Updated on: Mar 23, 2026 | 5:41 PM
రెండు రకాల ద్రాక్షల్లోనూ విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటి రంగును ఇచ్చే పదార్థాలు ఆరోగ్య పరంగా కొన్ని ప్రత్యేక మార్పులను కలిగిస్తాయి. సాధారణంగా అన్ని రకాల ద్రాక్షల్లోనూ నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండి, వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి మరియు హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడానికి ఇవి ఎంతగానో తోడ్పడతాయి.
పోషక విలువల వ్యత్యాసం..
- నలుపు ద్రాక్ష: ఇందులో రంగును ఇచ్చే ఆంథోసైనిన్స్ మరియు రెస్వెరాట్రాల్ వంటి శక్తివంతమైన రసాయనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు క్యాన్సర్ కారక కణాలను అడ్డుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
- ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష : వీటిలో విటమిన్ కె మరియు విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల బలానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
- గుండె ఆరోగ్యం : నలుపు ద్రాక్ష రక్తనాళాలను వెడల్పు చేసి రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగేలా చేస్తుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. గుండెపోటు ముప్పును తగ్గించాలనుకునే వారు నలుపు ద్రాక్షకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు.
- చర్మం, జుట్టు : నలుపు ద్రాక్షలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై ముడతలు రాకుండా కాపాడి యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. వీటిలోని విటమిన్ ఇ జుట్టు కుదుళ్లను దృఢం చేసి, జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.
- రోగనిరోధక శక్తి & జీర్ణక్రియ : ఆకుపచ్చ ద్రాక్షలోని విటమిన్ సి తరచుగా వచ్చే జలుబు, దగ్గు నుండి రక్షణ నిస్తుంది. ద్రాక్షలో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య దూరమై జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రపడుతుంది.
వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే కంటి సమస్యలను అడ్డుకోవడంలో నలుపు ద్రాక్ష మేలు చేస్తుంది. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచి మెదడు చురుగ్గా పనిచేసేలా చేస్తాయి. ఏకాగ్రత లోపంతో బాధపడే పిల్లలకు ఇవి మంచి స్నాక్ ఆప్షన్. రెండు రకాల ద్రాక్షలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేవే. అయితే, గుండె ఆరోగ్యం మరియు యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాల కోసం నలుపు ద్రాక్ష కొంచెం ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
కానీ, అతిగా తినడం ఏదీ మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహాతో వీటిని తీసుకోవాలి. ఏ రకాన్ని ఎంచుకున్నా, వాటిని ఉప్పు నీటిలో శుభ్రంగా కడిగి తినడం చాలా ముఖ్యం. ప్రకృతి సిద్ధమైన ఈ పండ్లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా సహజంగానే ఆరోగ్యాన్ని, అందాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు.
