Ladies finger: ఈ కూరగాయ మధుమేహులకు మంచి దోస్త్‌..! రోజూ తింటే కలిగే అద్భుతమైన లాభాలు ఇవే..

బిర్యానీ, పిజ్జా లేదా పరాఠా వంటి వారాంతపు భోజనం తినడం రుచికరంగా అనిపించవచ్చు. కానీ, కొన్నిసార్లు అలాంటి ఆహారాలు మన ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు సర్వసాధారణం అవుతున్నాయి. మందులు, కఠినమైన ఆహారాలు వాటి పాత్రను పోషిస్తున్నప్పటికీ, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే సహజ ఆహారాలపై ఆసక్తి పెరుగుతోంది. ఈ విషయంలో సాధారణంగా బెండకాయ ఇప్పుడు పోషకాహార శక్తి కేంద్రంగా దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది. NIH (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్) నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, ఈ సాధారణ కూరగాయ సహజంగా రక్తంలో చక్కె, కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందో ఆసక్తికరంగా ఉంది.

NIH నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం ఓక్రాలో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పేగులలో రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక హెచ్చుతగ్గులను నివారిస్తుంది. దీని జిగట (జిగట) ఆకృతి సహజ అవరోధంగా పనిచేస్తుంది. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం గ్లూకోజ్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు, బెండకాయను వారి భోజనంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవడం వల్ల, వైద్య చికిత్సతో పాటు, వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత సులభంగా నిర్వహించవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ విషయానికి వస్తే బెండకాయ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని NIH ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. బెండకాయలోని కరిగే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలోని కొలెస్ట్రాల్ కణాలతో బంధించి, అవి రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

దీపావళికి గోల్డ్‌ కొనేవారికి ప్రభుత్వం శుభవార్త చెప్పింది..!

బ్యూటీ పార్లర్లకు వెళ్లే వారికి అలర్ట్..తెలియకుండానే స్ట్రోక్

స్నానం చేయాలంటే బద్ధకంగా ఉందా?మీ కోసమే ఈ హ్యూమన్‌ వాషింగ్‌ మెషీన్

రాత్రిపూట అస్సలు నిద్ర పట్టడం లేదా..? ఈ ఆకులు తినండి సమస్య పరార్

శరీరంలోని చెడు (LDL) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మొత్తం గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. సమతుల్య ఆహారంలో బెండకాయను చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తనాళాల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. NIH అధ్యయనం ప్రకారం, బెండకాయలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, ఇతర పోషకాలు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, మెగ్నీషియం, ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

దీనిలోని పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని వాపుతో పోరాడటానికి, కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ రెండింటినీ నిర్వహించడంలో బరువు నియంత్రణలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. దీనిలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అంటే మీకు ఎక్కువ సేపటి వరకు ఆకలి వేయకుండా ఉంటుంది. అనవసరమైన చిరుతిండిని నివారిస్తుంది.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..