Omega 3 Fatty Acids: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో ఆ సమస్యలు మటుమాయం.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే షాకే..

Omega 3 Fatty Acids Health Benefits: ఉరుకుపరుగుల జీవితంలో.. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే.. ఈ ఆహార పదార్థాల్లో పోషకాలతోపాటు..

Omega 3 Fatty Acids: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో ఆ సమస్యలు మటుమాయం.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే షాకే..
Omega 3 Fatty Acids
Follow us

|

Updated on: Dec 20, 2021 | 8:47 AM

Omega 3 Fatty Acids Health Benefits: ఉరుకుపరుగుల జీవితంలో.. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే.. ఈ ఆహార పదార్థాల్లో పోషకాలతోపాటు.. కొవ్వులు, ఖనిజాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. మంచి కొవ్వుల విభాగంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఆరోగ్యానికి పలు విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరంలో ఉత్పత్పి కావు. కానీ అవి కూరగాయలు, ఇతర ఆహార పదార్థాల నుంచే లభిస్తాయి. పండ్ల నుంసీ కూరగాయలు, సముద్రపు ఆహారం వరకు మన ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను చేర్చుకోవడం చలాముఖ్యం. అలాంటి ఆహారపదార్థాల్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒకటి. ఈ పోషకాలు మెదడు, గుండెతో సహా శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉన్న ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను ఒమేగా 3 అని కూడా పిలుస్తారు. శరీరంలో కొవ్వు అనేక రూపాల్లో ఉంటుంది. వీటిలో ఒకటి కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది శరీరానికి అవసరమైన ఫ్యాటీ ఆమ్లాలలో ఒకటి. ఒమేగా-3 మెదడు, కళ్లకు చాలా అవసరం. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ ప్రయోజనాల గురించి తెలియకపోతే.. ఇప్పుడు తెలుసుకోండి.

మానసిక ఆరోగ్యానికి.. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే.. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలను పెంచుతుందని ఆధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. అందువల్ల.. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలని సూచిస్తున్నారు.

వాపును తగ్గిస్తాయి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. దీని కారణంగా శరీరంలోని వాపులను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

కళ్లకు మేలు..  నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కళ్ళకు చాలా మేలు చేస్తాయి. నేటి కాలంలో.. గాడ్జెట్‌లను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల కళ్ల ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతోంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో.. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినండి. కంటి సంరక్షణలో ఎటువంటి లోపం ఉన్నా ఇవి పరిష్కరిస్తాయి.

చర్మానికి ఉత్తమమైనది ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీనితో పాటు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మ సమస్యలతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడతాయి.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి నేటి కాలంలో పెరుగుతున్న కాలుష్యం, జీవనశైలి కారణంగా గుండె సంబంధిత వ్యాధులు విపరీతంగా పెరిగిపోతున్నాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ సహాయంతో గుండెపోటును నివారించవచ్చు. దీనితో పాటు, ఇది గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలను కలిగించే అనేక అంశాలను కూడా నియంత్రిస్తుంది.

Also Read:

Turmeric Tea: శీతాకాలంలో ఈ టీ తాగితే.. ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. తెలిస్తే షాకే..

Health Tips: మీ వయస్సు 30 ఏళ్లు దాటిందా? అయితే, ఈ విషయాలను తప్పక తెలుసుకోండి..!

ఈమె మాటలకు.. పాటలకు లక్షలాది జనం ఎందుకు మైమరచిపోతున్నారు.!
ఈమె మాటలకు.. పాటలకు లక్షలాది జనం ఎందుకు మైమరచిపోతున్నారు.!
బంగారంపై పన్ను నిబంధనలను మార్చిన కేంద్రం.! పన్ను చెల్లించాల్సిందే
బంగారంపై పన్ను నిబంధనలను మార్చిన కేంద్రం.! పన్ను చెల్లించాల్సిందే
నవంబరు 1 నుంచి కొత్త రూల్స్ ఇవే.! అన్ని రంగాల్లో మార్పులు..
నవంబరు 1 నుంచి కొత్త రూల్స్ ఇవే.! అన్ని రంగాల్లో మార్పులు..
గ్యాస్, క్రెడిట్ కార్డ్ వినియోగదారులకు అలర్ట్‌.! మారనున్న రూల్స్‌
గ్యాస్, క్రెడిట్ కార్డ్ వినియోగదారులకు అలర్ట్‌.! మారనున్న రూల్స్‌
పొద్దున్నే కోడిపుంజు ఎందుకు కూస్తుందో తెలుసా.? ఇదీ అసలు రహస్యం..
పొద్దున్నే కోడిపుంజు ఎందుకు కూస్తుందో తెలుసా.? ఇదీ అసలు రహస్యం..
జనం ఉచిత బస్సు వద్దంటున్నారా.! కర్ణాటకలో ఎత్తేస్తారా.?
జనం ఉచిత బస్సు వద్దంటున్నారా.! కర్ణాటకలో ఎత్తేస్తారా.?
రాత్రిళ్లు తక్కువ నిద్రపోతున్నారా.! అయితే ఈ వీడియో మీకోసమే..
రాత్రిళ్లు తక్కువ నిద్రపోతున్నారా.! అయితే ఈ వీడియో మీకోసమే..
ATM దొంగతనాన్ని లైవ్‌లో చూసిన సిబ్బంది.. తర్వాత ఏం చేశారు.?
ATM దొంగతనాన్ని లైవ్‌లో చూసిన సిబ్బంది.. తర్వాత ఏం చేశారు.?
ఉత్తరాఖండ్‌లో HIV బాంబ్‌.. ఒకేసారి 19మందికి సోకిన ఎయిడ్స్‌.!
ఉత్తరాఖండ్‌లో HIV బాంబ్‌.. ఒకేసారి 19మందికి సోకిన ఎయిడ్స్‌.!
పసిబిడ్డను వంతెనపై నుంచి విసిరేసిన తల్లిదండ్రులు. తర్వాత ఏమైందంటే
పసిబిడ్డను వంతెనపై నుంచి విసిరేసిన తల్లిదండ్రులు. తర్వాత ఏమైందంటే