Yoga Tips: సూర్య నమస్కారాలు చేసే అలవాటుందా..? ఇలాంటి వారు చేస్తే ప్రమాదంలో పడినట్లే.. ఎందుకంటే..
యోగాసనాలు సూర్య నమస్కారాలకు ఒక ప్రముఖ స్థానం ఉంది. ఉదయం లేవగానే సూర్య నమస్కారాలు చేసి రోజు ప్రారంభిస్తే, నిండు నూరేళ్లు ఆరోగ్యంగా బతకవచ్చని, వైద్యులు చెబుతున్నారు.
Updated on: Apr 15, 2023 | 9:59 AM
యోగాసనాలు సూర్య నమస్కారాలకు ఒక ప్రముఖ స్థానం ఉంది. ఉదయం లేవగానే సూర్య నమస్కారాలు చేసి రోజు ప్రారంభిస్తే, నిండు నూరేళ్లు ఆరోగ్యంగా బతకవచ్చని, వైద్యులు చెబుతున్నారు. భారతీయ జీవన విధానంలో సూర్య నమస్కారాలు ఒక భాగం.
సూర్య నమస్కారంలో మొత్తం 12 యోగాసనాలను కలిపి ఉంటాయి. ప్రతి ఆసనానికి దాని స్వంత ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఇలా చేసే వారికి గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు శరీరంలో రక్త ప్రసరణ కూడా మెరుగుపడుతుంది. సూర్య నమస్కారం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. .
సూర్య నమస్కారం ప్రారంభించిన కొద్ది సమయంలోనే, మీరు మీ శారీరక మానసిక స్థితిలో చాలా తేడాను కనుగొంటారు. సూర్య నమస్కారం వల్ల కలిగే 10 ప్రయోజనాలను చూద్దాం. .
-సూర్య నమస్కారాలను మీ దినచర్యలో చేర్చి సరిగ్గా చేస్తే, మీ జీవితంలో సానుకూల శక్తి వస్తుంది. శరీరానికి మేలు చేసే 12 ఆసనాల సమయంలో లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి.
– సూర్య నమస్కారం చేసే సమయంలో, ఉదర అవయవాలు విస్తరించబడతాయి, దీని కారణంగా జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం లేదా కడుపులో మంట వంటి ఫిర్యాదులు ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది.
– సూర్య నమస్కారం ఆసనాల ద్వారా ఉదర కండరాలు బలపడతాయి. వీటిని రెగ్యులర్ గా చేస్తుంటే బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గుతుంది.
-ఆసనాల సమయంలో గాలి పీల్చడం వదలడం ద్వారా ఊపిరితిత్తులలోకి గాలి చేరుతుంది. దీని కారణంగా, ఆక్సిజన్ రక్తంలోకి చేరుతుంది, దీని కారణంగా శరీరంలో ఉన్న కార్బన్ డయాక్సైడ్ ఇతర విష వాయువులు దానిని తొలగిస్తాయి.
-సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది నాడీ వ్యవస్థ ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, ఇది మీ ఆందోళనను తొలగిస్తుంది. సూర్య నమస్కార్ ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది, ముఖ్యంగా థైరాయిడ్ గ్రంధి.
-సూర్య నమస్కారం ఆసనం మొత్తం శరీరానికి వ్యాయామం ఇస్తుంది. దీంతో శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్గా మారుతుంది.
– ఒక స్త్రీకి ఋతు చక్రం సక్రమంగా లేదని ఫిర్యాదు ఉంటే, సూర్య నమస్కార ఆసనం చేయడం వల్ల సమస్య తొలగిపోతుంది. ఈ ఆసనాలను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం వల్ల ప్రసవ సమయంలో నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది.
-సూర్య నమస్కార్ సమయంలో సాగదీయడం వల్ల కండరాలతో పాటు వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది. నడుము ఫ్లెక్సిబుల్గా మారుతుంది.
-సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల ముఖంపై ముడతలు ఆలస్యంగా వచ్చి చర్మంలో మెరుపు వస్తుంది.
-సూర్య నమస్కారం చేయడం ద్వారా మీరు ఎంత వేగంగా బరువు తగ్గగలరో, వేగంగా డైటింగ్ చేయడంలో సహాయపడదు. ఇది వేగంగా చేస్తే, అది మీ ఉత్తమ కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం కావచ్చు.
సూర్య నమస్కారం ఎవరు చేయకూడదు:
-గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భం దాల్చిన మూడవ నెల తర్వాత దీన్ని ఆపాలి.
-హెర్నియా అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు సూర్య నమస్కారం చేయకూడదు.
– వెన్నునొప్పితో బాధపడేవారు సూర్య నమస్కారం ప్రారంభించే ముందు తగు సలహా తీసుకోవాలి.
– పీరియడ్స్ సమయంలో స్త్రీలు సూర్య నమస్కారం ఇతర ఆసనాలు చేయకూడదు.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఈ లింక్పై క్లిక్ చేయండి..
