Health Tips: నిద్రలేమికి చక్కటి పరిష్కారం..! సుఖంగా నిద్రపోవాలనుకుంటే..రాత్రి ఈ పండు తినండి..

Eat Banana Before Bed

శరీరం సక్రమంగా పనిచేయాలంటే మంచి నిద్ర అవసరం. రాత్రిపూట మాత్రమే శరీరం తనను తాను పునరుత్పత్తి చేసుకోవడానికి, రాబోయే రోజు కోసం సిద్ధం చేసుకునే అవకాశాన్ని పొందుతుంది. అయితే, రాత్రిపూట నిద్రకు ఇబ్బంది పడే వారు చాలా మంది ఉన్నారు. ప్రస్తుత జీవిశైలి కారణంగా చాలామంది నిద్రలేమితో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఫలితంగా అనేక రోగాలను కూడా కొనితెచ్చుకుంటున్నారు. అయితే, మీ నిద్ర నాణ్యత నిద్రవేళకు ముందు గంటలలో మీరు తినే ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది అసౌకర్యం, అజీర్ణం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి నిద్రవేళకు ముందు అతిగా తినకూడదని సాధారణంగా సలహా ఇస్తారు. అయితే, కొన్ని ఆహారాలు మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి. రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అలాంటి వాటిలో అరటి పండు కూడా ఒకటి.

పడుకునే ముందు అరటిపండు తింటే మంచి నిద్ర పడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పడుకునే ముందు అరటిపండు తినడం తీపి కోరికలను తీర్చడమే కాకుండా మంచి నిద్రకు దోహద పడుతుందన్నారు. అందుకే అరటిపండ్లను నిద్రను ప్రోత్సహించే కొన్ని పోషకాల పవర్‌హౌస్ అంటారు. అరటిపండ్లు పోషకాల పవర్‌హౌస్. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి నిద్రను ప్రోత్సహించే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లు అందుతాయి. ఇది బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

అరటి పండు కండరాల సడలింపు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి టెన్షన్‌ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఇది శరీరం అంతటా విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. అరటిపండ్లు కూడా కార్బోహైడ్రేట్లకు మంచి మూలం. అరటిపండులోని సహజ చక్కెరలు రాత్రిపూట రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఆకలి లేదా ఇతర అసౌకర్యం కారణంగా అర్ధరాత్రి మేల్కొనే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది… ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..