చీజ్, చాక్లెట్, కెఫిన్ వల్ల తలనొప్పి వస్తుందా.. ఏ ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిదో తెలుసా

తలనొప్పి అనేది ఎవరికైనా ఎప్పుడైనా వచ్చే సమస్య. పెరుగుతున్న ఒత్తిడి, పనిభారం, సమస్యలు, మారుతున్న వాతావరణం, మైగ్రేన్, కంటి సమస్యలు, డీహైడ్రేషన్, కొన్ని వ్యాధుల వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. తలనొప్పి మైగ్రేన్, టెన్షన్ తలనొప్పి, ట్యూమర్ తలనొప్పి, సైనస్ తలనొప్పి వంటి అనేక రకాలుగా ఉంటుంది. మనలో కొంతమందికి హఠాత్తుగా తలనొప్పి మొదలవుతుంది. అకస్మాత్తుగా తలనొప్పి ఎందుకు వస్తుందని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం ఆకస్మిక తలనొప్పికి కారణం.

మొహాలిలోని ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్ అసోసియేట్ కన్సల్టెంట్ న్యూరాలజీ డాక్టర్ ఇషాంక్ గోయల్, ఒత్తిడి, డీహైడ్రేషన్, వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పులు, నిద్రలేమి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు, ప్రకాశవంతమైన లైట్లు, పెద్ద శబ్దాలు, కొన్ని వాసనలు తలనొప్పికి కొన్ని శాస్త్రీయ కారణాలని చెప్పారు. తలనొప్పులు. తలనొప్పిని గుర్తించినట్లయితే, చికిత్స చేయడం సులభం. అకస్మాత్తుగా తలనొప్పిని కలిగించే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి.

మైగ్రేన్‌తో బాధపడేవారు చీజ్, చాక్లెట్, స్వీట్ డ్రింక్స్ వంటి కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని డాక్టర్ గోయల్ చెప్పారు. వీటిలో మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపించే ఫెనిలేథైలమైన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా తలనొప్పిని నివారించవచ్చో లేదో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.

తలనొప్పి, మైగ్రేన్‌లను నివారించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు?

మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

తలనొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు, పానీయాలు ఉన్నాయని డాక్టర్ గాంధీ నమ్ముతారు. మీరు ఆకస్మిక తలనొప్పితో కూడా ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. తెల్ల చర్మం గల స్త్రీలపై చేసిన పరిశోధనల ప్రకారం, మెగ్నీషియం మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలలో ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, అవకాడో, ట్యూనా ఉన్నాయి.

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మైగ్రేన్‌తో బాధపడేవారికి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయని అనేక పరిశోధనలలో నిరూపించబడింది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో చేపలు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి. మీకు కూడా తరచుగా తలనొప్పి అనిపిస్తుంటే ఈ ఆహారాలను తినండి.

కీటోజెనిక్ ఆహారాలు

ప్రామాణిక ఆహారంతో పోలిస్తే కీటో డైట్ మైగ్రేన్ దాడులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మైగ్రేన్ దాడులతో బాధపడుతున్న కొందరు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కీటో డైట్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కీటో డైట్ చాలా సందర్భాలలో ప్రయోజనానికి బదులుగా హాని కలిగిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో పోషకాల లోపం ఏర్పడుతుంది. పోషకాహార లోపం సమస్య పెరగవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ ఆహారం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది. నిపుణుల సలహా మేరకు ఈ ఆహారం తీసుకోవాలి.