స్ట్రెస్ బాల్స్ నిజంగానే పనిచేస్తాయా? వాటితో ఆందోళనను జయించొచ్చా
పని ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు చేతిలో ఒక చిన్న మెత్తని పసుపు రంగు బంతిని నొక్కుతున్న వారిని మీరు చూసే ఉంటారు. వీటిని ‘స్ట్రెస్ బాల్స్’ అని పిలుస్తారు. చూడ్డానికి ఇవి కేవలం ఆట వస్తువుల్లా అనిపించినా, వీటి వెనుక ఒక శాస్త్రీయ రహస్యం ఉంది. మరి నిజంగానే ఈ చిన్న బంతులు మన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయా? లేక ఇదంతా భ్రమ మాత్రమేనా? ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడంతో పాటు, శరీరానికి మంచి వ్యాయామాన్ని అందించే ఈ స్ట్రెస్ బాల్స్ అద్భుత ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
ఆందోళనలో ఉన్నప్పుడు మన మెదడు అనవసరమైన ఆలోచనలతో గందరగోళానికి గురవుతుంది. అటువంటి సమయంలో స్ట్రెస్ బాల్ను నొక్కడం ఒక అద్భుతమైన ‘గ్రౌండింగ్ టెక్నిక్’లా పనిచేస్తుంది. కేవలం బంతిని నొక్కడం వల్ల ఒత్తిడి ఎలా తగ్గుతుంది? దీనిని సరైన పద్ధతిలో ఎలా వాడితే మన నాడీ వ్యవస్థ రిలాక్స్ అవుతుంది? ఆఫీసులో పనిచేసేవారు, నిరంతరం ఫోన్ వాడేవారు వీటిని ఎలా వ్యాయామ సాధనంగా వాడుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం..
స్ట్రెస్ బాల్ను నొక్కినప్పుడు మన దృష్టి ఆందోళనల నుండి శారీరక స్పర్శ వైపు మళ్లుతుంది. దీనివల్ల మెదడు ఆందోళనను పక్కన పెట్టి, ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి సారిస్తుంది. బంతిని గట్టిగా నొక్కినప్పుడు ముంజేతి కండరాలు బిగుసుకుంటాయి, వదిలినప్పుడు అవి రిలాక్స్ అవుతాయి. ఈ కండరాల సంకోచ-వ్యాకోచ ప్రక్రియ శరీరంలోని ఉద్రిక్తతను తగ్గించి, మెదడుకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి?
చాలామంది స్ట్రెస్ బాల్ను సరైన పద్ధతిలో వాడక, అవి నిరుపయోగమని అనుకుంటారు. కానీ, క్రింది పద్ధతులను పాటిస్తే అద్భుతమైన ఫలితాలు ఉంటాయి. బంతిని నొక్కినప్పుడు నెమ్మదిగా శ్వాస పీల్చుకోవాలి, వదిలేటప్పుడు గాలిని నెమ్మదిగా వదలాలి. ఇలా చేయడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ త్వరగా ప్రశాంతతను పొందుతుంది. బంతిని 5 సెకన్ల పాటు గట్టిగా పట్టుకుని, ఆపై 5 సెకన్ల పాటు పూర్తిగా వదిలేయాలి. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. బంతి ఆకృతి, మెత్తదనంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మన పంచేంద్రియాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
కేవలం ఒత్తిడికే కాదు.. వ్యాయామానికీ!
కంప్యూటర్ కీబోర్డ్ వాడేవారు, మొబైల్ ఎక్కువగా వాడేవారికి ఇది ఒక మంచి వ్యాయామ సాధనం. ఇది చేతి వేళ్ల కదలికలను చురుగ్గా ఉంచి, మణికట్టు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిని ఆఫీసులో, ప్రయాణాల్లో లేదా ఇంట్లో ఎప్పుడైనా సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, స్ట్రెస్ బాల్ అనేది కేవలం ఒక బంతి కాదు, అది మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచే ఒక పరికరం.
ఒత్తిడి అనిపించినప్పుడు ఏదో ఒక వాదనకు దిగడం కంటే, ఇలాంటి చిన్నపాటి పద్ధతులను పాటించడం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. మీరు కూడా ఒత్తిడిని జయించాలనుకుంటే, ఇప్పుడే ఒక స్ట్రెస్ బాల్ను తెచ్చుకుని ప్రయత్నించండి. మనసును తేలికపరుచుకోవడం మీ చేతుల్లోనే ఉంది!