మైండ్‌సెట్ మారాలా? వ్యక్తిత్వాన్ని మార్చే ‘హ్యాపీ హార్మోన్లు’.. కోపం, బద్ధకం వెనుక అసలు రహస్యం ఇదే!

వ్యక్తిత్వ వికాసం అనేది కేవలం మనస్తత్వానికి సంబంధించింది మాత్రమే కాదు, అది పూర్తిగా మన బయోలజీకి సంబంధించింది కూడా. ఒక వ్యక్తి ఎప్పుడూ ఉత్సాహంగా ఉంటాడు.. మరో వ్యక్తి ఎంత ప్రయత్నించినా బద్ధకాన్ని వదిలించుకోలేడు. ఒకరు చిన్న విషయానికే కోపంతో ఊగిపోతారు.. ఇంకొకరు ఎంతటి కష్టంలోనైనా ప్రశాంతంగా ఉంటారు. ఇదంతా వారి చేతకానితనం అని మనం అనుకుంటాం. కానీ, అసలు నిజం ఏంటంటే, వారి మెదడులో నిరంతరం జరిగే రసాయన చర్యలే వారి ప్రవర్తనను శాసిస్తున్నాయి. మన కళ్లకు కనిపించని కొన్ని ద్రవాలు మన జీవిత గమనాన్ని ఎలా మారుస్తున్నాయో తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఆ రహస్యం మరేదో కాదు మనలోని హార్మోన్ల మ్యాజిక్.

నాలుగు హ్యాపీ హార్మోన్లు..

మన వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రధానంగా నాలుగు హార్మోన్లు ప్రభావితం చేస్తాయి. వీటిని సమతుల్యంగా ఉంచుకుంటేనే అద్భుతమైన వ్యక్తిత్వం సాధ్యమవుతుంది.

• డోపమైన్- ఇది ఒక లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు లభించే ‘రివార్డ్’ మాలిక్యూల్. ఇది తక్కువైతే ఏ పని చేయాలన్నా ఉత్సాహం ఉండదు.
• సెరోటోనిన్- మనలోని ఆత్మవిశ్వాసాన్ని నియంత్రించే మూడ్ స్టెబిలైజర్. ఇది తగ్గితే డిప్రెషన్, ఆందోళన పెరుగుతాయి.
• ఆక్సిటోసిన్- దీనినే ‘బాండింగ్ హార్మోన్’ అంటారు. ఇది మనల్ని నలుగురితో కలిపి ఉంచుతుంది, సామాజిక సంబంధాలను బలపరుస్తుంది.
• ఎండార్ఫిన్స్- ఇవి సహజ సిద్ధమైన పెయిన్ కిల్లర్స్. వ్యాయామం చేసినప్పుడు విడుదలయ్యే ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

1.  ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు శరీరంలో కార్టిసాల్ విడుదలవుతుంది. ఇది ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే మెదడులోని ‘హిప్పోకాంపస్’ బలహీనపడుతుంది. ఫలితంగా జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, చిరాకు, నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో తడబాటు వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. మీ పర్సనాలిటీ దెబ్బతినడానికి ప్రధాన కారణం ఈ హార్మోనే. *చాలామంది ట్రైనర్లు ‘మైండ్ సెట్ మార్చుకో’ అని చెబుతారు. కానీ, శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యత లేకపోతే మైండ్ సెట్ మార్చుకోవడం అసాధ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు ఎండలో తిరగకపోతే సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి కాదు.. అప్పుడు ఎంత పాజిటివ్ గా ఆలోచించాలనుకున్నా మీ బయోలజీ సహకరించదు. అందుకే ‘డోపమైన్ డెటాక్స్’ ద్వారా సోషల్ మీడియా లైకుల వంటి తక్షణ ఆనందాలను ఆపేసి, కష్టపడి పని చేయడం ద్వారా వచ్చే నిజమైన ఉత్సాహాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలి.

మన శరీరం ఒక దేవాలయం. వ్యక్తిత్వం అంటే కేవలం మాటలు, ఆలోచనలు మాత్రమే కాదు. మీరు తీసుకునే ఆహారం, నిద్ర, వ్యాయామం మీ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఒక్కసారి మీ శరీరంలోని రసాయన శాస్త్రం మీకు అర్థమైతే, మీ ప్రవర్తనను మీరే కంట్రోల్ చేయగలరు. కాబట్టి బ్రో.. కేవలం మైండ్ మీద మాత్రమే కాదు, మీ శరీరం మీద కూడా దృష్టి పెట్టండి. అప్పుడే మీ మైండ్ మీకు పూర్తి స్థాయిలో మద్దతు ఇస్తుంది.