Kidney Health: కిడ్నీ సమస్యకు చెక్ పెట్టే సూపర్ ఫ్రూట్స్.. ఈ 3 పండ్లను రోజు తింటే..
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహరం విషయానికి వస్తే వాటిలో పండ్లు మొదటి స్థానింలో ఉంటాయి. పండ్లు తినడం వల్ల మనం అనేక రకాల వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కిడ్ని వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా పండ్లు తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పండ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల మూత్రపిండాల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కాబట్టి ఏ పండ్లు కిడ్నీ సమస్యను తగ్గిస్తాయో తెలుసుకుందాం.
Updated on: Dec 11, 2025 | 6:30 AM
మీ మూత్రపిండాలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి, మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి అవి ప్రతిరోజూ కష్టపడి పనిచేస్తాయి. ఈ బీన్ ఆకారపు అవయవాలు విషాన్ని తొలగించడం, ద్రవాలను సమతుల్యం చేయడం, మీ శరీరంలోని అవసరమైన పోషకాల సరైన స్థాయిలను నిర్వహించడం వంటి కీలకమైన విధులను నిర్వహిస్తాయి. అయితే వీటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు మనం పండ్లను తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. ఎందుకంటే పండ్లలో ఉండే పోషకాలు మూత్ర పిండియాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు ఎంతగానో సహాయ పడుతాయి.
మూత్రం పిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచే పండ్లు ఇవే
1. ఎర్ర ద్రాక్ష: ఎర్ర ద్రాక్ష ఒక నిర్దిష్ట మొక్కల సమ్మేళనం కారణంగా మూత్రపిండాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎర్ర ద్రాక్షలో ఫైటోకెమికల్ రెస్వెరాట్రాల్ ఉంటుంది, ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రెస్వెరాట్రాల్ అనేది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడానికి, మూత్రపిండాలతో సహా శరీరం అంతటా మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ చిన్న పండ్లలో అనేక ఇతర పండ్ల కంటే పొటాషియం తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మంచి ఎంపికగా మారుతుంది.
2. యాపిల్స్: రోజుకు ఒక యాపిల్ తినడం వల్ల మీ శరీరానికి, అలాగే మీ మూత్రపిండాలకు కూడా మేలు జరుగుతుంది. యాపిల్స్లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు, కరిగే ఫైబర్ ఉంటాయి, ఇవి రక్త కొలెస్ట్రాల్, గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ రెండు ప్రయోజనాలు డయాబెటిస్, హైపర్టెన్సివ్ కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారికి చాలా ముఖ్యమైనవి.
3. బ్లూబెర్రీస్ : ఈ చిన్న బెర్రీలు మీ మూత్రపిండాలను రక్షించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీస్లో ఆంథోసైనిన్లు, విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. బెర్రీలు, ఆపిల్ వంటి పండ్లను ఎక్కువగా తినేవారికి దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 16% తక్కువగా ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
