అష్ట కుంభక ప్రాణాయామం అంటే ఏమిటి..? ఎలా చేయాలి..? దీంతో కలిగే లాభాలు తెలిస్తే..
నేటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో యోగా, ముఖ్యంగా అష్ట కుంభక ప్రాణాయామం, ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మానసిక ప్రశాంతత, ఒత్తిడి తగ్గింపును అందిస్తుంది. ఎనిమిది విభిన్న పద్ధతులతో కూడిన ఈ ప్రాణాయామం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. పూర్తి ప్రయోజనాల కోసం నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
నేటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో యోగా ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక మార్గంగా మారుతోంది. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో యోగా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే యోగాలో అనేక క్రియలు ఉన్నాయి. వాటిల్లో నిపుణులు అభిప్రాయం ప్రకారం.. అష్ట కుంభక శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ అష్ట కుంభక ప్రాణాయామం పద్ధతులు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, మనస్సును కాపాడుకోవడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఇది ఎనిమిది వేర్వేరు ప్రాణాయామ పద్ధతులను కలిగి ఉన్న ఒక ప్రత్యేకమైన యోగాభ్యాసం. అదేంటో ఇక్కడ చూద్దాం…
అష్ట కుంభక యోగాసనం అంటే ఏమిటి?:
అష్ట కుంభక హఠ యోగ ప్రదీపికలో ప్రస్తావించబడింది. ఇందులో సూక్ష్మ శక్తులను మేల్కొల్పడానికి, శ్వాసకోశ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి ఉద్దేశించిన ఎనిమిది అధునాతన ప్రాణాయామ పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఈ ఎనిమిది రకాలు సూర్య భేదన, ఉజ్జయి, సిత్కారి, శీతాలి, భస్త్రిక, భ్రమరి, మూర్చ, ప్లవిని. మొత్తం ఎనిమిది పద్ధతులు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
అష్ట కుంభకాన్ని ఎలా చేయాలి?:
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అష్ట కుంభకాన్ని నిర్వహించడానికి ముందుగా నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చుని ప్రాథమిక ధ్యానం చేయాలి. దీని తరువాత, ఈ ఎనిమిది రకాల ప్రాణాయామ పద్ధతులను వరుసగా అభ్యసిస్తారు. ప్రతి ప్రాణాయామాన్ని 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. శ్వాసను నియంత్రించడానికి సరైన పద్ధతిని అనుసరించడం ముఖ్యం.
అష్ట కుంభకం ప్రయోజనాలు:
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అష్ట కుంభకాన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇది శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మానసిక స్థిరత్వం, ఒత్తిడి తగ్గింపుకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసం శారీరక బలం, ఓర్పు, మానసిక స్పష్టతను కూడా పెంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల శ్వాసకోశ వ్యవస్థ బలపడటమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తి కూడా మెరుగుపడుతుంది. అష్ట కుంభకాన్ని సాధన చేయడం వల్ల జీవక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఇది బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. ఈ యోగాభ్యాసాన్ని అవలంబించే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారికి ఇది ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..