బరువు తగ్గాలని డైటింగ్ చేస్తున్నారా..అయితే ఒక్కసారి ఇది చదవండి.. లేకపోతే చాలా సమస్యలు ఎదురుకోవాల్సి వస్తుంది..

Dieting Side Effects : బరువు తగ్గడానికి డైటింగ్ చేసేటప్పుడు చేసే చిన్న చిన్న పొంరపాట్లు మీ ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా నాశనం చేస్తాయి. డైట్ తక్కువ లేదా చాలా అధిక అనేక ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాలు తప్పే ఆహారం దారితీస్తుంది. తరచుగా డైటింగ్ పేరుతో తీసుకునే ఆహారం శరీరానికి హాని కలిగిస్తుందట. అయితే, కొన్ని లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే ఈ డైటింగ్‌ను ఆపాలి. లేకుంటే తీవ్రపరిణామాలు ఎదురవుతాయని వైద్యులు అంటున్నారు . డైటింగ్ చేసే సమయంలో కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం…

ఎసిడిటీ డైటింగ్ సమయంలో ఎసిడిటీ సమస్యలు ఉంటే, వారు వెంటనే డైటింగ్ ఆపాలి. వాస్తవానికి డైటింగ్ సమయంలో తినేటప్పుడు కొంతమంది ఎక్కువ లేదా తక్కువ మోతాదులో ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఇది తరువాత కడుపు నొప్పి లేదా గ్యాస్ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది : డైటింగ్ అంటే ఆకలితో కడుపు మాడ్చుకోవడంకాదు.. తినే ఆహారన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం. తక్కువ ఆహారంతో శరీరం మంచి పోషకాలను పొందదు మరియు మానసిక ఒత్తడి పెంచుతుంది. డైటింగ్ సమయంలో మీరు చిరాకు లేదా ఒత్తిడిని కూడా అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే డైటింగ్ ఆపి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అధిక ఆకలి డైటింగ్ ప్రారంభించిన తర్వాత మీకు ఆకలితో ఏమైనా సమస్యలు ఉంటే, మీ డైటింగ్ ను కొద్దిరోజులు ఆపండి. లేకపోతే సమస్య తీవ్రంగా మారవచ్చు.

అలసట మీ ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలను చేర్చకపోవడం వల్ల మీరు బలహీనంగా లేదా అలసిపోయినట్లు అనిపించడం ప్రారంభించినప్పటికీ, వెంటనే ఈ ఆహారం తినడం మానేయండి.

కండరాల సమస్య డైటింగ్ కూడా మీ కండరాలపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో ఒక నివేదిక ప్రకారం, కీల్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు 32 మంది ఆరోగ్యకరమైన వాలంటీర్లను ఎన్నుకున్నారు మరియు వారి ఆహారాన్ని మూడు వారాల పాటు సగటున 1300 కేలరీలు తగ్గించారు. ఈ సమయంలో, నిపుణులు వారి కండరాలు బలహీనంగా ఉన్నాయని మరియు అవి బరువు పెరుగుతున్నాయని గమనించారు

కిడ్నీ సమస్యలు బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో పోషకాల కొరత ఏర్పడుతుంది. ఇది శరీరంలోని అన్ని భాగాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు నీటిలో ఎక్కువగా ఉన్నాయని హెల్త్ అండ్ వెల్నెస్ కోచ్ వాన్ బాస్కిర్క్ చెప్పారు. మనం ఆహారం నుండి ఇలాంటి వాటిని తొలగించినప్పుడు, డీ హైడ్రేషన్ సమస్య ఏర్పడుతుంది. డీహైడ్రేషన్ తరువాత కిడ్నీ రాళ్లు ఏర్పడతాయి.

ఎముకల బలహీనత నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వృద్ధులు క్రమం తప్పకుండా ఉపవాసం చేస్తే త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే, మీరు ఇప్పటికే బరువు తక్కువగా ఉంటే ఈ సమస్య తీవ్రమవుతుంది. “మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మీ ఎముకలు రెండింటికీ ఆహారం తీసుకోకపోవడం ప్రమాదకరం” అని బ్రిఘం లోని వెల్నెస్ విభాగం ప్రాంతీయ డైరెక్టర్ కాథీ మెకెంజీ తెలిపారు. కాబట్టి ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే మీరు మీ డైటింగ్ ను ఆపివేయాలి లేకుంటే శరీరం పై తీవ్ర ప్రభావం చూపెడుతుంది.

మరిన్ని ఇక్కడ చదవండి :

మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా ? వీటిని రోజూవారీ డైట్‏లో తీసుకోవడం వలన ఆందోళన తగ్గిస్తాయి.. అవెంటంటే..

Psychological Stress: మానసికంగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా..? ఒత్తిళ్ల నుంచి బయటపడే చక్కటి మార్గాలు