Cracked Heels: పగిలిన మడమలతో నడవడమే కష్టంగా ఉందా? ఇంట్లోనే ఈ చిట్కాలు పాటించండి!
చలికాలంలోనే కాదు, ఇతర సమయాల్లోనూ చాలామందిని వేధించే సమస్య పాదాల మడమలు పగలడం. మొదట చర్మం పొడిబారి గరుకుగా మారుతుంది. ఆ తర్వాత చిన్న చిన్న పగుళ్లు ఏర్పడి, సమస్య తీవ్రమైతే నడిచేటప్పుడు నొప్పి కూడా కలగవచ్చు. కాళ్లకు తగినంత తేమ అందకపోవడం, ఎక్కువసేపు నిలబడటం, సరైన పాదరక్షలు ధరించకపోవడం వంటి కారణాలు ఈ సమస్యను పెంచవచ్చు. అందుకే మడమల చర్మాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా రోజూ కొంత సమయం కేటాయించి సంరక్షించుకోవడం మంచిది.
Updated on: Oct 28, 2026 | 8:25 PM
మడమలు పగిలిన వెంటనే ఖరీదైన ఉత్పత్తుల కోసం వెతకాల్సిన అవసరం లేదు. ఇంట్లోనే అందుబాటులో ఉండే కొన్ని సాధారణ వస్తువులతో పాదాల పొడిబారడాన్ని తగ్గించేందుకు ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే రెండు రోజుల్లోనే పగుళ్లు పూర్తిగా మాయమవుతాయని లేదా చవకైన చిట్కా అందరికీ ఒకేలా పనిచేస్తుందని చెప్పలేం. పగుళ్ల తీవ్రతను బట్టి ఫలితాలు మారుతాయి. సరైన తేమను అందించడం, చర్మాన్ని గాయపరచకుండా చూసుకోవడం ఈ సమస్యను అదుపులో ఉంచడంలో ముఖ్యమైనవి.
మడమల పగుళ్లకు అసలు కారణాలేంటి?
పాదాల మడమల చర్మం పొడిబారి మందంగా మారినప్పుడు, నడిచే సమయంలో పడే ఒత్తిడి వల్ల చర్మం చీలిపోవచ్చు. ఎక్కువసేపు నిలబడటం, వెనుక భాగం తెరిచి ఉండే చెప్పులు ధరించడం, సరిపోని పాదరక్షలు వాడటం వల్ల సమస్య మరింత పెరగవచ్చు. వేడి నీటితో ఎక్కువసేపు స్నానం చేయడం, చర్మానికి తేమ అందించకపోవడం కూడా మడమల పొడిబారడానికి కారణమవుతాయి.
ఇంట్లోనే ఇలా సంరక్షించుకోండి
1. పెట్రోలియం జెల్లీతో తేమను అందించండి
మడమల చర్మం పొడిబారినప్పుడు పెట్రోలియం జెల్లీ ఉపయోగపడుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు పాదాలను గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసి, మెత్తని టవల్‌తో తుడవాలి. చర్మం పూర్తిగా పొడిబారకముందే మడమలకు పెట్రోలియం జెల్లీ రాసుకోవాలి. ఆ తర్వాత శుభ్రమైన కాటన్ సాక్స్ ధరించవచ్చు. ఇది చర్మంలో తేమ నిలిచి ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
2. గోరువెచ్చని నీటితో పాదాలను శుభ్రం చేయండి
పాదాలను సుమారు 10 నిమిషాల పాటు గోరువెచ్చని నీటిలో ఉంచి, ఆ తర్వాత మృదువుగా తుడవవచ్చు. నీరు మరీ వేడిగా ఉండకూడదు. చర్మం గట్టిపడిన ప్రాంతాలను తొలగించాలనుకుంటే మృదువైన ఫుట్ స్క్రబ్బర్‌తో చాలా సున్నితంగా శుభ్రం చేయాలి. పగుళ్లపై బలంగా రుద్దడం, బ్లేడ్లు లేదా కత్తులతో గట్టిపడిన చర్మాన్ని కోయడం ప్రమాదకరం.
3. సరైన మాయిశ్చరైజర్ ఎంచుకోండి
మడమలు ఎక్కువగా పొడిబారినప్పుడు యూరియా వంటి పదార్థాలు కలిగిన ఫుట్ క్రీమ్ ఉపయోగపడవచ్చు. స్నానం చేసిన తర్వాత, పడుకునే ముందు మడమలకు మాయిశ్చరైజర్ రాయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. లోతైన పగుళ్లు ఉన్నవారు లేదా మంట కలిగే చర్మం ఉన్నవారు తమకు సరిపోయే ఉత్పత్తి కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
4. పాదరక్షల విషయంలో నిర్లక్ష్యం వద్దు
ఇంట్లోనైనా బయటైనా పాదాలకు సరైన మద్దతు ఇచ్చే చెప్పులు ధరించాలి. మడమలకు మద్దతు ఇవ్వని, సరిగ్గా సరిపోని పాదరక్షలు సమస్యను పెంచవచ్చు. ఎక్కువసేపు నిలబడాల్సి వస్తే పాదాలకు తగిన విశ్రాంతి ఇవ్వడం కూడా మంచిది.
రెండు రోజుల్లోనే పగుళ్లు తగ్గిపోతాయా?
మడమల పగుళ్లు ఎంత లోతుగా ఉన్నాయి, చర్మం ఎంత పొడిబారింది, వాటికి కారణం ఏమిటి అనే అంశాలపై కోలుకునే సమయం ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణ పొడిబారడాన్ని క్రమం తప్పకుండా మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చు. కానీ లోతైన పగుళ్లు పూర్తిగా నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. కాబట్టి వెంటనే ఫలితం వస్తుందని భావించి చర్మంపై కఠినమైన పదార్థాలను ప్రయోగించకూడదు.
ఈ లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి
మడమల నుంచి రక్తం రావడం, తీవ్రమైన నొప్పి, వాపు, ఎర్రబడటం లేదా చీము కనిపించడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మధుమేహం ఉన్నవారు పాదాల పగుళ్ల విషయంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. సాధారణ సంరక్షణ చేసినప్పటికీ సమస్య తగ్గకపోతే దాని వెనుక ఇతర చర్మ సమస్యలు లేదా ఆరోగ్య కారణాలు ఉన్నాయేమో పరీక్షించుకోవాలి.
గమనిక: ఇంటి చిట్కాలు ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకేలా పనిచేయవు. లోతైన లేదా రక్తం వచ్చే పగుళ్లకు స్వయంగా చికిత్స చేసుకోవడం కంటే వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
