AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Yoga: హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఈ అద్భుతమైన యోగాసనాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి

Yoga: శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చర్మ సమస్యలు, రాత్రి నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, తలనొప్పి, పీరియడ్స్ సక్రమంగా లేకపోవడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో ..

Subhash Goud
|

Updated on: Jun 18, 2022 | 6:53 PM

Share
Yoga: శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చర్మ సమస్యలు, రాత్రి నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, తలనొప్పి, పీరియడ్స్ సక్రమంగా లేకపోవడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి కొన్ని యోగాసనాలు చేయవచ్చు.

Yoga: శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చర్మ సమస్యలు, రాత్రి నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, తలనొప్పి, పీరియడ్స్ సక్రమంగా లేకపోవడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి కొన్ని యోగాసనాలు చేయవచ్చు.

1 / 5
భుజంగాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాపపై మీ పడుకోండి. మీ చేతులను మీ ఛాతీ దగ్గర ఉంచండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకోండి. మీ తల, భుజాలు, మెడను పైకి లేపండి. పైకి చూడు. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి. ఆ తర్వాత తిరిగి మునుపటి స్థితికి రావాలి. ఈ ఫోటోలో ఉన్నట్లు చేయండి.

భుజంగాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాపపై మీ పడుకోండి. మీ చేతులను మీ ఛాతీ దగ్గర ఉంచండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకోండి. మీ తల, భుజాలు, మెడను పైకి లేపండి. పైకి చూడు. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి. ఆ తర్వాత తిరిగి మునుపటి స్థితికి రావాలి. ఈ ఫోటోలో ఉన్నట్లు చేయండి.

2 / 5
మలసానా- ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా మ్యాట్‌పై స్క్వాట్ పొజిషన్‌లో కూర్చోండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను మోకాళ్ల లోపలి భాగానికి తీసుకురండి. మీ చేతులు కలపండి. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి.

మలసానా- ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా మ్యాట్‌పై స్క్వాట్ పొజిషన్‌లో కూర్చోండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను మోకాళ్ల లోపలి భాగానికి తీసుకురండి. మీ చేతులు కలపండి. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి.

3 / 5
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. ఏది తిన్నా అది సరిగ్గా జీర్ణం కావడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. ఏది తిన్నా అది సరిగ్గా జీర్ణం కావడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

4 / 5
సేతు బంధాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి యోగా చాపపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను వంచండి. మీ చేతులను వైపు ఉంచండి. మీ నడుము పైకెత్తండి. మీ చేతులను మీ నడుము కింద నేలపై ఉంచండి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండి తిరిగి ఈ స్థితికి రండి.

సేతు బంధాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి యోగా చాపపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను వంచండి. మీ చేతులను వైపు ఉంచండి. మీ నడుము పైకెత్తండి. మీ చేతులను మీ నడుము కింద నేలపై ఉంచండి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండి తిరిగి ఈ స్థితికి రండి.

5 / 5
టీ20 వరల్డ్ కప్‌లో పాకిస్తాన్ బోణీ..నెదర్లాండ్స్‌పై ఘనవిజయం
టీ20 వరల్డ్ కప్‌లో పాకిస్తాన్ బోణీ..నెదర్లాండ్స్‌పై ఘనవిజయం
గర్భిణీ స్త్రీలను పాములు కాటేయ్యవా.. ఆ శక్తి అడ్డుపడుతుందా..?
గర్భిణీ స్త్రీలను పాములు కాటేయ్యవా.. ఆ శక్తి అడ్డుపడుతుందా..?
విద్యార్ధులకు అలర్ట్.. టెన్త్ పబ్లిక్ 2026 పరీక్షల తేదీలు మారాయ్‌
విద్యార్ధులకు అలర్ట్.. టెన్త్ పబ్లిక్ 2026 పరీక్షల తేదీలు మారాయ్‌
ఇషాన్ కిషన్ వర్సెస్ సంజు శాంసన్..టీమిండియా ఓపెనర్ ఎవరో తెలుసా ?
ఇషాన్ కిషన్ వర్సెస్ సంజు శాంసన్..టీమిండియా ఓపెనర్ ఎవరో తెలుసా ?
సినిమా చూసి మహేష్ ఆ స్టార్ హీరోకు ఫోన్ చేసి ఏం చెప్పారంటే..
సినిమా చూసి మహేష్ ఆ స్టార్ హీరోకు ఫోన్ చేసి ఏం చెప్పారంటే..
చింతపండు తింటున్నారా..? చిరాకు తెప్పించే సమస్యలన్నింటికీ చెక్..
చింతపండు తింటున్నారా..? చిరాకు తెప్పించే సమస్యలన్నింటికీ చెక్..
తొలి బంతికే బౌండరీ.. 4 ఓవర్ల కోటా పూర్తి చేయని అఫ్రిది
తొలి బంతికే బౌండరీ.. 4 ఓవర్ల కోటా పూర్తి చేయని అఫ్రిది
ఒంటిపై గాయాలు.. మాయమైన బంగారం.. శవమై తేలిన వృద్ధురాలు..
ఒంటిపై గాయాలు.. మాయమైన బంగారం.. శవమై తేలిన వృద్ధురాలు..
అందాల శ్రద్దాకు ఆఫర్లు కరువాయే.. నెట్టింట మాత్రం
అందాల శ్రద్దాకు ఆఫర్లు కరువాయే.. నెట్టింట మాత్రం
గుడ్లు Vs పనీర్.. ఈ రెండింటిలో ఏది బెటర్..! నిపుణుల సూచన ఏంటంటే..
గుడ్లు Vs పనీర్.. ఈ రెండింటిలో ఏది బెటర్..! నిపుణుల సూచన ఏంటంటే..