English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Yoga: హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఈ అద్భుతమైన యోగాసనాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి

Yoga: శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చర్మ సమస్యలు, రాత్రి నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, తలనొప్పి, పీరియడ్స్ సక్రమంగా లేకపోవడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో ..

Subhash Goud
|

Updated on: Jun 18, 2022 | 6:53 PM

Share
Yoga: శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చర్మ సమస్యలు, రాత్రి నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, తలనొప్పి, పీరియడ్స్ సక్రమంగా లేకపోవడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి కొన్ని యోగాసనాలు చేయవచ్చు.

Yoga: శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చర్మ సమస్యలు, రాత్రి నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, తలనొప్పి, పీరియడ్స్ సక్రమంగా లేకపోవడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి కొన్ని యోగాసనాలు చేయవచ్చు.

1 / 5
భుజంగాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాపపై మీ పడుకోండి. మీ చేతులను మీ ఛాతీ దగ్గర ఉంచండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకోండి. మీ తల, భుజాలు, మెడను పైకి లేపండి. పైకి చూడు. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి. ఆ తర్వాత తిరిగి మునుపటి స్థితికి రావాలి. ఈ ఫోటోలో ఉన్నట్లు చేయండి.

భుజంగాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాపపై మీ పడుకోండి. మీ చేతులను మీ ఛాతీ దగ్గర ఉంచండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకోండి. మీ తల, భుజాలు, మెడను పైకి లేపండి. పైకి చూడు. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి. ఆ తర్వాత తిరిగి మునుపటి స్థితికి రావాలి. ఈ ఫోటోలో ఉన్నట్లు చేయండి.

2 / 5
మలసానా- ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా మ్యాట్‌పై స్క్వాట్ పొజిషన్‌లో కూర్చోండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను మోకాళ్ల లోపలి భాగానికి తీసుకురండి. మీ చేతులు కలపండి. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి.

మలసానా- ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా మ్యాట్‌పై స్క్వాట్ పొజిషన్‌లో కూర్చోండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను మోకాళ్ల లోపలి భాగానికి తీసుకురండి. మీ చేతులు కలపండి. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి.

3 / 5
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. ఏది తిన్నా అది సరిగ్గా జీర్ణం కావడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. ఏది తిన్నా అది సరిగ్గా జీర్ణం కావడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

4 / 5
సేతు బంధాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి యోగా చాపపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను వంచండి. మీ చేతులను వైపు ఉంచండి. మీ నడుము పైకెత్తండి. మీ చేతులను మీ నడుము కింద నేలపై ఉంచండి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండి తిరిగి ఈ స్థితికి రండి.

సేతు బంధాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి యోగా చాపపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను వంచండి. మీ చేతులను వైపు ఉంచండి. మీ నడుము పైకెత్తండి. మీ చేతులను మీ నడుము కింద నేలపై ఉంచండి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండి తిరిగి ఈ స్థితికి రండి.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Latest Articles View more
Yoga: హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఈ అద్భుతమైన యోగాసనాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి
Health Tips: ఉదయం నిద్రలేవటం వల్ల ఇన్ని ప్రయోజనాలా.. ఆరోగ్యం కూడా..
Yoga: హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఈ అద్భుతమైన యోగాసనాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి
Weight Loss: వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా..? అయితే వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి చాలు..