English हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
తాజా వార్తలు షార్ట్ వీడియోస్ క్రికెట్‌ ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Yoga: హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఈ అద్భుతమైన యోగాసనాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి

Yoga: శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చర్మ సమస్యలు, రాత్రి నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, తలనొప్పి, పీరియడ్స్ సక్రమంగా లేకపోవడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో ..

Subhash Goud

|

Updated on: Jun 18, 2022 | 6:53 PM

Yoga: శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చర్మ సమస్యలు, రాత్రి నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, తలనొప్పి, పీరియడ్స్ సక్రమంగా లేకపోవడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి కొన్ని యోగాసనాలు చేయవచ్చు.

Yoga: శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చర్మ సమస్యలు, రాత్రి నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, తలనొప్పి, పీరియడ్స్ సక్రమంగా లేకపోవడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి కొన్ని యోగాసనాలు చేయవచ్చు.

1 / 5
భుజంగాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాపపై మీ పడుకోండి. మీ చేతులను మీ ఛాతీ దగ్గర ఉంచండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకోండి. మీ తల, భుజాలు, మెడను పైకి లేపండి. పైకి చూడు. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి. ఆ తర్వాత తిరిగి మునుపటి స్థితికి రావాలి. ఈ ఫోటోలో ఉన్నట్లు చేయండి.

భుజంగాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాపపై మీ పడుకోండి. మీ చేతులను మీ ఛాతీ దగ్గర ఉంచండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకోండి. మీ తల, భుజాలు, మెడను పైకి లేపండి. పైకి చూడు. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి. ఆ తర్వాత తిరిగి మునుపటి స్థితికి రావాలి. ఈ ఫోటోలో ఉన్నట్లు చేయండి.

2 / 5
మలసానా- ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా మ్యాట్‌పై స్క్వాట్ పొజిషన్‌లో కూర్చోండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను మోకాళ్ల లోపలి భాగానికి తీసుకురండి. మీ చేతులు కలపండి. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి.

మలసానా- ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా మ్యాట్‌పై స్క్వాట్ పొజిషన్‌లో కూర్చోండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను మోకాళ్ల లోపలి భాగానికి తీసుకురండి. మీ చేతులు కలపండి. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి.

3 / 5
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. ఏది తిన్నా అది సరిగ్గా జీర్ణం కావడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. ఏది తిన్నా అది సరిగ్గా జీర్ణం కావడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

4 / 5
సేతు బంధాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి యోగా చాపపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను వంచండి. మీ చేతులను వైపు ఉంచండి. మీ నడుము పైకెత్తండి. మీ చేతులను మీ నడుము కింద నేలపై ఉంచండి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండి తిరిగి ఈ స్థితికి రండి.

సేతు బంధాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి యోగా చాపపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను వంచండి. మీ చేతులను వైపు ఉంచండి. మీ నడుము పైకెత్తండి. మీ చేతులను మీ నడుము కింద నేలపై ఉంచండి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండి తిరిగి ఈ స్థితికి రండి.

5 / 5
Follow us
Web Stories మరిన్ని
కొంపముంచుతున్న నెయిల్‌ పాలీష్‌.. అమ్మాయిలు జర భద్రం!
కొంపముంచుతున్న నెయిల్‌ పాలీష్‌.. ...
పచ్చ ముత్యాలు పచ్చిగానే తినాలట.. ఎందుకో తెలుసా?
పచ్చ ముత్యాలు పచ్చిగానే ...
భోజనం చేసిన తర్వాత సోంపు తింటే ఏమవుతంది?
భోజనం చేసిన తర్వాత ...
చలికాలంలో గుడ్లు తింటున్నారా?
చలికాలంలో గుడ్లు తింటున్నారా? ...
Yoga: హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఈ అద్భుతమైన యోగాసనాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి
Health Tips: ఉదయం నిద్రలేవటం వల్ల ఇన్ని ప్రయోజనాలా.. ఆరోగ్యం కూడా..
Yoga: హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఈ అద్భుతమైన యోగాసనాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి
Diabetes: షుగర్ ఉన్నవారు వీటిని అస్సలు తినకండి.. తింటే రక్తంలో చక్కెర ఒక్కసారి డబుల్..